深圳羅湖區瑜伽教練培訓機構推薦，提醒我們深圳瑜伽培訓有多么重要了，和小編一起走進(jìn)瑜伽倒臺式姿勢，學(xué)瑜伽貴在堅持，瑜伽舞蹈式作用，瑜伽上犬式作用的世界吧！

1.瑜伽倒臺式姿勢

瑜伽倒臺式姿勢怎么來(lái)執行的呢？坐在地板上，雙腳平方然后膝蓋彎曲把自己的雙手從背后伸出撐起地面使自己的頭和膝蓋形成一條直線(xiàn)，這個(gè)姿勢保持在40秒就好了，這個(gè)姿勢有助于我們的手臂肌肉，也是練手臂肌肉的好方法。

2.學(xué)瑜伽貴在堅持

很多人說(shuō)難在堅持，但究其根本在于內省。這玩意玄乎的很，冥想作為瑜伽的一部分，有的人能獲得寧靜，但有的人好動(dòng)，只覺(jué)得坐不住，以至于接下來(lái)的練習很難堅持，心不靜就越亂越難受。所以學(xué)會(huì )孤獨，反省，就能平靜，而平靜才能感受到練完瑜伽的身心舒暢，自然而然就堅持下去了。

3.瑜伽舞蹈式作用

瑜伽舞蹈式的作用及功效：瑜伽里的舞蹈式是非常優(yōu)雅的一個(gè)動(dòng)作，在2009年時(shí)間舞蹈式被評為練習者最喜歡的瑜伽體式之一，那么舞蹈式有什么功效呢，首先舞蹈式可以幫助增強人的平衡感，有助于增加腿部肌肉和打開(kāi)髖部。

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4.瑜伽上犬式作用

瑜伽上犬式這個(gè)體式可以幫助人恢復脊椎活力，推薦鍛煉人群背部僵硬的人群，這個(gè)體式對于腰部疼痛、坐骨神經(jīng)痛以及椎間盤(pán)突出或脫出人也有很好的效果。不適合人群有背部損失，頭疼，孕婦等。剛開(kāi)始鍛煉建議選擇專(zhuān)業(yè)老師指導操作，避免操作失誤帶來(lái)不必要的麻煩。

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