孩子在做作業(yè)或是完成某一件事情時(shí)，總是不能集中注意力，那怕是短暫瞬間都美辦法按照老師跟父母的要求做。這種注意力不集中的現象不僅僅會(huì )影響到孩子的學(xué)習，還導致了不良的學(xué)習態(tài)度，孩子注意力不集中有改善的辦法嗎？通過(guò)怎樣練習集中注意力/，怎樣鍛煉加強自己的注意力集中，鍛煉自己記憶力和提高集中注意力的方法，*結合自身經(jīng)驗??這幾點(diǎn)可以詳細了解下。

1.怎樣練習集中注意力/

精力不集中現在很多學(xué)生有這個(gè)毛病，不過(guò)，還是能改掉的。要費點(diǎn)事。 樓上說(shuō)的也是些辦法，你可以交替著(zhù)練習。 我告訴你一個(gè)方法，你也可以試一試。 走平衡木或者桌子上放一小凳，站在上面往前看，這需要你的精力集中，不集中你就可能掉下來(lái)。 你要每天抽空練習，你站的時(shí)間越長(cháng)，精力集中的時(shí)間也就越長(cháng)。 你可以試用一下，幾種方法經(jīng)過(guò)試用，哪種管用你用哪種 。祝你成功?。?！

2.怎樣鍛煉加強自己的注意力集中

越是想學(xué)習的時(shí)候，越是無(wú)法集中注意力，頭腦被一些莫名其妙的怪念頭占據著(zhù)，無(wú)法擺脫掉。有時(shí)候，腦子里又一片空白，上課老“走神”，不知道老師都講了些什么，這種情況長(cháng)久出現，影響學(xué)習效率和學(xué)習成績(jì)。該怎么辦？原因是由于學(xué)習負擔重，心理壓力過(guò)大而造成高度緊張和焦慮，從而導致了注意力無(wú)法集中。另外，睡眠不足，大腦得不到充分休息，也可能出現注意力渙散的情況。因此，當你因注意力無(wú)法集中而影響學(xué)習時(shí)，不妨采用以下方法：1．養成早睡早起的習慣一些同學(xué)因學(xué)習負擔重，因此，一到晚上便貪黑熬夜，學(xué)到深夜，結果早晨不能按時(shí)起床，即使勉強起來(lái)，頭腦也是昏昏沉沉的，一整天都打不起精神，而作為學(xué)生，主要的學(xué)習任務(wù)要在白天完成，白天無(wú)精打采，必然效率低下，所以，早睡早起，養足精神，提高白天的學(xué)習效率。2．學(xué)會(huì )自我減壓學(xué)生的學(xué)習負擔本已很重，老師、家長(cháng)的期望又給學(xué)生心理加上一塊砝碼，一些學(xué)生對自己的成績(jì)、考試等又看得很重，無(wú)疑是自己給自己加壓，必然不堪重負，變得疲憊、緊張和焦慮，心理上難得片刻安寧。因此，我們要學(xué)會(huì )自我減壓，別把考試成績(jì)看得太重，一分耕耘，一分收獲，只要我們平日努力了、付出了，必然會(huì )有好的回報，又何必讓?xiě)n慮占據心頭，去自尋煩惱呢?3．做些放松訓練舒適地坐在椅子上或躺在床上，然后向身體的各部位傳遞休息的信息。先從左腳開(kāi)始，使腿部肌肉繃緊，然后松弛，同時(shí)暗示它休息，然后，再從右腳到軀干，然后從左右手放松到軀干。這時(shí)，再從軀干開(kāi)始到頸部、到頭部、臉部全部放松。這種放松訓練的技術(shù)，需要反復訓練才能較好掌握，你掌握了這種技術(shù)，會(huì )在短短的幾分鐘內，達到輕松、平靜的狀態(tài)。4．使用適當的方法A、應用期限效果集中注意力。首先，只需設定一個(gè)期限，就能集中精神完成不感興趣的工作。其次，對討厭的學(xué)習內容制訂計劃只考慮終了時(shí)間，就會(huì )強迫你去完成它。*，設計幾個(gè)中途終點(diǎn)，則會(huì )制止松懈現象。B、應用報酬效果集中注意力。首先，可以給自己定個(gè)獎賞，作為學(xué)習的報酬，這個(gè)報酬，可以依自己的興趣和需要制訂。其次，遇到困難內容可用假想的敵人來(lái)處罰和激勵自己。C、利用目標明確化集中注意力。首先，將大目標明確化。對學(xué)生不感興趣，往往只要能夠明確目標便能產(chǎn)生注意力。其次，把目標親自用文字或圖形來(lái)表示即能提高注意力。D、應用成功效果集中注意力。我們在學(xué)習上體驗到成功的經(jīng)驗后，便可擁有愉快的情緒，這種愉快的情緒便可以鼓舞我們的斗志，從而接受不愿做的工作和學(xué)習。

3.鍛煉自己記憶力和提高集中注意力的方法，*結合自身經(jīng)驗

記憶力基本的生理條件就是休息睡眠充足和營(yíng)養充足。另外最重要的就是多訓練，多記。記憶需要掌握方法，分為理解記憶和表面記憶。表面記憶就是不和已有的經(jīng)驗發(fā)生聯(lián)系，單純靠記憶。這種不長(cháng)久，很快就會(huì )遺忘。另一種是理解記憶，就是理解了意思，能夠用自己的話(huà)表述大意，這就是與自己本身的已有知識發(fā)生了交換，知識的增長(cháng)是建構在我們原有的知識上的。這樣才能有所得。接下來(lái)，就是要講求記憶的方法，現在有很多記憶的方法，比如說(shuō)諧音，編歌訣，聯(lián)想記憶法，建議你去找一些記憶方法的書(shū)看看，那里面講的很系統詳細，其實(shí)我個(gè)人覺(jué)得記憶也是一門(mén)技能，說(shuō)他是技能是他是天賦和技巧的一種，天賦是一定的，但是技能是可以提高的，不同的知識要應對不同的記憶方法，我記得我以前看過(guò)的一本《右腦照相記憶術(shù)》好像講的就是圖像記憶方法，這種很適合記憶你還不是很理解的東西，我記得我以前學(xué)日語(yǔ)英標就是這種，當時(shí)記得很快。你可以試試。至于注意力，我覺(jué)得這是個(gè)人習慣問(wèn)題，個(gè)人之所以注意力不集中主要是因為你并沒(méi)有全身心投入進(jìn)去，就不如打游戲看電視，注意力是不是高度集中了，這就是區別。所以學(xué)習的時(shí)候，只需要專(zhuān)注于眼前的知識解題就好了，心中一個(gè)信念就是我現在一定要搞定這幾個(gè)題，才可以玩。加油~~

在提升學(xué)習力專(zhuān)注力的道路上，我們將繼續學(xué)習、思考并實(shí)踐。通過(guò)怎樣練習集中注意力/，怎樣鍛煉加強自己的注意力集中，鍛煉自己記憶力和提高集中注意力的方法，*結合自身經(jīng)驗??這幾點(diǎn)分析，您愿意和我們一起靜下心來(lái)，科學(xué)地分析孩子學(xué)習問(wèn)題的根源嗎？智慧地幫助孩子從根本上提升學(xué)習力嗎？歡迎聯(lián)系！