孩子在做作業(yè)或是完成某一件事情時(shí)，總是不能集中注意力，那怕是短暫瞬間都美辦法按照老師跟父母的要求做。這種注意力不集中的現象不僅僅會(huì )影響到孩子的學(xué)習，還導致了不良的學(xué)習態(tài)度，孩子注意力不集中有改善的辦法嗎？通過(guò)關(guān)于高中生注意力不集中，意志不堅強。缺乏耐心。煩躁。，高中生如何練習注意力？??這幾點(diǎn)可以詳細了解下。
1.關(guān)于高中生注意力不集中，意志不堅強。缺乏耐心。煩躁。
考前心理調節 ----------真心想幫助你:對于大多數沉重而言，考試很容易令人產(chǎn)生強烈的緊張情緒，尤其是*或高考。雖然學(xué)生的知識和能力是決定考試的主要因素，但是能不能達到應有的水平還受到心理狀態(tài)、應試技能等因素的影響。如果缺乏足夠的應試技巧，特別是應付、控制、調節緊張焦慮的心理狀態(tài)的技能，則很難取得優(yōu)異的成績(jì)。那怎樣才能放下心理包袱，輕輕松松上陣，考出理想的成績(jì)呢? 首先------端 正考試態(tài)度，化壓力為動(dòng)力，以免未考先慌。大家要認識到，考試可以檢驗知識掌握的程度，考好了，是對前段學(xué)習的一個(gè)肯定，會(huì )增強信心，促使自己更加努力地去學(xué)習;沒(méi)考好，會(huì )迫使自己認真去分析原因，找出學(xué)習上存在問(wèn)題，進(jìn)行及時(shí)的調整。不要老是把自己的注意指向考試的結果，這樣會(huì )給自己背上沉重的思想包袱。 其次----------進(jìn)行積極的自我暗示:內心對話(huà)，即自己說(shuō)、自己聽(tīng)的自我溝通過(guò)程來(lái)保證考前的適度緊張，形式良好的心理狀態(tài)。如“我已經(jīng)準備充分，考試并不可怕”、“考試成績(jì)并不重要，只要在考試前作了*的努和就行”、“我現在很鎮靜”、“不要慌、不要慌，沒(méi)什么了不起”、“現在比以前好得多了”等。 三、注意考場(chǎng)緊張心理的調節------在考試前要注意保持樂(lè )觀(guān)的情緒，不要過(guò)多地擔心;如果進(jìn)入考場(chǎng)時(shí)過(guò)于緊張，有身體不適的感覺(jué)，可以從心理上下意識地松懈一下;如果時(shí)間是足夠的，可以用幾分鐘的時(shí)間揉撫雙眼、進(jìn)行深呼吸、閉上雙眼使身體取靜、按摩頭頂中心(中醫稱(chēng)為“百會(huì )穴”)以及松馳軀體、自我暗示取靜等。 4. 通過(guò)多種自我訓練方法進(jìn)行自我排解 自我訓練法，放松訓練法，系統脫敏療法。 這些方法簡(jiǎn)單可行，在考前復習階段大家如能練習掌握，會(huì )很好地調控自己的心理狀態(tài)，充滿(mǎn)信心迎接考試，并能在考試中取得優(yōu)異的成績(jì)! 吃補腦食品試試:1、大豆及其制品。大豆含大腦所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和八種人體必需的氨基酸，能增強腦血管的機能，抑制膽固醇在體內的積累，預防心血管病。 2、芝麻與核桃。這兩種食品，均有補氣、強筋、健腦功效。 3、龍眼與紅棗。龍眼含有磷脂和膽堿，有助于神經(jīng)功能的傳導。紅棗能健脾開(kāi)胃，理氣解郁，對防治神經(jīng)衰弱有明顯療效。 4、金針菜(黃花菜)。對于神經(jīng)過(guò)度疲勞的人來(lái)說(shuō)，應大量食用，以防治神經(jīng)衰弱和失眠。 5、各種腦髓食物。各種動(dòng)物的腦子都含大量腦磷脂和卵磷脂，是人腦的滋補佳品。注意力是可以在學(xué)習實(shí)踐活動(dòng)中通過(guò)訓練得到提高的。 課堂上注意聽(tīng)講，不僅能掌握好課堂知識，發(fā)展認知能力，還會(huì )培養良好的注意品質(zhì)。 在課堂上要提高注意力應做到以下幾點(diǎn): (1)課前暗示自己這堂課很重要 多想這些重要性，并以此引起我們對課堂學(xué)習的興趣和注意，就能專(zhuān)心聽(tīng)講。 (2)要自覺(jué)意識到老師講課的重要性，適應老師的講課方式 同時(shí)還要認識到，沒(méi)有老師的授課和指導，我學(xué)習的困難就會(huì )增大，甚至學(xué)不下去。要常提醒自己聽(tīng)好老師的講課，不要錯過(guò)學(xué)習的好機會(huì )! (3)排除內外影響和干擾 當發(fā)現自己有輕視講課內容的苗頭，或教師講課方式不合口味，或思想不自覺(jué)開(kāi)小差的時(shí)候，當出現不安靜時(shí)，就要排除干擾，保持集中注意力的心理狀態(tài)。課堂講援的各種科學(xué)知識有它的知識體系，概念系統，比較抽象概括，這需要借助意志力的幫助自我控制，去戰勝分散注意的各種干擾因素，做到有意識的注意。 (4)有意追蹤課堂內容和老師講課理解，那么老師的聲音就會(huì )變成催眠曲，使你慢慢進(jìn)入瞌睡狀態(tài)。因此，要一邊聽(tīng)講，一邊很快地思考，弄懂所講的意思，主動(dòng)地記住它們，則會(huì )使大腦處于興奮狀態(tài)，也就能使你的注意力集中在講解的內容上。 (5)要善于分配注意 課堂不僅要聽(tīng)、看、記憶，而且還要記筆記。會(huì )聽(tīng)課的學(xué)生善于轉移和分配注意，在聽(tīng)講時(shí)還要快速地思考、去記，當聽(tīng)到重點(diǎn)的內容或老師補充教科書(shū)上沒(méi)有的材料時(shí)就簡(jiǎn)要地記一下筆記。以理解內容為重點(diǎn)，兼顧各方面，結果大大提高課堂學(xué)習的效果，還培養了注意的轉移和合理的分配能力。
2.高中生如何練習注意力？
說(shuō)點(diǎn)實(shí)在的不知道您能不能接受，我上高中的時(shí)候，學(xué)不進(jìn)去了就找一道比較難的題做，一直做不一定要做出來(lái)就是找這個(gè)感覺(jué)，找到感覺(jué)了就可以干點(diǎn)別的感覺(jué)效果不錯。 另外我的老師說(shuō)吃巧克力也管用，您可以試驗下 ，呵呵~！~
在提升學(xué)習力專(zhuān)注力的道路上，我們將繼續學(xué)習、思考并實(shí)踐。通過(guò)關(guān)于高中生注意力不集中，意志不堅強。缺乏耐心。煩躁。，高中生如何練習注意力？??這幾點(diǎn)分析，您愿意和我們一起靜下心來(lái)，科學(xué)地分析孩子學(xué)習問(wèn)題的根源嗎？智慧地幫助孩子從根本上提升學(xué)習力嗎？歡迎聯(lián)系！