音樂(lè )既是一種藝術(shù)，也是一種非常有效的心理治療手段。音樂(lè )娛神悅性，宣調氣血，自古以來(lái)就是治病的良方。下面是小編為您整理的關(guān)于音樂(lè )心理調節，希望對你有所幫助。
音樂(lè )心理調節 ?
由于每個(gè)人的性格、愛(ài)好、情感、處境不同，因此對音樂(lè )的喜好、選擇也不同。在進(jìn)行音樂(lè )療法之前，首先要選擇符合自己性情的音樂(lè )，并注意“平衡性”。 ?
就像食物時(shí)蔬菜、魚(yú)肉、水果、豆制品等營(yíng)養成分要合理搭配一樣，在選擇自己喜歡的樂(lè )曲的同時(shí)注意保持平衡性，即音樂(lè )的“陰與陽(yáng)”“靜與動(dòng)”“強與弱”等。 ?
音樂(lè )療法中的樂(lè )曲選擇須符合以下兩個(gè)標準： ?
(1)低音厚實(shí)深沉，內容豐富;中、高音的音色要有透明感，像陽(yáng)光透射過(guò)窗戶(hù)一樣，具有感染力。 ?
(2)音樂(lè )中的三要素即響度、音頻、音色三個(gè)方面要有和諧感。 ?
進(jìn)行音樂(lè )療法注意事項 ?
在進(jìn)行音樂(lè )療法時(shí)，要注意選擇合適的環(huán)境和作好心理準備： ?
(1)室內的光線(xiàn)要明亮柔和，不要過(guò)于幽暗?？諝庖逍?，*室內有些花草植物，使環(huán)境富有生氣。 ?
(2)在開(kāi)始聆聽(tīng)音樂(lè )前*洗一把臉，清醒一下頭腦;或者搓熱雙手，用掌心按摩顏面幾分鐘，效果會(huì )更好。 ?
(3)閉目養神，靜坐片刻，或做幾次深呼吸運動(dòng)。 ?
(4)在聆聽(tīng)音樂(lè )時(shí)心理狀態(tài)不同，效果也不相同，這是因為音樂(lè )選擇和鑒賞是一種智力活動(dòng)。采用積極的態(tài)度可導致情緒智力良性化。 ?
情緒調節的常用方法 ?
(1)呼吸放松調節法
通常情況下，呼吸是通過(guò)口腔和胸腔完成的，但呼吸放松調節法中提倡腹式呼吸，它是一種以腹部作為呼吸器官的方法。首先，找一個(gè)合適的位置站好或坐好，身體自然放松;其次，慢慢地吸氣，吸氣的過(guò)程中感到腹部慢慢地鼓起，到*的限度的時(shí)候開(kāi)始呼氣;呼氣的時(shí)候感覺(jué)到氣流經(jīng)過(guò)鼻腔呼出，直到感覺(jué)前后腹部貼到一起為止。 ?
放松調節主要是針對身體肌肉進(jìn)行的，要和腹式呼吸一起使用。頭部放松調節的方法是把頭向前和向后*限度地低和揚，揚的過(guò)程中進(jìn)行腹式吸氣，低的過(guò)程中進(jìn)行腹式呼氣。放松調節也可以圍繞腰部、四肢等展開(kāi)。 ?
(2)音樂(lè )調節法
音樂(lè )調節法就是指借助于情緒色彩鮮明的音樂(lè )來(lái)控制情緒狀態(tài)的方法。 ?
很多人有這樣的體驗：聽(tīng)著(zhù)催眠曲就不知不覺(jué)進(jìn)入了甜美的夢(mèng)鄉;在緊張學(xué)習了一天之后，高歌一曲會(huì )消除疲勞?，F代醫學(xué)表明，音樂(lè )能調整神經(jīng)系統的機能，解除肌肉緊張，消除疲勞，改善注意力，增強記憶力，消除抑郁、焦慮、緊張等不良情緒。運動(dòng)員賽前如果有異常的情緒表現，比如過(guò)分緊張，此時(shí)聽(tīng)一段輕音樂(lè )，往往能使情緒穩定下來(lái)。正如德國著(zhù)名哲學(xué)家康德所說(shuō)：“音樂(lè )是高尚、機智的娛樂(lè )，這種娛樂(lè )使人的精神幫助了人體，能夠成為肉體的醫療者?！? ?
運用音樂(lè )調節法時(shí)，應該因人、因時(shí)、因地、因心情的不同而選擇不同的音樂(lè )。適宜的音樂(lè )，?？扇〉煤芎玫男Ч?。 ?
(3)合理宣泄調節法
合理宣泄調節就是把自己壓抑的情緒向合適的對象釋放出來(lái)，使情緒恢復平靜。消極的激情產(chǎn)生，人們覺(jué)得痛苦難忍，對這樣的情緒如果過(guò)分強制和壓抑會(huì )引起意識障礙，影響正常的心理活動(dòng)，甚至會(huì )使人突然發(fā)病。這時(shí)如向自己的親朋好友把自己有意見(jiàn)的，不公平的事情坦率地說(shuō)出來(lái)，傾訴自己的痛苦和不幸，甚至痛哭一場(chǎng)，或者向遠方的知己寫(xiě)封書(shū)信訴說(shuō)苦衷，則可使情緒平復。當然，情緒宣泄要合理，要注意對象、場(chǎng)合和方式，不可超越法規紀律的范圍。 ?
(4)理智的調節法
不少消極情緒，往往是由于對事情的真相缺乏了解或者誤解而產(chǎn)生的。需要冷靜地、理智地分析一下，自己對事物的認識是否正確。當發(fā)現事情并不像自己認為的那樣時(shí)，消極情緒也就不解自消了。消極情緒有時(shí)是因思想的狹隘性而強化的。當某種消極情緒產(chǎn)生時(shí)，會(huì )逐漸把主體的思想卷入這種情緒的漩渦中去，憂(yōu)者更憂(yōu)，怒者更怒，至于其他方面則忽視了、排斥了。這就需要進(jìn)行辯證思維，多側面、多角度去思考問(wèn)題，當發(fā)現事情的積極意義時(shí)，消極情緒就可以轉化為積極情緒。此外，還要學(xué)會(huì )“心理置換”，當與其他人爭執而動(dòng)怒時(shí)，設身處地為對方著(zhù)想，也許就可以心平氣和了。 ?
(5)暗示調節法
語(yǔ)言對情緒有極大的暗示和調整作用。當受消極情緒困擾時(shí)，可以通過(guò)語(yǔ)言的暗示作用，來(lái)松弛心理上的緊張狀態(tài)，使消極情緒得到緩解。比如，發(fā)怒時(shí)，可反復用語(yǔ)言暗示自己：“忍得一時(shí)之氣，免得百日之憂(yōu)?！崩悟}勃發(fā)時(shí)，可用“牢騷太盛防腸斷，風(fēng)物長(cháng)宜放眼量”的詩(shī)句暗示自己。實(shí)踐證明，這種方法頗有良效。
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(6)升華
把業(yè)已產(chǎn)生的消極情緒，像痛苦、怨憤、嫉妒轉化為積極有益的行動(dòng)，即以高境界表現出來(lái)，謂之升華，常說(shuō)的有“化悲痛為力量”.有人對很有成就的同行產(chǎn)生了嫉妒情緒，理智又不允許他將這種心理表現出來(lái)，于是加倍努力，奮力拼搏，最終超過(guò)對手。不少人身處逆境，忍辱負重，但樂(lè )觀(guān)進(jìn)取、自強不息，取得了出眾的成績(jì)，為世人傳頌，這是升華的典型。升華是調節消極情緒的*的也是*的一種形式。 ?
音樂(lè )治療原理 ?
大量實(shí)驗研究結果都表明,主導音樂(lè )活動(dòng)主要是大腦右半球的功能。許多情緒和行為都在右半球控制之下。音樂(lè )的特點(diǎn)在于對右半球有著(zhù)直接而明顯的影響,音樂(lè )的交流或傳遞作用,能溝通人的內心世界,使情緒或行為得到調節,這是音樂(lè )治療原理的重要依據。 ?
音樂(lè )刺激的內在機制是物理性的,我們通過(guò)聽(tīng)覺(jué)器官感覺(jué)到聲音,聽(tīng)覺(jué)器官的神經(jīng)纖維把聲音信號傳導至丘腦和大腦的皮層系統,使它們立即處于興奮狀態(tài)。機體對音樂(lè )的某些物理反應包括自發(fā)的、無(wú)控制的反射,當我們聽(tīng)音樂(lè )時(shí), 當音樂(lè )加速,呼吸也隨之加快,這就是無(wú)意識反射。一定的音樂(lè )成份,可以明顯地影響神經(jīng)系統,音樂(lè )對情緒的沖擊會(huì )引起相應的生理反應,如血液循環(huán),心率及呼吸過(guò)程的變化。 ?
科學(xué)家們用先進(jìn)的實(shí)驗方法測出，人體皮膚表面的細胞都在做微小的振動(dòng)，這種微小的振動(dòng)簡(jiǎn)稱(chēng)“微振”。實(shí)際上，人體全身所有的細胞都在做這樣的“微振”，心臟、大腦、胃腸等處細胞的這種微振更為突出。在大腦皮層的統一指揮下，周身所有細胞都在按一定節奏作微振運動(dòng)，合成一個(gè)非常協(xié)調的全身細胞大合唱。當一定節奏的音樂(lè )作用于人體時(shí)，如果這首音樂(lè )的節奏和人體生理上的“微振”節拍合拍時(shí)，兩者便發(fā)生了共振，體內的微振加強，導致人體產(chǎn)生快感，音樂(lè )則是帶來(lái)這種快感的媒介。當身體機能失調后，體內微振也就處于不正常狀態(tài)。這時(shí)我們科學(xué)地選擇某一音樂(lè )，有意識地借助音樂(lè )的力量，調整體內微振活動(dòng)，使其恢復到正常狀態(tài)，以治愈疾病。 ?
