孩子在做作業(yè)或是完成某一件事情時(shí)，總是不能集中注意力，那怕是短暫瞬間都美辦法按照老師跟父母的要求做。這種注意力不集中的現象不僅僅會(huì )影響到孩子的學(xué)習，還導致了不良的學(xué)習態(tài)度，孩子注意力不集中有改善的辦法嗎？通過(guò)如何提高自己的注意力，可以吃些什么?平常做些什么鍛煉?要效果好點(diǎn)的，謝謝大家!，如何提高自己的注意力？，提高自己注意力的訓練方法，通過(guò)訓練可以提高注意力嗎?如何做???這幾點(diǎn)可以詳細了解下。
1.如何提高自己的注意力，可以吃些什么?平常做些什么鍛煉?要效果好點(diǎn)的，謝謝大家!
為幫助你保持和集中注意力，建議你做下面這個(gè)“精力集中”的心理練習。你決定用大約20分鐘時(shí)間努力集中你的精力。為此，請你找一個(gè)寧靜場(chǎng)所和一枝鮮花或一支點(diǎn)燃的蠟燭，然后，專(zhuān)注于你所選擇的目標(或鮮花的花蕊，或點(diǎn)燃的蠟燭的亮點(diǎn))。為使你精神完全集中，你可以先利用一定的時(shí)間使你自己完全放松，隨后全神貫注于你自己的目標。在你感覺(jué)到自己的身體已根據你自己有節奏的自然呼吸放松后，獨自坐在一個(gè)寧靜場(chǎng)所，確保你自己至少在15分鐘內不受到任何外界干擾，認真凝視鮮花或蠟燭。首先，你感受到它的存在以及它的本質(zhì)，你意識到它的神秘和美麗。你要提醒自己不要急于完成這個(gè)對觀(guān)察目標的全部本質(zhì)內容的冥想。然后，密切注意以下細節:它的顏色的深淺、形狀和形式，以及它與周?chē)渌矬w的關(guān)系等等。下一步，自己全神貫注于這個(gè)目標，同時(shí)，你仍然緩慢呼吸并使你全身放松。接著(zhù)，自己運用古代佛教徒“變成客體”這一概念進(jìn)行冥想，這是主體與客體融為一體的一種生動(dòng)的方式。你無(wú)須對這個(gè)過(guò)程做理性的探究，也不要試圖理解它，但允許自己體驗凝神觀(guān)察這個(gè)目標的過(guò)程對自己的意義，并且把你的注意力一直集中在這個(gè)目標上，逐漸延長(cháng)時(shí)間，直至它出現在自己的想像中，仿佛你已與它融為一體，這時(shí)你的生命就會(huì )得到升華。這個(gè)心理練習你至少應該做三次，你將注意到它在充分集中你的精神方面的作用。當你的心靈經(jīng)過(guò)精神集中的練習而變得堅強起來(lái)后，你就會(huì )發(fā)現生命的問(wèn)題不再困擾你。事實(shí)上，只有當你認為一個(gè)問(wèn)題是問(wèn)題時(shí)，它才成為問(wèn)題。一旦你體驗了這種對一枝鮮花或一支點(diǎn)燃的蠟燭在知覺(jué)上的變化，就能夠將這種知覺(jué)態(tài)度應用到其他事情上，從個(gè)人生活到工作領(lǐng)域，從讀書(shū)到閱讀艱深的報告或在重要會(huì )議上獲取各種資訊。
2.如何提高自己的注意力？
注意力是可以在學(xué)習實(shí)踐活動(dòng)中通過(guò)訓練得到提高的。 課堂上注意聽(tīng)講，不僅能掌握好課堂知識，發(fā)展認知能力，還會(huì )培養良好的注意品質(zhì)。 在課堂上要提高注意力應做到以下幾點(diǎn)： （1）課前暗示自己這堂課很重要 多想這些重要性，并以此引起我們對課堂學(xué)習的興趣和注意，就能專(zhuān)心聽(tīng)講。 （2）要自覺(jué)意識到老師講課的重要性，適應老師的講課方式 同時(shí)還要認識到，沒(méi)有老師的授課和指導，我學(xué)習的困難就會(huì )增大，甚至學(xué)不下去。要常提醒自己聽(tīng)好老師的講課，不要錯過(guò)學(xué)習的好機會(huì )！ （3）排除內外影響和干擾 當發(fā)現自己有輕視講課內容的苗頭，或教師講課方式不合口味，或思想不自覺(jué)開(kāi)小差的時(shí)候，當出現不安靜時(shí)，就要排除干擾，保持集中注意力的心理狀態(tài)。課堂講援的各種科學(xué)知識有它的知識體系，概念系統，比較抽象概括，這需要借助意志力的幫助自我控制，去戰勝分散注意的各種干擾因素，做到有意識的注意。 （4）有意追蹤課堂內容和老師講課理解，那么老師的聲音就會(huì )變成催眠曲，使你慢慢進(jìn)入瞌睡狀態(tài)。因此，要一邊聽(tīng)講，一邊很快地思考，弄懂所講的意思，主動(dòng)地記住它們，則會(huì )使大腦處于興奮狀態(tài)，也就能使你的注意力集中在講解的內容上。 （5）要善于分配注意 課堂不僅要聽(tīng)、看、記憶，而且還要記筆記。會(huì )聽(tīng)課的學(xué)生善于轉移和分配注意，在聽(tīng)講時(shí)還要快速地思考、去記，當聽(tīng)到重點(diǎn)的內容或老師補充教科書(shū)上沒(méi)有的材料時(shí)就簡(jiǎn)要地記一下筆記。以理解內容為重點(diǎn)，兼顧各方面，結果大大提高課堂學(xué)習的效果，還培養了注意的轉移和合理的分配能力。
3.提高自己注意力的訓練方法
這是一個(gè)習慣，這是一種心態(tài)。假設你對某件事物很感興趣的話(huà)，相信你是會(huì )全神貫注的，就像你玩游戲，你玩游戲的時(shí)候應該不會(huì )分心吧(要是分心的話(huà)*去醫院看看，呵呵)。。。所以問(wèn)題就在余你自己的態(tài)度的了?？赡苣阋f(shuō)，我要學(xué)習啊，不可能對學(xué)習不敢興趣就不學(xué)啊...對，問(wèn)題就在這，要如何強迫自己感興趣呢?這個(gè)問(wèn)題就難答了，自己根據自己的實(shí)際情況而言吧。就比如說(shuō):你自己給自己設定短期目標啊，玩點(diǎn)自己和自己競賽的游戲等等。。。自己努力吧
4.通過(guò)訓練可以提高注意力嗎?如何做?
自我培訓吧:找個(gè)地方認真看一本書(shū)，或朗讀，看書(shū)時(shí)，要把注意力放在書(shū)上，不想其他的事，我看英語(yǔ);沒(méi)事多多鍛煉，跑步什么的;多聽(tīng)也好!其中就是集中注意力.高考時(shí)，我也是不想看英語(yǔ)，通過(guò)看書(shū)讓那個(gè)自己安靜下來(lái)?？嫉倪€理想吧!
在提升學(xué)習力專(zhuān)注力的道路上，我們將繼續學(xué)習、思考并實(shí)踐。通過(guò)如何提高自己的注意力，可以吃些什么?平常做些什么鍛煉?要效果好點(diǎn)的，謝謝大家!，如何提高自己的注意力？，提高自己注意力的訓練方法，通過(guò)訓練可以提高注意力嗎?如何做???這幾點(diǎn)分析，您愿意和我們一起靜下心來(lái)，科學(xué)地分析孩子學(xué)習問(wèn)題的根源嗎？智慧地幫助孩子從根本上提升學(xué)習力嗎？歡迎聯(lián)系！