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1.瑜伽馬面式作用

瑜伽馬面式作用：今天要說(shuō)的就是瑜伽體式之馬面式，馬面式也是比較有難度的一個(gè)動(dòng)作，馬面式看起來(lái)相當簡(jiǎn)單，可是操作起來(lái)就有點(diǎn)復雜了感覺(jué)就是做的不像。馬面式動(dòng)作細節比較多需要多做動(dòng)作才能掌握精髓，那么馬面式的主要功效就是鍛煉髖關(guān)節，它可以讓髖關(guān)節能得到充分的血液循環(huán)，這只是其中的一個(gè)功效，還有其它的功效，你可以親自感受一下。

2.瑜伽減肥效果

瑜伽減肥效果：肚子上有贅肉，怎么才能快速消退下去，很多人去健身房鍛煉請私教結果都一樣小肚子就是瘦不下來(lái)，跑步，減肥操，減肥藥通通試過(guò)效果都不理想，*練習瑜伽3個(gè)月就有明顯的變化，小肚子上的贅肉明顯減少了，練習到半年很明顯的以前的褲子不能穿了，效果是真的好。

3.瑜伽塑性

瑜伽體式動(dòng)作有很多，它們有一個(gè)共同的作用就是身心合一。其實(shí)很多女性學(xué)習瑜伽的目的都很單純，就是為了有個(gè)好身材，瑜伽可以讓女性的身體更加的柔軟，同時(shí)還能讓肌肉線(xiàn)條變得更加柔和美麗。對于塑形而言，瑜伽可能沒(méi)有運動(dòng)鍛煉效果來(lái)的直觀(guān)，但是它長(cháng)期的好處是這些鍛煉比不了的。

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4.瑜伽站姿變體式

站姿變體式：瑜伽動(dòng)作不管什么運動(dòng)都應該由淺到深，慢慢的增加難度，站姿變體就是這樣的。保持身體直立，雙腳分開(kāi)三個(gè)肩寬的距離，雙腿微屈；身體向左側彎曲，右臂向上伸直，左臂下垂伸直，停止頸部；保持動(dòng)作40秒，換到另一側進(jìn)行。這個(gè)動(dòng)作有助于腹部和手臂的伸展，對于拉伸腹部和臂部的肌肉效果很好，有瘦腰和瘦胳膊的作用。

5.練習瑜伽有什么益處呢

練習瑜伽能讓我們告別日常的僵硬，幫助我們提高骨密度，強健肌肉并讓我們建立身體的覺(jué)知和平衡。規律地練習瑜伽可以幫助我們緩解關(guān)節疼痛、減輕炎癥并提高關(guān)節靈活度。另外，瑜伽也能解決睡眠問(wèn)題，改善我們的身體循環(huán)，預防高血壓。

6.瑜伽能線(xiàn)上學(xué)習嗎

瑜伽能不能在線(xiàn)上學(xué)習？線(xiàn)上學(xué)習肯定是可以的，一些基本的瑜伽動(dòng)作都是可以跟隨電視里教練的動(dòng)作一起練習的。如果你想學(xué)習瑜伽以后做教練那么線(xiàn)上練習肯定是不行的，瑜伽教練一般都是要經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)的老師指導學(xué)習才可以的，線(xiàn)上自學(xué)只能學(xué)習到一些基礎的皮毛。

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