孩子在做作業(yè)或是完成某一件事情時(shí)，總是不能集中注意力，那怕是短暫瞬間都美辦法按照老師跟父母的要求做。這種注意力不集中的現象不僅僅會(huì )影響到孩子的學(xué)習，還導致了不良的學(xué)習態(tài)度，孩子注意力不集中有改善的辦法嗎？通過(guò)如何集中注意力學(xué)習，怎么集中注意力，怎樣才能讓自己注意力集中，怎樣集中注意力??這幾點(diǎn)可以詳細了解下。

1.如何集中注意力學(xué)習

不要著(zhù)急。學(xué)習時(shí)注意力無(wú)法集中的原因有很多，先看看你屬于哪一種。一是學(xué)習目的不夠明確。二是學(xué)習內容太難，學(xué)習負擔過(guò)重，心理壓力太大。三是學(xué)習內容太易，你已爛熟于心了，因重復學(xué)習而厭煩。四是疲勞過(guò)度，大腦未得到充分休息。不管是什么原因導致學(xué)習時(shí)注意力不集中，只要你試試以下辦法，就多少都會(huì )有一些“療效”：一、早睡早起，自我減壓。盡量利用白天學(xué)習，提高單位時(shí)間的學(xué)習效率，不要貪黑熬夜，累得頭腦昏昏沉沉而一整天打不起精神。同時(shí)，別把考試成績(jì)看得太重，一分耕耘，一分收獲，相信自己只要平日作出努力了，必然會(huì )有好的回報。這樣，學(xué)習時(shí)就能心里輕松、心情愉快，注意力就容易集中了。二、明確目標，用好方法。從大的方面說(shuō)，我們要認識到，今天努力學(xué)習是為了創(chuàng )造美好的明天，成為對家庭對社會(huì )有用的人。從小的方面說(shuō)，這一年，這一學(xué)期甚至這一天，我應該完成哪些學(xué)習任務(wù)。目標明確了，學(xué)習的動(dòng)力就足了，注意力就不易分散了。誠然，我們要注意用一些較好的方法來(lái)訓練自己集中注意力從而提高學(xué)習效率：1.放松訓練法。舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個(gè)部位傳遞休息的信息。從左腳開(kāi)始，使腿部肌肉繃緊，然后松弛，同時(shí)暗示它休息，然后，從右腳到軀干，再從左右手放松到軀干。這時(shí)，再從軀干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘，你就能進(jìn)入輕松、平和的狀態(tài)。2.難易適度法。對于那些已能熟練解答的習題不要一遍又一遍地去演算，要找一些這方面經(jīng)典性的題目去攻克。對于難度大的題目，先是獨立思考，再求助老師、同學(xué)或家長(cháng)。對于不感興趣難度又比較大的內容，自己首先訂好計劃，限定時(shí)間去學(xué)習，就不會(huì )松懈拖沓。拿下學(xué)習中的一個(gè)“山頭”，就給自己一個(gè)獎賞，讓成就感來(lái)激勵自己，從而集中注意力。3.感官同用法。調動(dòng)多種運動(dòng)器官來(lái)協(xié)同活動(dòng)，在大腦皮層形成一個(gè)較強的興奮中心。如耳聽(tīng)錄音帶，嘴里讀單詞，眼睛看課本，手在紙上寫(xiě)單詞。這樣，注意力就當不了“逃兵”了。4.排除干擾法。先在沒(méi)有任何干擾的情況下背誦一段200-400字的文章看需要多少時(shí)間，然后在旁邊有干擾時(shí)背這段文章，看需要多長(cháng)時(shí)間，直到在兩種環(huán)境中時(shí)間相同為止。

2.怎么集中注意力

1、首先要保持一個(gè)良好的身體狀態(tài)，像是每天的睡眠質(zhì)量要有保障，減少睡前玩手機的時(shí)間，讓大腦能快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)；避免干擾。如果有干擾會(huì )使很多人在工作當中都會(huì )注意力不集中。如果在做一些事情，頻繁的受到打斷和干擾就不能聚精會(huì )神的去做工作。2、安排適當環(huán)境。在工作和學(xué)習的時(shí)候把自己安排到，方便又很少有干擾的地方。3、專(zhuān)注。在工作和學(xué)習的時(shí)候，你一定要明白自己要干什么目標要專(zhuān)注，聚精會(huì )神的做一件事情就不會(huì )干擾你。4、清除障礙。在工作當中如果有干擾的事物，必定會(huì )心煩意亂，難以專(zhuān)注，在能力范圍之內清除一切的障礙。

3.怎樣才能讓自己注意力集中

先看看你屬于哪一種一是學(xué)習目的不夠明確。二是學(xué)習內容太難，學(xué)習負擔過(guò)重，心理壓力太大。三是學(xué)習內容太易，你已爛熟于心了，因重復學(xué)習而厭煩。四是疲勞過(guò)度，大腦未得到充分休息。不管是什么原因導致學(xué)習時(shí)注意力不集中，只要你試試以下辦法，就多少都會(huì )有一些“療效”：一、早睡早起，自我減壓。盡量利用白天學(xué)習，提高單位時(shí)間的學(xué)習效率，不要貪黑熬夜，累得頭腦昏昏沉沉而一整天打不起精神。同時(shí)，別把考試成績(jì)看得太重，一分耕耘，一分收獲，相信自己只要平日做出努力了，必然會(huì )有好的回報。這樣，學(xué)習時(shí)就能心里輕松、心情愉快，注意力就容易集中了。二、明確目標，用好方法。從大的方面說(shuō)，我們要認識到，今天努力學(xué)習是為了創(chuàng )造美好的明天，成為對家庭對社會(huì )有用的人。從小的方面說(shuō)，這一年，這一學(xué)期甚至這一天，我應該完成哪些學(xué)習任務(wù)。目標明確了，學(xué)習的動(dòng)力就足了，注意力就不易分散了。誠然，我們要注意用一些較好的方法來(lái)訓練自己集中注意力從而提高學(xué)習效率：1.放松訓練法。舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個(gè)部位傳遞休息的信息。從左腳開(kāi)始，使腿部肌肉繃緊，然后松弛，同時(shí)暗示它休息，然后，從右腳到軀干，再從左右手放松到軀干。這時(shí)，再從軀干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘，你就能進(jìn)入輕松、平和的狀態(tài)。2.難易適度法。對于那些已能熟練解答的習題不要一遍又一遍地去演算，要找一些這方面經(jīng)典性的題目去攻克。對于難度大的題目，先是獨立思考，再求助老師、同學(xué)或家長(cháng)。對于不感興趣難度又比較大的內容，自己首先訂好計劃，限定時(shí)間去學(xué)習，就不會(huì )松懈拖沓。拿下學(xué)習中的一個(gè)“山頭”，就給自己一個(gè)獎賞，讓成就感來(lái)激勵自己，從而集中注意力。3.感官同用法。調動(dòng)多種運動(dòng)器官來(lái)協(xié)同活動(dòng)，在大腦皮層形成一個(gè)較強的興奮中心。如耳聽(tīng)錄音帶，嘴里讀單詞，眼睛看課本，手在紙上寫(xiě)單詞。這樣，注意力就當不了“逃兵”了。4.排除干擾法。先在沒(méi)有任何干擾的情況下背誦一段200～400字的文章看需要多少時(shí)間，然后在旁邊有干擾時(shí)背這段文章，看需要多長(cháng)時(shí)間，直到在兩種環(huán)境中時(shí)間相同為止

4.怎樣集中注意力

1、避免干擾。如果有干擾會(huì )使很多人在工作當中都會(huì )注意力不集中。如果在做一些事情，頻繁的受到打斷和干擾就不能聚精會(huì )神的去做工作。2、安排適當環(huán)境。在工作和學(xué)習的時(shí)候把自己安排到，方便又很少有干擾的地方。3、專(zhuān)注。在工作和學(xué)習的時(shí)候，你一定要明白自己要干什么目標要專(zhuān)注，聚精會(huì )神的做一件事情就不會(huì )干擾你。4、清除障礙。在工作當中如果有干擾的事物，必定會(huì )心煩意亂，難以專(zhuān)注，在能力范圍之內清除一切的障礙。

在提升學(xué)習力專(zhuān)注力的道路上，我們將繼續學(xué)習、思考并實(shí)踐。通過(guò)如何集中注意力學(xué)習，怎么集中注意力，怎樣才能讓自己注意力集中，怎樣集中注意力??這幾點(diǎn)分析，您愿意和我們一起靜下心來(lái)，科學(xué)地分析孩子學(xué)習問(wèn)題的根源嗎？智慧地幫助孩子從根本上提升學(xué)習力嗎？歡迎聯(lián)系！