哈嘍大家好，最近有很多小伙伴向我了解：開(kāi)會(huì )不敢發(fā)言怎么辦說(shuō)話(huà)臉紅。今天就把開(kāi)會(huì )不敢發(fā)言怎么辦說(shuō)話(huà)臉紅相關(guān)的幾個(gè)問(wèn)題都整理出來(lái)給大家參考下。分別是：如何克服開(kāi)會(huì )緊張的問(wèn)題，開(kāi)會(huì )發(fā)言時(shí)總是心慌臉紅怎么辦?，開(kāi)會(huì )發(fā)言緊張、臉紅、心燙、流汗，怎么辦？，開(kāi)會(huì )發(fā)言說(shuō)不好丨大多數人缺這能力！，開(kāi)會(huì )說(shuō)話(huà)臉紅怎么辦？看她如何努力綻放自己，活出精彩人生！，每次開(kāi)會(huì )不敢發(fā)言,臉紅??

1.如何克服開(kāi)會(huì )緊張的問(wèn)題

開(kāi)會(huì )發(fā)言緊張是正常的一種表現,不用覺(jué)得自己很差勁，能力不行或是其他的，開(kāi)會(huì )緊張很多人都會(huì )...發(fā)生這樣的心里不外乎以下幾個(gè)方面，一個(gè)是性格內向，不擅長(cháng)表達，不知道該如何表達想要表達的...其次是準備的不夠充分講了上句，不知道下句該怎樣講，沒(méi)有目的性的，也不知道自己在說(shuō)什么的情況或是自己想要表達的，輪到你時(shí)，沒(méi)有內容可講了，或是前面的發(fā)言比你自己表達的好，無(wú)形之中...針對上面的問(wèn)題，首先我們在會(huì )議之前，應該做足功課，針對問(wèn)題，提出自己的解決方案，梳理自己...1.首先，我們要建立起一種認知：公開(kāi)發(fā)言的緊張感，是人的一種本能，每個(gè)人當眾說(shuō)話(huà)時(shí)，多多少少都會(huì )緊張。著(zhù)名的美國作家、演講家馬克·吐溫，說(shuō)過(guò)一句話(huà)：這個(gè)世界上只有兩種演講者，一種是特別緊張的，另一種是假裝自己不緊張的。所以，不要擔心，任何當眾講話(huà)看起來(lái)云淡風(fēng)輕的人，其實(shí)內心都會(huì )有壓力和緊張感。而我們前面也說(shuō)了，公開(kāi)發(fā)言之所以會(huì )緊張，是潛意識里害怕一些不確定的因素，因為這些未知讓我們恐懼，產(chǎn)生不安全感。那我們可以通過(guò)盡可能地解除這些不確定因素，來(lái)消除自己對危險的過(guò)度抵御心理，從而構筑起內心的安全空間。環(huán)境因素：我們可以提前到會(huì )議室，測試下電腦、投影儀、翻頁(yè)器、空調遙控、PPT翻頁(yè)效果，在會(huì )議室走一走，看一看，按平時(shí)發(fā)言的狀態(tài)說(shuō)幾句話(huà)，讓大腦對環(huán)境產(chǎn)生熟悉感。與會(huì )人員：如果即將召開(kāi)的會(huì )議有新人加入，那我們可以提前去跟他們寒暄熟絡(luò )，對與會(huì )人員產(chǎn)生熟悉感。2、克服過(guò)去失敗經(jīng)歷的陰影，找回當眾發(fā)言的自信阿爾弗雷德·阿德勒說(shuō)：幸運的人，一生都在被童年治愈，不幸的人，一生都在治愈童年。曾經(jīng)有個(gè)朋友就跟我傾訴：小的時(shí)候，就沒(méi)人跟我好好說(shuō)過(guò)話(huà)，所以我一直不太會(huì )用適當的語(yǔ)言去表達自己，總是過(guò)于自卑。以至于現在不管是工作上開(kāi)會(huì )發(fā)言，還是競職演講，我都是被淘汰的那一個(gè)。是的，我們每個(gè)人都有過(guò)去，都會(huì )有失敗的經(jīng)歷，而其中有些經(jīng)歷給我們的心靈造成了不可磨滅的創(chuàng )傷和陰影，以至于我們在當眾發(fā)言時(shí)，腦海中總是不自覺(jué)地蹦出過(guò)去失敗的種種，告訴我們 "你不行"。所以，要想克服開(kāi)會(huì )發(fā)言的過(guò)度緊張感，我們首先要克服過(guò)去的失敗陰影，嘗試著(zhù)放下，嘗試著(zhù)和自己不快的過(guò)往經(jīng)歷和解，找到自己的性格缺陷，不斷去矯正他，從而建立起健康的人格，找會(huì )當眾發(fā)言的自信。過(guò)去的已經(jīng)過(guò)去，而未來(lái)還是個(gè)全新的領(lǐng)域，等待著(zhù)我們揚帆起航。在日常生活工作當中，注意挖掘和培養自己的閃光點(diǎn)，可以尤其注意周?chē)藢δ愕目洫労头Q(chēng)贊，那都是專(zhuān)屬于你的寶藏。3、平時(shí)多練習，激發(fā)慣性的能量國內著(zhù)名主持人汪涵，在剛踏入主持行業(yè)時(shí)，他會(huì )給自己準備很多個(gè)話(huà)題，然后隨機抽簽?？吹侥莻€(gè)話(huà)題后，馬上就對著(zhù)鏡子說(shuō)上幾分鐘，以此來(lái)訓練自己快速闡述事情的能力。也正是因為他這日復一日、年復一年的不斷練習，才能穩固如今"主持一哥"的位置。還有人嘗試過(guò)，通過(guò)擺地攤，硬逼自己在市場(chǎng)上吆喝，和各色各樣的買(mǎi)家打交道，從而鍛煉了自己的口才和處事不驚的能力，以前當眾說(shuō)話(huà)臉紅心跳、聲音發(fā)抖的他，現在說(shuō)起話(huà)來(lái)落落大方，一套一套的，絲毫不見(jiàn)以前怯場(chǎng)的影子。這就是平時(shí)多訓練帶來(lái)的魅力，通過(guò)不斷練習，激發(fā)慣性的能量，讓我們身體各器官即使處于當眾發(fā)言的環(huán)境中，也能借助慣性保持原本的生理狀態(tài)，維持與平時(shí)無(wú)異的激素水平，保持最自然、最原始、最真實(shí)的自我。所以，找到適合自己的方法，給自己創(chuàng )造多發(fā)言的條件和機會(huì )，通過(guò)不斷地練習，讓自己逐漸習慣和適應，這樣不管以后在什么情況下發(fā)言，我們都會(huì )覺(jué)得像平時(shí)走路一樣自然，一樣信手拈來(lái)，也就不會(huì )那么緊張了。結語(yǔ)總的來(lái)說(shuō)，開(kāi)會(huì )發(fā)言緊張，是源于我們內心對不確定事件的恐懼，是人感知危險時(shí)一種本能的生理反應，這和一個(gè)人的性格、過(guò)往經(jīng)歷和行為習慣也有關(guān)系。那如何克服呢？首先，我們可以通過(guò)盡可能地解除不確定因素，從而構筑起內心的安全空間；其次，嘗試著(zhù)和過(guò)去告別，與不愉快的過(guò)往經(jīng)歷和解，找回當眾發(fā)言的自信；*，平時(shí)多練習，讓生理慣性驅趕卑怯心理，讓我們對當眾講話(huà)這件事養成一種自然而然的習慣，成為我們日常生活里最普通的一部分。如果以上方法都不能解決的話(huà)，那就得需要通過(guò)系統的學(xué)習和鍛煉來(lái)解決了。

2.開(kāi)會(huì )發(fā)言時(shí)總是心慌臉紅怎么辦?

需要先在家里鍛煉，*到旁若無(wú)人的癥狀下，登臺發(fā)言為宜。不看臺下為宜建議注意開(kāi)闊視野，心理充滿(mǎn)了滿(mǎn)滿(mǎn)的自信，你會(huì )覺(jué)得，對沒(méi)有什么，誰(shuí)也不如我呀。

3.開(kāi)會(huì )發(fā)言緊張、臉紅、心燙、流汗，怎么辦？

ddlong問(wèn)：我記得*次出現這種情況，是十年前，我到一所學(xué)校參加全校師生的安全教育課，當時(shí)，我剛參加工作，我發(fā)言的時(shí)候就出現了這種情況，之后，我就沒(méi)有什么特別深印象的發(fā)言緊張了，后來(lái)，幾年前，我升職了，要在單位開(kāi)會(huì )的時(shí)候發(fā)言，我才發(fā)現原來(lái)，我真的很緊張，緊張得心跳很快，流汗，我覺(jué)得自已作為領(lǐng)導，開(kāi)會(huì )發(fā)言都害怕，我覺(jué)得自已沒(méi)能力，我很在意別人對我的看法，對別人的贊美，我覺(jué)得不是很自然，最近，我又有幾次在上級領(lǐng)導和很多同事參加的會(huì )議中，匯報工作的時(shí)候，又出丑了，有時(shí)，如果開(kāi)會(huì )的時(shí)候，是我主動(dòng)發(fā)言的，我就沒(méi)那么緊張，如果是輪流發(fā)言的，差不多輪到我的時(shí)候我就開(kāi)始緊張了，我很困惑，你能幫幫我嗎？我應該如何來(lái)克服呢？

4.開(kāi)會(huì )發(fā)言說(shuō)不好丨大多數人缺這能力！

閱讀約需7分鐘 文章字數3038作者 | 子濤 垚垚 阿婕 編輯 | 旭宇來(lái)源 | 深海（）推薦 | 職得（）哈嘍，大家好！這里是「職得視角」,我是職得君。本周很高興收到一位小伙伴來(lái)信，信中向我們吐露自己最害怕開(kāi)會(huì )發(fā)言?？吹絼e的同事發(fā)言都很精彩，一到自己，心總是蹦蹦跳，再一緊張，本來(lái)想好說(shuō)的話(huà)，可說(shuō)起來(lái)很不利索甚至有時(shí)會(huì )突然斷片，搞得自己很難堪，所以問(wèn)我們該怎么辦？我很能理解這位小伙伴開(kāi)會(huì )時(shí)的處境和心情。確實(shí)開(kāi)會(huì )發(fā)言是職場(chǎng)溝通經(jīng)常發(fā)生的一個(gè)場(chǎng)合。職得君在職場(chǎng)經(jīng)歷中，也發(fā)現很多人開(kāi)會(huì )不會(huì )正確發(fā)言。本期「職得視角」就給你掌握開(kāi)會(huì )正確發(fā)言的方法，從此讓你輕松面對一切開(kāi)會(huì )。開(kāi)會(huì )不會(huì )正確發(fā)言其實(shí)很正常。大家可能會(huì )覺(jué)得現在的我，在這里給大家做節目，是不是應該在工作和生活中都很會(huì )說(shuō)話(huà)呀？其實(shí)，剛開(kāi)始的我是個(gè)不太愛(ài)說(shuō)話(huà)的人，給你講個(gè)小故事：高一時(shí)，我們班主任，每天上課前讓一個(gè)學(xué)生上臺進(jìn)行3分鐘演講。我還記得*次演講時(shí)自己出了一身汗，戰戰兢兢地度過(guò)了漫長(cháng)的“3分鐘”。這次之后，在老師的鼓勵下，我下定決心要做一次精彩演講，接下來(lái)我從背演講稿開(kāi)始每天對著(zhù)鏡子練習，直到有一天我的演講終于獲得了全班同學(xué)和老師雷鳴般的掌聲。這是我人生*次通過(guò)有意識改變自己說(shuō)話(huà)后獲得的一個(gè)小成功。直到現在，我還很感激這位班主任：他創(chuàng )造的演講臺，哪怕當時(shí)是那么小，但它給了我一個(gè)演講機會(huì )，從而培養了我說(shuō)話(huà)的能力。為我在后來(lái)*學(xué)習、工作生活都帶來(lái)了很大幫助，更重要是讓我意識到能力不是與身具備的而是靠努力鍛煉出來(lái)的硬道理。上面這個(gè)故事是要告訴你：如果你某方面不如身邊的人，你就要想辦法付出別人更多的練習。堅持并且持之以恒地練習，是讓自己能力快速提升的最有效路徑。了解我的人都知道，我還有不少事都在堅持，比如每天堅持學(xué)習、鍛煉、寫(xiě)文章、反思自己的言行、陪孩子玩……這些都是連續堅持了1000天以上的。相比演講來(lái)說(shuō)，開(kāi)會(huì )發(fā)言更容易些。之所以我們開(kāi)會(huì )不會(huì )正確發(fā)言，原因很簡(jiǎn)單：我們不會(huì )有意識地訓練自己這方面能力！既然開(kāi)會(huì )發(fā)言需要有意識訓練，那么平時(shí)有哪些不正確發(fā)言現狀呢？我們總結了五個(gè)經(jīng)常會(huì )犯的狀況，值得大家注意： 狀況一 神色語(yǔ)調不自然 有的人越害怕發(fā)言越會(huì )緊張。人在緊張狀態(tài)下，會(huì )表露出慌張、臉紅等神色，語(yǔ)調有時(shí)甚至會(huì )出現顫抖等現象。這種發(fā)言，不僅說(shuō)話(huà)者不自然而且聽(tīng)話(huà)者也會(huì )比較累，很容易導致發(fā)言半途而廢。狀況二 沒(méi)有時(shí)間觀(guān)念 職場(chǎng)最講究效率，開(kāi)會(huì )也是如此。開(kāi)會(huì )發(fā)言切記自說(shuō)自話(huà)、滔滔不絕。這種超時(shí)發(fā)言本質(zhì)是沒(méi)有時(shí)間觀(guān)念和高效表達能力，很影響自身職業(yè)發(fā)展。狀況三 不能領(lǐng)悟要點(diǎn) 任何會(huì )議都有要傳達的精神，開(kāi)會(huì )發(fā)言切記不認真傾聽(tīng)領(lǐng)導所表達真實(shí)意圖。到自己發(fā)言時(shí)，盡說(shuō)些不沾邊的話(huà)，這會(huì )讓你的領(lǐng)導對你很失望。狀況四 說(shuō)話(huà)啰嗦無(wú)結構開(kāi)會(huì )發(fā)言一個(gè)大忌就是說(shuō)話(huà)啰嗦、無(wú)框架結構。這個(gè)主要跟我們平時(shí)不注意訓練自己說(shuō)話(huà)做事框架思維能力有關(guān)。說(shuō)話(huà)贅述的人平時(shí)一定要有意識訓練自己言簡(jiǎn)意賅表達能力，否則特別會(huì )阻礙自己職業(yè)晉升空間。狀況五 不懂用肢體語(yǔ)言 會(huì )發(fā)言的人，你會(huì )發(fā)現他們往往說(shuō)話(huà)時(shí)會(huì )用一些肢體動(dòng)作進(jìn)行配合表達自己觀(guān)點(diǎn)。他們更會(huì )用眼神跟大家保持互動(dòng)、時(shí)刻觀(guān)察大家對自己發(fā)言的反饋，再靈活調整自己發(fā)言。這些往往是不會(huì )發(fā)言的人最容易忽略也最難掌握的一個(gè)技能。了解了開(kāi)會(huì )發(fā)言五個(gè)常見(jiàn)誤區，那么我們究竟該怎么做才能高質(zhì)量地發(fā)言呢？本期「職得視角」幫大家提煉了“三步曲”方法，大家可以參照有意識地訓練自己。1、主動(dòng)創(chuàng )造好因素職場(chǎng)任何溝通場(chǎng)合，高手溝通在溝通前都會(huì )主動(dòng)熟悉“環(huán)境、人物、目的”這些因素，開(kāi)會(huì )更是如此。相反有的人因忌憚開(kāi)會(huì )發(fā)言，進(jìn)而選擇被動(dòng)、討厭甚至刻意躲避開(kāi)會(huì )的方式，這些都是極其錯誤的做法。被動(dòng)、討厭、躲避開(kāi)會(huì )既然不能解決我們發(fā)言問(wèn)題，那么我們就該積極對待開(kāi)會(huì )發(fā)言。其實(shí)只要你從這一觀(guān)念開(kāi)始轉變，你和發(fā)言水平高的人已經(jīng)站在了同一起跑線(xiàn)。職得君建議大家隨時(shí)準備兩個(gè)筆記本和筆，這樣不管面對預先或臨時(shí)會(huì )議，你都可以快速帶上工具并能*時(shí)間到達現場(chǎng)。千萬(wàn)別小看這一動(dòng)作，重要是能使你有更多時(shí)間去創(chuàng )造會(huì )議“環(huán)境、人物、目的”等有利因素。相比那些到了開(kāi)會(huì )時(shí)，才開(kāi)始急忙找本子、筆的同事，你這種積極主動(dòng)、提前準備的會(huì )議態(tài)度也能讓你在領(lǐng)導心目中設立一定工作積極主動(dòng)優(yōu)勢，所以能否積極主動(dòng)對待開(kāi)會(huì )是你開(kāi)會(huì )最終效果好壞的關(guān)鍵。2、傾聽(tīng)思考、總結要點(diǎn)我們經(jīng)常開(kāi)會(huì )時(shí)發(fā)現，有的人一講話(huà)就能說(shuō)到要害，直達領(lǐng)導心底。我們則自嘆同樣在開(kāi)會(huì )，為什么我們就不能說(shuō)出這樣的話(huà)呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單：開(kāi)會(huì )一定要認真傾聽(tīng)領(lǐng)導說(shuō)的話(huà)，并帶著(zhù)“強調哪些問(wèn)題？”、“傳遞哪些解決問(wèn)題思路、方法？”、“如何按這些思路、方法開(kāi)展接下來(lái)工作?”這三個(gè)問(wèn)題，不斷思考、提列、完善到自己本子上。相信只要你帶著(zhù)這三個(gè)問(wèn)題再去開(kāi)會(huì )，你開(kāi)會(huì )發(fā)言一定能說(shuō)到會(huì )議要點(diǎn)并獲得領(lǐng)導和同事的好評。此外能否有效總結歸納這三個(gè)問(wèn)題要點(diǎn)還跟我們傾聽(tīng)能力有很大關(guān)系。傾聽(tīng)能力又分為消極聽(tīng)、表面聽(tīng)、本意聽(tīng)、言外聽(tīng)、邏輯聽(tīng)五個(gè)維度，今天我們就不展開(kāi)介紹了，有興趣小伙伴來(lái)信咨詢(xún)了解。3、草擬發(fā)言提綱當你發(fā)現會(huì )議快進(jìn)入尾聲時(shí)，你就該開(kāi)始草擬發(fā)言提綱了。需要注意的是一定要結合上步的三個(gè)問(wèn)題進(jìn)行草擬。這里給大家分享一個(gè)“開(kāi)固互”提綱模板，這是職得君在開(kāi)會(huì )發(fā)言屢試不爽的一個(gè)方法，推薦你也拿來(lái)直接用，相信一定能幫助你。開(kāi)：開(kāi)場(chǎng)白盡量用一兩句概況語(yǔ)作為自己開(kāi)場(chǎng)白來(lái)避免發(fā)言過(guò)于唐突?？梢杂谩百澝浪恕?、“自己發(fā)言重點(diǎn)”、“預計時(shí)間”三個(gè)方向設計自己的開(kāi)場(chǎng)白。用這種基本模板+靈活調整進(jìn)行開(kāi)場(chǎng)，可以有效引起大家的注意力和掌控自己發(fā)言的能力。固：固定結構這是開(kāi)會(huì )發(fā)言核心部分，我們可以用“回顧三個(gè)問(wèn)題”、“強調重點(diǎn)內容”、“闡述自己態(tài)度”和“下步工作計劃”這個(gè)固定結構快速羅列關(guān)鍵詞。這時(shí)你會(huì )發(fā)現前兩個(gè)已經(jīng)在你傾聽(tīng)過(guò)程中完成，你只需再思考“態(tài)度和計劃”兩個(gè)關(guān)鍵詞即可完成發(fā)言提綱?；ィ夯?dòng)式收尾*就是用簡(jiǎn)短幾句話(huà)給自己發(fā)言做收尾總結，具體我們可以用“感謝”、“三句話(huà)總結”、“希望指正”三個(gè)方面來(lái)結束自己的發(fā)言。這種方式結束自己的發(fā)言，有個(gè)好處是容易引起領(lǐng)導或同事好評和進(jìn)一步詢(xún)問(wèn)機會(huì )?？赡苡械男』锇闀?huì )問(wèn)，為什么開(kāi)頭你提到要準備兩個(gè)筆記本和筆呢？能問(wèn)這種好問(wèn)題的小伙伴一定平時(shí)很注意觀(guān)察細節?。ㄙ潱┲詼蕚鋬蓚€(gè)，目的是一個(gè)做速記，一個(gè)做精要記錄。畢竟開(kāi)會(huì )做筆記越快越好！原因很簡(jiǎn)單：好記性不如賴(lài)筆頭！這樣你掌握的有效信息才會(huì )越多、效率才會(huì )更高！至于兩支筆，原因更簡(jiǎn)單：防止一支筆寫(xiě)不出來(lái)?。ü┐送獍l(fā)言次序也是一個(gè)很容易忽略的細節。如果條件允許建議*個(gè)或*一個(gè)發(fā)言，這兩位置發(fā)言更有利發(fā)揮（想想演講）。如果你是發(fā)言高手，又想樹(shù)立標桿，建議你*個(gè)發(fā)言，如果你想內斂點(diǎn)且足夠自信，建議你*一個(gè)發(fā)言（可以?xún)A聽(tīng)完大家發(fā)言后再完善優(yōu)化自己的發(fā)言，這樣你的發(fā)言就會(huì )更全面、準確、高效）*不論是開(kāi)會(huì )發(fā)言還是飯局應酬等各種場(chǎng)合發(fā)言，高手溝通時(shí)刻圍繞對方需求，從傾聽(tīng)入手，在互動(dòng)反饋中巧妙表達自我訴求來(lái)設計談話(huà)方向和內容。這種溝通能讓人感到被理解、被尊重、被共情，舒服、體面的正感受！相反不會(huì )溝通的人上來(lái)就提自己要求，不考慮對方內心想什么，只會(huì )讓對方感到被誤會(huì )、被冒犯、不同頻，生硬、無(wú)禮的負感受！其實(shí)職場(chǎng)溝通除了開(kāi)會(huì )發(fā)言之外，我們還要掌握：電梯相遇、同事閑聊、匯報請教、電話(huà)微信（郵件）、商務(wù)面談、協(xié)調配合、公開(kāi)演說(shuō)、飯局應酬等各種場(chǎng)合溝通能力。如果你在這些場(chǎng)合經(jīng)常說(shuō)不好話(huà)、如果你想成為讓人“如沐陽(yáng)光”溝通高手，如果你正為職場(chǎng)遇到的問(wèn)題而煩惱，歡迎大家給我們留言或寫(xiě)信發(fā)送到我們的郵箱，我們的郵箱是 zdcareer@outlook.com。請相信我們一定可以幫助你！以上內容就是本期「職得視角」根據真實(shí)職場(chǎng)來(lái)信，給大家分享的一種開(kāi)會(huì )發(fā)言技能。好了，這就是今天的「職得視角」全部?jì)热?，我是職得君。我們節?季共為大家準備了51期，今天是我們節目的第二期。喜歡我們節目的朋友可以關(guān)注我們知乎號。每周六我們會(huì )定期更新?！嘎毜靡暯恰棺屇愎ぷ鞲咝?、更輕松！*祝大家晚安！再會(huì )！免責聲明：文章原創(chuàng )，圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò )，如有侵權，請聯(lián)系刪除。

5.開(kāi)會(huì )說(shuō)話(huà)臉紅怎么辦？看她如何努力綻放自己，活出精彩人生！

我是張捷老師《緊張經(jīng)營(yíng)》第55期訓練營(yíng)學(xué)員，大家可以想象一個(gè)畫(huà)面：一匹棗紅色的千里馬朝著(zhù)東方永不落的紅日奔跑，那匹馬就是我，我會(huì )永遠追逐著(zhù)我的目標，永不言棄，永不言敗。曾經(jīng)的我,膽小懦弱，在眾人面前都不敢大聲說(shuō)話(huà)。遇到開(kāi)會(huì )匯報，公眾發(fā)言時(shí)緊張得心都能跳出來(lái)。在群里不敢發(fā)語(yǔ)音，更不敢發(fā)視頻，是一個(gè)非常不自信的人。通過(guò)緊張經(jīng)營(yíng)人生訓練營(yíng)里刻意地學(xué)習和訓練，現在已經(jīng)蛻變成一個(gè)勇往直前、充滿(mǎn)自信的人。下面我分享一下我的蛻變經(jīng)歷，希望能夠幫助到有開(kāi)會(huì )說(shuō)話(huà)臉紅怎么辦問(wèn)題的朋友。?一、直面困惑，無(wú)力解決我打小就愛(ài)緊張，說(shuō)話(huà)時(shí)喜歡臉紅，吞吞吐吐，聲音小，沒(méi)底氣。原以為隨著(zhù)年齡的增長(cháng)就能夠解決這個(gè)緊張的問(wèn)題，但是事與愿違，長(cháng)大后感覺(jué)生活的壓力越來(lái)越大，反而越來(lái)越緊張了，緊張就象魔咒一樣封印在我的心里，弄得我痛不欲生。記得在2013年，在單位競聘職位演講時(shí)，從寫(xiě)稿、改稿、背稿、模擬訓練，我已經(jīng)足足準備7天時(shí)間，演講稿已經(jīng)背的相當熟了。但當我一上臺前，看到臺下的領(lǐng)導和同事，馬上緊張起來(lái)，感覺(jué)兩眼一黑，大腦一片空白，兩腿發(fā)軟，心里怦怦直跳。眼睛都不敢直視前方，感覺(jué)自己就像是個(gè)小偷，好像在眾目睽睽下暴露出來(lái)了。那種緊張感，簡(jiǎn)直恨不得有個(gè)地洞都想鉆進(jìn)去，我本來(lái)是打算背稿，結果我卻一個(gè)字都沒(méi)背出來(lái)，幸虧帶了稿子，我連忙拿出稿子，急匆匆地讀完就落荒而逃。演講完之后我覺(jué)得自己太沒(méi)用了，真是個(gè)笨蛋，簡(jiǎn)直是狗肉上不了正席！辛辛苦苦準備了這么長(cháng)時(shí)間，結果卻全忘記了。另外，由于長(cháng)期的緊張和不自信，我不敢和同事們打成一片，從來(lái)沒(méi)有請過(guò)同事和朋友們到自己的家里吃飯，因為總怕別人說(shuō)我的廚藝不好，感覺(jué)自己沒(méi)有知心的朋友。更不敢打開(kāi)自己，去在眾人面前表現自己，長(cháng)期生活在自己的一個(gè)世界里，像一只井中之蛙，就這樣我痛苦的在工作和生活中掙扎著(zhù)……！二、輾轉百回，尋得秘訣開(kāi)會(huì )說(shuō)話(huà)臉紅怎么辦這個(gè)“魔咒”，就像我的影子一樣始終伴隨著(zhù)我，怎么也擺脫不掉，我一直難以自拔。就在去年2021年，由于我的工作性質(zhì)變化、崗位變動(dòng)，經(jīng)常要開(kāi)會(huì )匯報、上臺發(fā)言。但是，只要我一聽(tīng)到開(kāi)會(huì )兩個(gè)字，都會(huì )出冷汗，手腳發(fā)涼，心里惴惴不安。每次都想逃避，但迫于生活的壓力，又逃不掉，因此寢食難安。那個(gè)時(shí)候我感覺(jué)內心好痛苦，真是煎熬??！當我看到別人在臺上講話(huà)鎮定自若、侃侃而談地時(shí)候，我真想像他們一樣。于是，我到處找尋治療緊張的辦法，試了20多次，都不見(jiàn)效果。一個(gè)偶然的機會(huì )，我打開(kāi)百度搜索“如何克服緊張”？度娘給我的答案有很多種，在我苦苦尋覓中，突然看見(jiàn)了張捷老師的緊張經(jīng)營(yíng)。當我打開(kāi)張捷老師寫(xiě)的文章仔細讀時(shí)，一下子就把我吸引住了，“真是聽(tīng)君一席話(huà)，勝讀十年書(shū)”。我抱著(zhù)“死馬當活馬醫”試試看的態(tài)度，報名參加了張捷老師的緊張經(jīng)營(yíng)課程。遇見(jiàn)了我的生命中的貴人張捷老師。當時(shí)，我要馬上開(kāi)會(huì )發(fā)言，我就問(wèn)美然老師，怎么才能克服緊張，該如何做呢？美然老師細致地指導了我，還給我發(fā)了一些輔導資料。當我看過(guò)之后很受啟發(fā)，那天開(kāi)會(huì )的時(shí)候，我按照美然老師傳授我的方法表現得還不錯，心情也比以前輕松了許多。于是，我又報名參加了張捷老師第55期緊張訓練營(yíng)，被編入戰狼戰隊，我仿佛看了一道曙光，指引著(zhù)我向前進(jìn)。三、聽(tīng)話(huà)照做，魔咒解除當我打開(kāi)張捷老師《緊張經(jīng)營(yíng)課程》學(xué)習目錄時(shí)，共有八個(gè)章節，非常全面系統。張捷老師講道：“人生*的不幸就是缺乏勇氣；人生*的悲哀就是自卑；人生*的障礙就是不自信。是啊，我深挖自身緊張根源，關(guān)鍵在于不自信。那怎么來(lái)解決開(kāi)會(huì )說(shuō)話(huà)臉紅怎么辦這個(gè)問(wèn)題呢？張捷老師告訴我們，聽(tīng)話(huà)，照做，簡(jiǎn)單執行，必出結果。于是，我堅持每日聽(tīng)張捷老師講的輔導課，共聽(tīng)了*節8遍、第二節10遍、第三節9遍、第四至第八節5遍；堅持每日記錄聽(tīng)課筆記，累計7000多字；通過(guò)自己的付出和努力，逐漸地擴大了我的舒適區，大大的緩解了我的緊張感。記憶猶新的是2021年3月11日，我參加了訓練營(yíng)活動(dòng)。從七點(diǎn)鐘開(kāi)始，手機一直不停的刷屏，等了大約兩個(gè)多小時(shí)后，終于輪到我總結，當時(shí)我的心情是無(wú)比激動(dòng)，我想我是來(lái)克服緊張問(wèn)題的，可是還是不由自主的感覺(jué)要緊張了，我用張捷老師教我們的方法，來(lái)克制自己的緊張，在心里默念我要相信張捷老師，我相信相信的力量，漸漸地我平復了自己的心情，大聲地說(shuō)了自己的總結，圓滿(mǎn)地完成了這次復盤(pán)活動(dòng)，得到了老師和同學(xué)們的點(diǎn)贊，同時(shí)被老師評為優(yōu)秀學(xué)員。通過(guò)堅持每日刻意訓練，我發(fā)現我扯下了虛偽的臉面、打開(kāi)了塵封已久的心扉，變得愛(ài)打扮了；喜歡笑了、愛(ài)與人溝通交流了；行動(dòng)力和執行力增強了、變得勇敢和自信了。不再懼怕緊張了，學(xué)會(huì )感知緊張、穿越緊張，享受緊張。四、堅持綻放，感恩永遠《緊張經(jīng)營(yíng)》訓練營(yíng)馬上就要結束了，但我認為它在我的心里永遠不會(huì )結束，它代表著(zhù)我人生的開(kāi)始，它開(kāi)啟了我人生的成功模式，我一定要堅持這個(gè)良好的循環(huán)，做到永不放棄，不拋棄。首先，改變和成功是沒(méi)有捷徑的，我要永遠努力地朝向自己的目標前進(jìn)，奔跑，哪怕失敗99次，也不害怕，下一次就會(huì )成功，真正打開(kāi)自己，綻放自己。我要積極向群里面那些進(jìn)步特別快的同學(xué)學(xué)習，學(xué)習他們能夠在公共場(chǎng)合隨時(shí)隨地成為焦點(diǎn)。我要成為焦點(diǎn)人物。放下自己的面子，不再在意別人的目光，感知緊張，接受不完美的自己，努力做好自己，成為一個(gè)有能量、有智慧的人。我感恩張捷老師對我的悉心指導；感恩同學(xué)們的相伴，陪著(zhù)我共同學(xué)習，共同成長(cháng)；感恩你們對我的包容，給我的批評和建議，使我進(jìn)步；感恩你們?yōu)槲尹c(diǎn)贊和加油，使我信心倍增。我一定要努力綻放自己，活出精彩人生！我也祝福我的老師和同學(xué)們平安健康，前程似錦！*，衷心感謝經(jīng)營(yíng)人生這個(gè)神圣的殿堂教會(huì )我做人的真諦。也祝蒸蒸日上、欣欣向榮！

6.每次開(kāi)會(huì )不敢發(fā)言,臉紅

你好,考慮過(guò)度緊張。精神過(guò)度緊張,較長(cháng)時(shí)間放松不下來(lái),介紹幾種方法:音樂(lè )舞蹈法,手工制做法,下廚烹飪法,寫(xiě)字畫(huà)畫(huà)法,種花養魚(yú)法,恬靜幽閑法,氣功鍛煉法,體育活動(dòng)法。;平時(shí)不要壓力太大,注意休息,改善飲食,補充營(yíng)養,增強鍛煉。

上面如何克服開(kāi)會(huì )緊張的問(wèn)題，開(kāi)會(huì )發(fā)言時(shí)總是心慌臉紅怎么辦?，開(kāi)會(huì )發(fā)言緊張、臉紅、心燙、流汗，怎么辦？，開(kāi)會(huì )發(fā)言說(shuō)不好丨大多數人缺這能力！，開(kāi)會(huì )說(shuō)話(huà)臉紅怎么辦？看她如何努力綻放自己，活出精彩人生！，每次開(kāi)會(huì )不敢發(fā)言,臉紅??就是我對開(kāi)會(huì )不敢發(fā)言怎么辦說(shuō)話(huà)臉紅整理出來(lái)的一些網(wǎng)友的觀(guān)點(diǎn)，如果您還有我們疑問(wèn)，可以與我們客服小姐姐聯(lián)系咨詢(xún)！