孩子是上天賜給父母的天使，然而不是每個(gè)天使都是完美的，在此過(guò)程中將碰見(jiàn)提高專(zhuān)注力的方法有哪些 ，不妨跟著(zhù)小編來(lái)看看這其中上了2年的專(zhuān)注力訓練課，一個(gè)13歲娃的老母親有哪些不花錢(qián)的專(zhuān)注力訓練存貨，如何提高幼兒專(zhuān)注力，提高孩子專(zhuān)注力，每天只需5分鐘，提高孩子注意力的方法，教孩子培養專(zhuān)注力的14種方法（上），有什么方法能提高注意力？，有哪些專(zhuān)注力的訓練?游戲之類(lèi)的科學(xué)方法。，立馬提高專(zhuān)注力的三個(gè)APP，別收藏，立刻用！?? 的奧秘。

1.上了2年的專(zhuān)注力訓練課，一個(gè)13歲娃的老母親有哪些不花錢(qián)的專(zhuān)注力訓練存貨

作為一個(gè)知乎里的資深潛水員，我可是悶聲藏了好多的寶藏，從技能學(xué)習到趣味百科，從好物推薦到吃喝攻略，尤其作為一個(gè)孩子的媽?zhuān)谴媪烁鞣N各樣的學(xué)習資源，藝術(shù)啟蒙資料包、神一樣的益智游戲包、看不完的繪本推薦……最近關(guān)于孩子專(zhuān)注力培養的話(huà)題總被提及，巧了不是，像我這么有先見(jiàn)之明的寶媽?zhuān)缇投诹艘徊赓M的專(zhuān)注力訓練的小游戲，在特殊時(shí)期，為了安全也不能讓孩子出去撒歡了，就在家練習專(zhuān)注力了，一邊玩一邊練，孩子還喜歡，一點(diǎn)都不無(wú)聊。一直都在知乎囤貨，現在咱也做一個(gè)活雷鋒，兒童專(zhuān)注力訓練包免費分享給家長(cháng)盆友們，在家和孩子玩起來(lái)吧。專(zhuān)注力培養是一個(gè)比較系統的體系，需要聽(tīng)覺(jué)訓練、視覺(jué)訓練、感覺(jué)統合訓練等多方面的協(xié)調訓練，因為平臺功能的限制，暫時(shí)分享目前可以在家做的訓練，主要是聽(tīng)覺(jué)和視覺(jué)訓練，后期會(huì )繼續給大家分享其它方面的針對性訓練方法?！疽曈X(jué)訓練小游戲】視覺(jué)項目1：按順序數物 主要訓練孩子們的視覺(jué)控制視覺(jué)控制是指人對眼球的把控能力也是我們視知覺(jué)能力的基礎會(huì )影響閱讀過(guò)程中視覺(jué)真實(shí)能力避免出現眼球酸痛、跳行漏行等現象

2.如何提高幼兒專(zhuān)注力

您好，我是育兒老師，寶寶這個(gè)時(shí)候正處于感知運動(dòng)階段，寶寶就是通過(guò)不斷的感官刺激來(lái)認知這個(gè)世界，不斷的爬行，可以促進(jìn)寶寶的感覺(jué)統合能力，家長(cháng)不必制止寶寶。您平時(shí)可以經(jīng)常讓寶寶聽(tīng)舒緩動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè )，給玩具時(shí)也不一下子放一大堆。如果玩具成堆或書(shū)成堆，就容易使她一會(huì )兒玩這，一會(huì )兒玩那，看這個(gè)時(shí)，又想看那個(gè)，形成注意力分散的壞習慣。具體方法:1、讓寶寶積極參加游戲活動(dòng) 在游戲中幼兒的興趣較濃，注意力較集中，例如玩“看看什么不見(jiàn)了”這類(lèi)游戲，讓寶寶集中觀(guān)察在規定范圍內的玩具及圖片的變化。 2、擴大寶寶的生活經(jīng)驗 寶寶天性對周?chē)氖挛锸欠浅８信d趣的，因此，能在帶寶寶外出時(shí)，邊看邊問(wèn)邊答，除可使寶寶的常識增加外，也可借此擴大寶寶對事物的注意范圍及增強他的觀(guān)察力。 3、多讓寶寶做一些指示清晰及要求明確的事 所做的事須符合寶寶的能力。寶寶完成任務(wù)后，您要加以贊賞他的努力，譬如給他一個(gè)擁抱或欣賞的笑容，不足的地方，要耐心示范及鼓勵寶寶重做。 4、讓寶寶注意力集中 有些父母會(huì )過(guò)份心急，為加速寶寶專(zhuān)注力的培訓，會(huì )一次提出太多的要求和任務(wù)，但這樣做既使寶寶注意這個(gè)，又令他注意那個(gè)，反而使寶寶的注意力難以集中。 5、創(chuàng )造良好的環(huán)境以避免寶寶注意力分散 寶寶常會(huì )因各樣的刺激物的干擾而出現注意力分散的現象，因此，若能在培訓寶寶專(zhuān)注力時(shí)，盡可能隔絕一切外來(lái)的干擾。譬如說(shuō)，寶寶在搭積木、玩配對及其他要求專(zhuān)注的游戲時(shí)，就應關(guān)閉電視機，先停止可控制的干擾，排除一切可能分散寶寶注意力的因素，為他提供一個(gè)安靜的學(xué)習環(huán)境，協(xié)助其專(zhuān)注力的發(fā)展。寶寶肯獨自玩無(wú)大危險的游戲時(shí)，父母亦不宜干預，因過(guò)多的干預會(huì )減少寶寶的專(zhuān)注力發(fā)展。 6、建立有規律的生活習慣 作息不規律是不利寶寶的專(zhuān)注力發(fā)展。因此，必須讓寶寶有足夠的睡眠，能有固定的起居飲食及游玩時(shí)間，讓寶寶有愉快的情緒來(lái)專(zhuān)注地學(xué)習。 7、鍛煉寶寶的體質(zhì) 體質(zhì)不好亦會(huì )對發(fā)展寶寶的專(zhuān)注力做成障礙。因此，容許及鼓勵寶寶有充足的體力訓練活動(dòng)，讓寶寶的體質(zhì)及調節神經(jīng)系統能得以增強，這對寶寶的專(zhuān)注力發(fā)展及培訓奠下良好的生理基礎。 8、明白寶寶的獨特性 不同的寶寶有不同的特質(zhì)，在培訓寶寶的專(zhuān)注力時(shí)，父母不宜把他和別的孩子比較，反而要從他的專(zhuān)注力基線(xiàn)(他對事物的平均專(zhuān)注時(shí)間)開(kāi)始，耐心地加以培訓才是成功之道。 雖然沒(méi)有分，但還是希望能幫到你。采納吧，親。

3.提高孩子專(zhuān)注力，每天只需5分鐘

如果您家孩子注意力不集中，愛(ài)走神，寫(xiě)作業(yè)容易拖拉，那么這篇文章非常適合您看。我家孩子3歲后，我們發(fā)現，小姑娘真的是太愛(ài)說(shuō)話(huà)了，除了睡覺(jué)，幾乎都是不停在說(shuō)話(huà)。家里人就開(kāi)始擔心，以后上學(xué)了，如果上課也這么愛(ài)說(shuō)話(huà)可怎么辦。正好那段時(shí)間我在中科院學(xué)心理學(xué)，接觸到兒童冥想法，因為自己也練過(guò)冥想，覺(jué)得這個(gè)還比較靠譜。于是從孩子4歲起，我就開(kāi)始訓練她?，F在孩子的自制力，專(zhuān)注力都是挺不錯的。先簡(jiǎn)單介紹一下冥想練習的科學(xué)原理，實(shí)驗證明，冥想能夠讓大腦中的情緒腦（杏仁核）的灰質(zhì)減少，前額葉灰質(zhì)密度增加，大腦左側海馬體灰質(zhì)密度增厚，而這些部位與情緒控制、注意力、記憶力等有關(guān)。這是大腦神經(jīng)科學(xué)，不是佛學(xué)?？偨Y一下，就是冥想能讓孩子情緒更穩定，睡眠更好，學(xué)習更專(zhuān)注，記憶力更強。很多家長(cháng)會(huì )說(shuō)了，孩子都坐不住，還冥想呢，怎么可能做到？別著(zhù)急，先聽(tīng)我說(shuō)。練習一共分三個(gè)階段，3歲以下的孩子不建議使用，注意避開(kāi)孩子過(guò)飽，過(guò)餓，或者累了，困了的時(shí)候。*階段：緩慢而專(zhuān)注的飲食體驗。（緩慢是指練習的時(shí)候不要追求快，而不是這個(gè)階段很緩慢）1、 給孩子拿一個(gè)水果（帶皮的那種）；2、 讓孩子觀(guān)察水果的外形，顏色；3、 讓孩子閉上眼睛，深呼吸聞水果的味道；4、 讓孩子閉上眼睛，觸摸水果，體驗水果的觸感和在掌中的重量；5、 *，讓孩子品嘗水果，放在舌頭上，再慢慢咀嚼，慢慢下咽；6、 每個(gè)步驟不少于30秒，且都問(wèn)問(wèn)孩子，有什么感覺(jué)，跟以前有沒(méi)有不同體驗。除了水果，也可以用其它的食物替代，注意，要自然生長(cháng)的食物，比如五谷，干果，蔬菜等。這樣的步驟，每天可以選一種食物進(jìn)行。第二階段：緩慢而專(zhuān)注的身體姿勢體驗。1、選擇一個(gè)安靜的環(huán)境，周?chē)灰抛尯⒆臃中牡奈锲?，父母陪?zhù)孩子一起做。很多父母自己情緒也不穩定，一起練習不僅能增進(jìn)親子關(guān)系，還能讓大人也情緒穩定；2、選一個(gè)孩子喜歡的，能做的簡(jiǎn)單姿勢，比如最簡(jiǎn)單的立正姿勢，弓步，壓腿，某個(gè)瑜伽姿勢等，只要讓孩子集中注意力就可以了，體驗姿勢時(shí)注意力一定要放在自己的身體上；3、中間不能說(shuō)話(huà)，孩子一分心，家長(cháng)立刻提醒；4、時(shí)間同樣可以從30秒開(kāi)始，慢慢增加到1分鐘，2分鐘……不超過(guò)5分鐘；5、問(wèn)問(wèn)孩子，身體有什么感覺(jué)。這個(gè)階段，姿勢也可以經(jīng)常換，但要注意的是，每次練習過(guò)程中，每個(gè)姿勢堅持時(shí)間不能低于30秒。第三階段：專(zhuān)注的冥想訓練。等到之前的訓練差不多了，孩子可以開(kāi)始冥想訓練了。1、 穿上寬松的衣服，端坐在椅子上，或者盤(pán)腿坐，或者平躺，都可以；2、 保持環(huán)境相對安靜，或者放一點(diǎn)大自然聲音的白噪音，風(fēng)聲，雨聲，流水聲，效果也會(huì )很不錯，父母陪伴一起做。3、 選擇一種適合的冥想方式，常見(jiàn)的是正念冥想。我們家一直用的是最簡(jiǎn)單的關(guān)注呼吸冥想，用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣，呼吸盡量悠長(cháng)，只要把注意力放在呼吸上，一旦發(fā)現自己走神，再回來(lái)就行。放白噪音的，可以把注意力放在白噪音上。4、學(xué)齡前兒童，每天5分鐘就可以了。隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，每天15分鐘也足夠了，可以采用冥想時(shí)間=孩子年齡的記時(shí)方式。只要堅持，哪怕每天1分鐘，也是有好處的。注意事項：1、每個(gè)階段時(shí)間長(cháng)短看孩子的適應情況；2、5歲以上的孩子，或者本身也能坐得住的孩子，*、二階段可以短一點(diǎn)；3、三個(gè)階段*是分開(kāi)進(jìn)行；4、以上三個(gè)階段，同樣適用于情緒不穩定，注意力不集中的家長(cháng)們。

4.提高孩子注意力的方法

俄國教育家烏申斯基說(shuō)過(guò)，“注意是心靈的天窗”。只有打開(kāi)注意力的這扇窗戶(hù)，智慧的陽(yáng)光才能撒滿(mǎn)心田。 注意力是孩子學(xué)習和生活的基本能力，注意力的好與壞直接影響孩子的認知和社會(huì )性情感等身心各方面的發(fā)展及其入學(xué)后學(xué)業(yè)成績(jì)的高低。 幼兒注意力的形成雖然與先天的遺傳有一定關(guān)系，但后天的環(huán)境與教育的影響更為重要。家長(cháng)應當根據孩子的身心發(fā)展規律與特點(diǎn)，為他創(chuàng )造良好的教育環(huán)境，從孩子出生起就有意識地培養孩子的注意力，幫助孩子養成良好的注意品質(zhì)與能力。 營(yíng)造安靜、簡(jiǎn)單的環(huán)境 幼兒注意穩定性差，容易因新異刺激而轉移，這是學(xué)前期幼兒的普遍特點(diǎn)。因此，父母應根據這一特點(diǎn)，排除各種可能分散孩子注意的因素，為孩子創(chuàng )造安靜、簡(jiǎn)樸的物質(zhì)環(huán)境。例如，孩子玩安靜游戲或看圖書(shū)的地方應遠離過(guò)道，避免他人的來(lái)回走動(dòng)影響孩子的活動(dòng)；墻面布置不應過(guò)于花哨；電視、糖果等可能吸引孩子注意力的物品也應擺放在較遠的位置。 父母還應注意調整自己的言行舉止，適時(shí)地對孩子提出適當的要求，與孩子形成良好的互動(dòng)模式。例如，當孩子全神貫注地做某件事時(shí)，成人不應隨意地去打擾孩子。我們經(jīng)常會(huì )看到，孩子正聚精會(huì )神地玩著(zhù)插塑或搭積木，爸爸走過(guò)來(lái)問(wèn)一問(wèn)吃飽了嗎，一會(huì )兒，奶奶又走過(guò)來(lái)讓孩子去喝果汁，又一會(huì )兒，媽媽又叫他幫忙去拿樣東西。孩子短短幾分鐘的活動(dòng)被大人們打斷數次，時(shí)間一長(cháng)，自然無(wú)法集中注意力。所以，在孩子專(zhuān)心做事時(shí)，家長(cháng)*也坐下來(lái)做些安靜的活動(dòng)，切忌在旁邊走來(lái)走去，打擾孩子。 有規律的生活 孩子一日生活的節奏以及各種活動(dòng)的時(shí)間長(cháng)短都會(huì )影響他的注意力。因此，家長(cháng)應當注意安排好孩子的生活作息。 讓孩子的生活有張有弛、動(dòng)靜交替。不同性質(zhì)活動(dòng)之間的轉換要平和，給孩子一個(gè)過(guò)渡準備。例如，孩子在戶(hù)外跑來(lái)跑去，心跳加速，全身的每一個(gè)細胞都處于一種興奮狀態(tài)。進(jìn)到戶(hù)內后，孩子很難立刻進(jìn)入到繪畫(huà)或讀書(shū)等安靜活動(dòng)中。一些家長(cháng)卻要求孩子立刻安靜下來(lái)，集中注意力。這種要求本身就是不合理的，是違背孩子的身體器官的運作規律的。 要求孩子集中注意力的時(shí)間不宜太長(cháng)。研究表明，大班末期的幼兒能夠集中注意力的時(shí)間為15分鐘左右。因此，家長(cháng)在安排孩子的活動(dòng)時(shí)，應當注意調整時(shí)間，切忌一天到晚強迫孩子坐著(zhù)一動(dòng)不動(dòng)。 培養孩子的自我約束力 孩子的自控能力較差是注意力容易分散的另一個(gè)重要原因。當有新異刺激出現時(shí)，成人可以約束自己不去關(guān)注它，但孩子卻很難做到。因此，為培養孩子的注意力，成人可以有意識地創(chuàng )設情景逐漸提高孩子的自我約束能力。 采用游戲的方式，將持久注意的要求變?yōu)橛螒蚪巧旧淼男袨橐巹t。例如，與孩子一起玩“指揮交通”的游戲，讓孩子扮演交通警察，事先約定每班交通警察要站3分鐘的崗，時(shí)間到后才能換崗。在游戲中，對注意力持續時(shí)間的要求可以循序漸進(jìn)地提高。通過(guò)不同的游戲活動(dòng)，幼兒可以慢慢地將外在的游戲規則內化為內在的自我約束。 有意識地增加干擾因素來(lái)增強孩子的自我控制能力。比如，家長(cháng)可以偶爾在孩子做事時(shí)，假裝無(wú)意地把他感興趣的玩具、圖書(shū)或糖果等放在他旁邊。當孩子表現出要放棄當前的活動(dòng)去選擇新的誘惑時(shí)，家長(cháng)應及時(shí)地明確提出要求，讓孩子集中注意力。 培養孩子注意事物的廣度 幼兒注意力差的另一表現是不能同時(shí)注意多個(gè)事物。為此，家長(cháng)應當有意識地設計一些活動(dòng)來(lái)培養孩子的注意廣度。 “猜物游戲” 先在孩子面前擺放上汽車(chē)、小球、鉛筆等多種物品，讓孩子觀(guān)察幾秒種，然后讓他閉上眼睛，趁機悄悄拿走幾樣物品，然后讓他說(shuō)出哪些東西不見(jiàn)了。這個(gè)游戲要求孩子在觀(guān)察時(shí)，能快速地注意到幾個(gè)物品，從而鍛煉了孩子的注意廣度。 注意事項 家長(cháng)應當注意幼兒的年齡和個(gè)體之間的差異，呈現的物品的數量多少、拿走的物品的多少以及觀(guān)察時(shí)間的長(cháng)短等都應當適當。對于年齡大的孩子，呈現的物品可以多一些，觀(guān)察的時(shí)間可以短一些。 激發(fā)孩子對活動(dòng)的興趣與需要 興趣與需要是孩子活動(dòng)的內在推動(dòng)力，是直接影響孩子注意力的情感系統。為維持孩子對某一活動(dòng)的持續興趣，父母應當注意活動(dòng)內容的難度要適合孩子的水平，既要讓孩子體驗到成功的快樂(lè )，同時(shí)又能感受到一定的挑戰。如果活動(dòng)內容與孩子的先前經(jīng)驗無(wú)關(guān)，孩子沒(méi)有充分的經(jīng)驗準備和能力準備，活動(dòng)任務(wù)超出了其駕馭的范圍，即使形式再活潑有趣，也不能吸引他們的注意；如果任務(wù)難度過(guò)低，對孩子來(lái)說(shuō)沒(méi)有一點(diǎn)挑戰，孩子也不會(huì )感興趣，不能集中注意力。 明確活動(dòng)的目的和要求 注意是為任務(wù)服務(wù)的，任務(wù)越明確，完成任務(wù)的愿望越迫切，注意就越能集中和持久。要想使孩子的注意持久，成人不能強迫他做什么，而要讓他知道為什么要這樣做，激發(fā)他做好這件事的愿望。因此，在活動(dòng)之前，家長(cháng)應當幫助孩子明確活動(dòng)的目的和要求。在活動(dòng)過(guò)程中，家長(cháng)應當及時(shí)提醒孩子，使其注意力始終指向某個(gè)方向。例如，家長(cháng)和孩子種一顆豆放在窗臺上。最初幾天，孩子可能出于好奇而經(jīng)常來(lái)看一看。但時(shí)間久了，興趣趨于淡化，自然不會(huì )來(lái)光顧了。如果家長(cháng)能在種豆之前對孩子說(shuō)：“這顆豆不久會(huì )長(cháng)出綠色的長(cháng)長(cháng)的葉子，你要是看到它發(fā)芽了，就趕緊來(lái)告訴媽媽”。這樣就交給孩子一個(gè)任務(wù)，為了完成媽媽交給的任務(wù)，他就必須經(jīng)常注意它。 《父母寶貝》提示 家長(cháng)向孩子提出活動(dòng)目的和要求時(shí)，應當注意要求一定要具體，要有明確的指向性?；\統模糊的要求對于孩子維持注意并沒(méi)有太多的積極作用，因為孩子并不明白應當如何去關(guān)注，什么時(shí)候去關(guān)注以及去關(guān)注什么。如在上述例子中，如果家長(cháng)僅僅說(shuō)“你要注意它的變化”，孩子可能會(huì )感到無(wú)所適從，從而失去對觀(guān)察的興趣，不能持久注意。這時(shí)就要求家長(cháng)能明確地提出具體要求，將孩子的注意指向具體的某物。所以，如果家長(cháng)能說(shuō)出“有沒(méi)有長(cháng)出綠色的葉子”，或“看一看它的葉子有什么變化”，效果會(huì )更好一些

5.教孩子培養專(zhuān)注力的14種方法（上）

作為家長(cháng)，我們希望孩子能夠輕松快樂(lè )地成長(cháng)，并且培養他們的創(chuàng )造力和思考力。然而，生存在這樣一個(gè)高速發(fā)展的社會(huì )環(huán)境中，要引導孩子的專(zhuān)注力也是一件需要技巧的事?！皩?zhuān)注力訓練”指的是教會(huì )我們的孩子如何根據周?chē)沫h(huán)境/事物來(lái)對他們自身的情感與思想進(jìn)行“調頻”，換句話(huà)說(shuō)，就是教會(huì )孩子如何把自身的情感和大腦里的思考內容與所處的環(huán)境/所面對的事物相匹配起來(lái)。越早地培養孩子這項能力就越能有效地幫助他們在今后的生活中更好地面對壓力和挑戰。為什么培養兒童的專(zhuān)注力很重要？研究表明，培養兒童專(zhuān)注力能：1.有利于他們調節情緒，培養自尊心；2.促進(jìn)孩子的正面行為，比如同理心、情緒控制和積極性、勝任感；3.促進(jìn)孩子認知能力、學(xué)習能力的發(fā)展；4.降低孩子的焦慮、負面情緒，有利于孩子的心理健康；5.促進(jìn)孩子與同齡人的合作意識及能力。如何引導孩子提高專(zhuān)注力？引導方式有很多種，不同年齡及性格的孩子所適用的方法也不同。1.從自己做起如果我們平時(shí)自身就有習慣來(lái)培養專(zhuān)注力，做一些專(zhuān)注力訓練，那么這對孩子來(lái)說(shuō)就會(huì )起到一個(gè)示范作用。比如說(shuō)：瑜伽練習、讀書(shū)活動(dòng)、冥想活動(dòng)。當然，也可以通過(guò)兩人之間的互動(dòng)問(wèn)答來(lái)鍛煉：一個(gè)人提問(wèn)（任何問(wèn)題），另一個(gè)人專(zhuān)注聆聽(tīng)并回答。一開(kāi)始不要急于求成，*的方式是讓孩子自己摸索出學(xué)習的速度。如果我們對孩子堅持要求，很可能會(huì )適得其反，給他們造成壓力和挫敗感。所以從自身的訓練開(kāi)始是一個(gè)好方法，如果孩子對你的活動(dòng)感興趣，那就邀請他一起加入。一段時(shí)間后，你會(huì )發(fā)現他們已經(jīng)能慢慢跟上你的節奏了。2.從小做起當我們成功引起了孩子的關(guān)注之后，我們就可以逐漸地建立兩人之間的合作練習。一開(kāi)始鍛煉專(zhuān)注力時(shí)，可以選擇幾分鐘為一個(gè)時(shí)段，在這個(gè)適應階段，我們要保持一個(gè)積極、支持性的態(tài)度來(lái)為孩子做好過(guò)渡期的相互調節過(guò)程。對孩子來(lái)說(shuō)，保持3分鐘的專(zhuān)注是一個(gè)參考點(diǎn)，如果他能達到這個(gè)能力水平，我們再提高時(shí)長(cháng)。不必擔心時(shí)間短，拉長(cháng)時(shí)間的方法和活動(dòng)有很多。3.保持活動(dòng)內容簡(jiǎn)單明了對孩子來(lái)說(shuō)，保持專(zhuān)注力是一個(gè)全新的能力領(lǐng)域，因此在孩子剛接觸這類(lèi)活動(dòng)/訓練的時(shí)候，盡量保持活動(dòng)內容形式的簡(jiǎn)單明了。專(zhuān)注力就等于自我意識，它能察覺(jué)我們的思想、情感、身體感知覺(jué)以及周遭環(huán)境中的事物。我們甚至不需要使用“專(zhuān)注力”這個(gè)詞語(yǔ)，它可以是聆聽(tīng)、感受、觀(guān)察。也許可以讓孩子自己來(lái)挑選活動(dòng)形式，給他們選擇的權利，也就使他們的選擇更有意義。4.全家參與把專(zhuān)注力訓練變成一個(gè)全家參與的活動(dòng)，活動(dòng)主題是全家人都可以參與討論的。通過(guò)這種方式，你就可以讓這種專(zhuān)注力練習變成一個(gè)家庭日?；顒?dòng)，或者說(shuō)是你們家的生活方式，而不是一個(gè)專(zhuān)門(mén)針對孩子的訓練環(huán)節。一個(gè)很好的例子就是晚餐時(shí)間，大家都圍坐在餐桌前的時(shí)候，可以設置一個(gè)交流環(huán)節，大家講述一下自己一天發(fā)生的有趣的事情，也可以相互提問(wèn)。這種全家參與的氛圍會(huì )使專(zhuān)注力練習對孩子來(lái)說(shuō)逐漸變得簡(jiǎn)單而自然。專(zhuān)注力訓練活動(dòng)5.手工類(lèi)活動(dòng)引導孩子學(xué)會(huì )“關(guān)注事物”是很好，但是同時(shí)我們也需要讓這些活動(dòng)內容/形式變得更加吸引人，保持孩子參與的積極性，并提高他們的假想能力。手工類(lèi)活動(dòng)就是非常理想的活動(dòng)類(lèi)型。我們可以通過(guò)各種不同種類(lèi)、不同形式的手工活動(dòng)來(lái)激發(fā)孩子的專(zhuān)注力。例如編織類(lèi)活動(dòng)，我們可以邀請孩子來(lái)感受布料的材質(zhì)，觀(guān)察布料的顏色，聆聽(tīng)編織時(shí)針線(xiàn)接觸發(fā)出的聲音；繪畫(huà)類(lèi)活動(dòng)，可以讓孩子辨別不同畫(huà)筆的材質(zhì)、顏色，甚至是聞聞紙張、顏料的味道。6.保持身體的活躍度保持專(zhuān)注力并不只是專(zhuān)注某個(gè)人的思想和感受，還有專(zhuān)注身體上發(fā)生的變化，這是一件非常有趣的事。舉例來(lái)說(shuō)，我們可以請孩子原地上下蹦跳一分鐘，然后引導他們坐下，閉上眼睛，把手搭在胸前感受他們自己的呼吸和心跳。我們可以想辦法讓孩子有這樣一個(gè)概念：活躍、健康的身體會(huì )發(fā)展出活躍、健康的思維能力。如果孩子某個(gè)時(shí)候能意識到現在他是傷心的，也許做一些輕松的身體運動(dòng)比如跳舞會(huì )改變自己的情緒。換句話(huà)說(shuō)，讓孩子關(guān)注身體的運動(dòng)變化能有效地調節他們自身的情緒。7.學(xué)會(huì )聆聽(tīng)聆聽(tīng)能使我們與當下產(chǎn)生密切的聯(lián)系，同時(shí)也是練習專(zhuān)注力的一種很有效的方法。當孩子學(xué)會(huì )了聆聽(tīng)，也就是學(xué)會(huì )了向大腦發(fā)出指令，能夠安靜地專(zhuān)注在某件事物上，這對適應我們現在這個(gè)充斥著(zhù)各種感覺(jué)信息刺激的社會(huì )環(huán)境非常有益?；顒?dòng)示例：我們可以準備一個(gè)金屬小碗，一把金屬勺子，然后用勺子柄敲擊小碗。這種撞擊會(huì )發(fā)出一陣持續的聲音，這時(shí)我們就可以引導孩子注意聆聽(tīng)，聽(tīng)聽(tīng)什么時(shí)候這個(gè)聲音才會(huì )消失。聲音消失后，請孩子繼續保持安靜，聆聽(tīng)周?chē)h(huán)境中是否還有別的聲音。若干時(shí)間后（10秒，30秒，1分鐘），請孩子描述他在這段時(shí)間內聽(tīng)到的別的聲音。8.觸摸身體接觸也是一種連接專(zhuān)注力和人體感知覺(jué)的練習。進(jìn)行這種感覺(jué)觸摸式的練習能鍛煉孩子敏銳的洞察力。感覺(jué)觸摸是孩子探索周?chē)澜绲囊环N非常重要的方式?？梢哉埡⒆幽靡恍┧麄兿矚g的玩具，讓孩子蒙上/閉上眼睛，然后觸摸這些玩具，請他們描述觸摸的玩具是什么感覺(jué)。另外，你還可以問(wèn)得更深入：“如果這個(gè)玩具從水里拿出來(lái)，摸起來(lái)是什么感覺(jué)？”“如果放在太陽(yáng)底下呢？”不斷地用這種方式引導孩子來(lái)探索他們的感知覺(jué)系統，拓展他們的思維。9.花1分半鐘的時(shí)間來(lái)吃一粒葡萄干現在的生活節奏普遍偏快，家長(cháng)們每天都要為工作，為生計而奔波忙碌。而往往作為原來(lái)應該是放松享受的用餐時(shí)間，也變得緊迫又匆忙。事實(shí)上，人的味覺(jué)感官恰恰是一個(gè)非常強大的感知當下?tīng)顩r的工具，細細品味食物對成人和孩子都是一種非常重要的體驗?？雌饋?lái)似乎教孩子細嚼慢咽地品味食物是一個(gè)很大的挑戰，我們可以用這個(gè)吃葡萄干（或者其他類(lèi)似的食物）的活動(dòng)來(lái)做一個(gè)嘗試。首先引導孩子拿著(zhù)葡萄干，仔細觀(guān)察它的形狀，氣味和顏色。然后，讓他們慢慢地把葡萄干含在嘴里，用舌頭感知它的味道、觸感、形狀。

6.有什么方法能提高注意力？

為幫助你提高注意力，建議你做下面這個(gè)“精力集中”的心理練習。你決定用大約20分鐘時(shí)間努力集中你的精力。為此，請你找一個(gè)寧靜場(chǎng)所和一枝鮮花或一支點(diǎn)燃的蠟燭，然后，專(zhuān)注于你所選擇的目標（或鮮花的花蕊，或點(diǎn)燃的蠟燭的亮點(diǎn)）。為使你精神完全集中，你可以先利用一定的時(shí)間使你自己完全放松，隨后全神貫注于你自己的目標。在你感覺(jué)到自己的身體已根據你自己有節奏的自然呼吸放松后，獨自坐在一個(gè)寧靜場(chǎng)所，確保你自己至少在15分鐘內不受到任何外界干擾，認真凝視鮮花或蠟燭。首先，你感受到它的存在以及它的本質(zhì)，你意識到它的神秘和美麗。你要提醒自己不要急于完成這個(gè)對觀(guān)察目標的全部本質(zhì)內容的冥想。然后，密切注意以下細節：它的顏色的深淺、形狀和形式，以及它與周?chē)渌矬w的關(guān)系等等。下一步，自己全神貫注于這個(gè)目標，同時(shí)，你仍然緩慢呼吸并使你全身放松。接著(zhù)，自己運用古代佛教徒“變成客體”這一概念進(jìn)行冥想，這是主體與客體融為一體的一種生動(dòng)的方式。你無(wú)須對這個(gè)過(guò)程做理性的探究，也不要試圖理解它，但允許自己體驗凝神觀(guān)察這個(gè)目標的過(guò)程對自己的意義，并且把你的注意力一直集中在這個(gè)目標上，逐漸延長(cháng)時(shí)間，直至它出現在自己的想像中，仿佛你已與它融為一體，這時(shí)你的生命就會(huì )得到升華。這個(gè)心理練習你至少應該做三次，你將注意到它在充分集中你的精神方面的作用。當你的心靈經(jīng)過(guò)精神集中的練習而變得堅強起來(lái)后，你就會(huì )發(fā)現生命的問(wèn)題不再困擾你。事實(shí)上，只有當你認為一個(gè)問(wèn)題是問(wèn)題時(shí)，它才成為問(wèn)題。一旦你體驗了這種對一枝鮮花或一支點(diǎn)燃的蠟燭在知覺(jué)上的變化，就能夠將這種知覺(jué)態(tài)度應用到其他事情上，從個(gè)人生活到工作領(lǐng)域，從讀書(shū)到閱讀艱深的報告或在重要會(huì )議上獲取各種資訊。

7.有哪些專(zhuān)注力的訓練?游戲之類(lèi)的科學(xué)方法。

貓版馬里奧，可以提高你的注意力及你的運算能力(+﹏+)~狂暈不過(guò)很惡搞，建議你看視頻先。

8.立馬提高專(zhuān)注力的三個(gè)APP，別收藏，立刻用！

不管是工作還是學(xué)習，都需要從專(zhuān)注力開(kāi)始，如果做事途中總想刷個(gè)抖音、逛個(gè)淘寶，那你的注意力已經(jīng)徹底被手機俘獲了，如何能戒掉手機專(zhuān)注學(xué)習？定下的目標如何能順利完成？下面這些APP能幫你忙。先羅列一下：1、Forest 專(zhuān)注森林2、番茄TODO3、達目標喜歡的朋友繼續往下看，咱們細聊。1、Forest 專(zhuān)注森林螞蟻森林里種過(guò)樹(shù)吧，這款APP也圍繞種樹(shù)展開(kāi)。每當你需要專(zhuān)心的時(shí)候，打開(kāi)這款APP，定下要持續專(zhuān)心的時(shí)間，種下一粒種子，然后扔掉手機，專(zhuān)心工作學(xué)習，種子便會(huì )長(cháng)成一棵大樹(shù)，如果在定時(shí)過(guò)程中忍不住滑手機，樹(shù)會(huì )立馬枯死。通過(guò)種樹(shù)，來(lái)控制你玩手機的欲望，以此來(lái)建立你心無(wú)旁騖的工作學(xué)習習慣，如果習慣建立起來(lái)，你每天都能收獲到一片專(zhuān)心森林，上面記錄了你曾經(jīng)專(zhuān)心的時(shí)光，每天回看的時(shí)候你肯定會(huì )倍感欣慰，心想我終于不再浪費生命了。這個(gè)軟件我親測了一下，定完時(shí)后便開(kāi)始工作，誰(shuí)知微信有工作消息，就打開(kāi)看了一眼，我的樹(shù)就枯死了，簡(jiǎn)直一點(diǎn)面子都不給。我算是挑戰失敗了，大家可以試一試，希望下場(chǎng)比我好一點(diǎn)哈。另外，軟件還提供專(zhuān)業(yè)版，不過(guò)需要付費，升級版功能如果有興趣大家可以自行體驗。2、番茄TODO這款軟件可謂是專(zhuān)注森林的升級版，當然功能也相對復雜點(diǎn)，需要幾分鐘去熟悉才能上手。如果上手以后，你肯定會(huì )愛(ài)上它的。簡(jiǎn)約高效番茄鐘+待辦列表+強制鎖機，拯救拖延癥的不二之選。通過(guò)番茄鐘，你可以限時(shí)完成某項工作，通過(guò)代辦列表了解每天需要做什么，通過(guò)強制鎖機，擺脫工作時(shí)手機的誘惑。當然除了這三項功能，番茄TODO還提供數據分析功能，讓你知道自己一天的時(shí)間都是如何花費的，以便不斷復盤(pán)優(yōu)化自己的工作、學(xué)習方法。3、達目標今天太冷 ，明天再跑步吧；今天太累，明天再看書(shū)吧；今天太餓，明天再減肥吧~你是否也是一樣？總是定下許多目標、計劃，也總想養成好習慣，每天信誓旦旦的說(shuō)要執行，可真到開(kāi)干的時(shí)候卻一直不愿開(kāi)始，即便開(kāi)始了也是找各種理由草草了事。這款軟件看到了你的問(wèn)題所在。不管你是執行力差，還是專(zhuān)注力差，亦或是懶癌附體，這款軟件都能給你治好。你之所以完不成目標，最核心的原因是你對此做的投入太少，我說(shuō)的不是精力，而是金錢(qián)。當你在”達目標“里發(fā)起計劃或者目標時(shí)，必須要繳納一筆挑戰金，金額隨意，達成目標后返還，失敗則扣除。而且別人可以圍觀(guān)你的目標，如果你的目標沒(méi)有達成，你的挑戰金還要被圍觀(guān)者分一杯羹。是不是很有趣，它融合了社交元素，把我們的目標展現在所有人面前，目標成功，皆大歡喜（其實(shí)是你自己歡喜，圍觀(guān)者巴不得你挑戰失敗呢），目標一旦失敗，你還要付錢(qián)給看自己笑話(huà)的人，到那時(shí)，自己簡(jiǎn)直是一個(gè)loser。所以，為了避免這種囧況，至少看在錢(qián)的面子上，你會(huì )不斷的去完成計劃，當然，定挑戰金的時(shí)候適當定高一些，千兒八百的，你的動(dòng)力會(huì )更強。你看上面那些定1塊錢(qián)的，我都懶得去圍觀(guān)。好了，今天就到這里，你這有什么提高專(zhuān)注力或者時(shí)間管理的軟件分享呢，歡迎留言，好軟件應該讓更多的人使用。

不完美的天使存在著(zhù)這些缺陷，提高專(zhuān)注力的方法有哪些，上了2年的專(zhuān)注力訓練課，一個(gè)13歲娃的老母親有哪些不花錢(qián)的專(zhuān)注力訓練存貨，如何提高幼兒專(zhuān)注力，提高孩子專(zhuān)注力，每天只需5分鐘，提高孩子注意力的方法，教孩子培養專(zhuān)注力的14種方法（上），有什么方法能提高注意力？，有哪些專(zhuān)注力的訓練?游戲之類(lèi)的科學(xué)方法。，立馬提高專(zhuān)注力的三個(gè)APP，別收藏，立刻用！??是需要我們去了解熟知的，我們需要用愛(ài)，用希望去陪伴、呵護他們，讓他們在成長(cháng)的道路上逐漸蛻變，成就完美的未來(lái)！