記住做任何事情一定要有積極的心態(tài),一旦失去他,就跳出去,要學(xué)會(huì )調整心態(tài)，下面是小編為您整理的關(guān)于心理調節法，希望對你有所幫助。

心理調節法 ?

1、精神勝利法。在你的事業(yè)、愛(ài)情、婚姻不盡人意時(shí)，在你因經(jīng)濟上得不到合理對待而傷感時(shí)，在你無(wú)端遇到人身攻擊或不公正的評價(jià)而氣惱時(shí)，在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡歡時(shí)，你不妨用阿Q精神調適一下失衡的心理。 ?

2、難得糊涂法。這是心理環(huán)境免遭侵蝕的保護膜。在一些非原則性問(wèn)題上"糊涂"一下，以恬淡平和的心境對待各種生活緊張事件。 ?

3、隨遇而安法。生活中，每個(gè)人總會(huì )遇到一些不愉快的事件，生老病死、天災人禍都會(huì )不期而至，用恬淡的、隨遇而安的心境去對待生活，你將擁有一片寧靜清新的心靈天地。 ?

4、幽默人生法。當人受到挫折或處于尷尬緊張的境況時(shí)，可用幽默來(lái)化解困境，維持心態(tài)平衡。幽默是人際關(guān)系的潤滑劑，使沉重的心境變得豁達、開(kāi)朗。 ?

5、宣泄積郁法。宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。悲傷憂(yōu)郁時(shí)不妨與親人朋友傾訴，或進(jìn)行一項你所喜愛(ài)的運動(dòng)，也可以作一次旅行來(lái)改變心境。 ?

6、音樂(lè )冥想法。當你出現焦慮、抑郁、緊張等不良情緒時(shí)，不妨試看去做一次“心理按摩”。 ?

*生如何調節自身心理 ?

自我意識調節，自我意識就是能夠全面的認識到自己的情緒，而且還可以控制自己情緒的變化，像是自己的一些政治道德等方面的情緒調節，只有提高了自己的這種自我意識支配能力，才能夠保證正常的自我意識發(fā)揮。 ?

情感調節，其實(shí)現在的*生都是精力非常旺盛的，相對來(lái)說(shuō)情感也是比較的豐富，有的時(shí)候還會(huì )產(chǎn)生很多不良的情緒，而這種情緒產(chǎn)生之后，如果難以釋放那么就會(huì )影響到*生的身心健康，所以*生就一定要學(xué)會(huì )調節自己的情感方面，*是能夠將這些不良的情緒轉化為學(xué)習的動(dòng)力。 ?

語(yǔ)言暗示調節，相對來(lái)說(shuō)*生知識都是比較豐富的，而且他們的獨立思維和思考能力比較強，因此通過(guò)一些語(yǔ)言暗示調節，可以幫助很多的*生解決心理方面的問(wèn)題，對于*生的政治思想等方面也有很積極的作用。 ?

理智調節，*生一般來(lái)說(shuō)都比較心高氣傲好勝心特別的強，所以在生活工作之中往往都會(huì )有一些過(guò)激的反應，有的人甚至會(huì )思想比較狹隘，無(wú)論遇到什么樣的事情，其實(shí)都應該用理智的頭腦去進(jìn)行分析，這樣才能夠控制自己心理平衡。 ?

注意力轉移，想要讓自己的心理健康，其實(shí)轉移注意力也是一種很不錯的調節心理的方式，當*生出現心緒不佳的時(shí)候，可以適當的去參加一些同學(xué)的聚會(huì )或者是各種各樣的娛樂(lè )活動(dòng)之類(lèi)，換一個(gè)愉快的環(huán)境，能夠換一種心情。 ?

合理的宣泄，當我們的情緒郁悶在心中無(wú)法消散的時(shí)候，那就應該找到一種方法，合理的宣泄出去，從而能夠很好的起到調節心理的效果，但是一定要注意在合理宣泄的時(shí)候，要注意場(chǎng)地，時(shí)間以及人物，千萬(wàn)不要無(wú)端的遷怒于別人，否則更會(huì )造成嚴重的后果。 ?

交往心理方面，每一個(gè)人在社會(huì )上都是需要交往的，不光是利益和物質(zhì)方面，即便是情感和思想方面，也同樣的需要交流，所以當我們心情不愉快的時(shí)候，可以找同學(xué)談一談，相互的傾訴一番，這樣就能夠起到良好的心理調節。 ?

不同階段的心理調節，*生在進(jìn)入*一般都需要四年到五年的時(shí)間，而隨著(zhù)年齡的不斷增大，各個(gè)不同階段其實(shí)也會(huì )出現了不同的一些問(wèn)題，所以應該積極的引導*生能夠對未來(lái)目標的選定。 ?

你不得不知的個(gè)女生戀愛(ài)心理 ?

1.走在路上看見(jiàn)男生時(shí)，會(huì )把頭低下來(lái)的女生。 其實(shí)要了解一個(gè)女生，看眼神是最準的，大部分的東方女性在和異性擦肩而過(guò)時(shí)都會(huì )不由自主的將頭低下，但是這其中也有不同的奧妙所在。 假如她以極平常的眼神看待你時(shí)，表示她對你沒(méi)有任何非凡感覺(jué)，但是假如對方是以很開(kāi)朗的眼神和你對看時(shí)也別太興奮，她也許只是忽然心情不錯和你不期而遇罷了! 當女生和心儀的男性不期而遇，剛看到時(shí)會(huì )不由自主的低頭，但會(huì )不時(shí)用眼角瞄一下，假如你一直看她，一般她會(huì )繼續低著(zhù)頭或看其它地方，等到你不再留意時(shí)在偷偷看你，當然也有一些女生會(huì )大方地給你看回去，但是這是少數!因為大部分女性怕我表現出對男生的好感，會(huì )給人家隨便輕浮的感覺(jué)。

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2.方向感很差、經(jīng)常走錯路的女生 女生輕易方向感差是個(gè)有趣的現象!最普遍的情形就是迷路，一點(diǎn)方向感都沒(méi)有。 假如她只是對不熟的地方迷路還情有可原，假如連自家或者學(xué)校四周路線(xiàn)都不熟的話(huà)，這種女性在個(gè)性上一般非常依靠別人，尤其是喜歡直接問(wèn)路而不愿查看地圖或是根本看不懂路線(xiàn)圖的更是如此，她們假如碰到事情，經(jīng)常是討救兵、缺乏自主性和主觀(guān)的想法，假如她是你女友，做男友的一定要好好看護，絕對不能讓她感覺(jué)你不可靠，否則會(huì )有吵不完的架甚至紅杏出墻喔!

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3.在和男友閑聊中經(jīng)常提及其它男性的女生 許多女生會(huì )抓住男生心理上的弱點(diǎn)，讓男生更死心塌地的粘住她不放，其中最常見(jiàn)的招數就是在和男友閑聊時(shí)不經(jīng)意的說(shuō)到其它不相干男生的姓名或是事情。一般熱戀中的男女為了防止對方多疑或是不必要的傷害，會(huì )盡量避免提及之前的男女朋友或是異性，可是假如交往一陣子后，有些女生就會(huì )在閑聊時(shí)不經(jīng)意的提及中學(xué)學(xué)同學(xué)的姓名或是事情，雖然女方可能只是輕描淡寫(xiě)罷了，男方也許沒(méi)啥反應，可是心里可是暗潮洶涌呢!

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☆一般女生會(huì )這樣做有幾個(gè)目的： *、希望挑起男生天生的忌妒心，讓對方積極點(diǎn)。 ?

第二、想知道對方到底有多愛(ài)我 。 第三、讓男方有危機意識，可能有第三者介入。 ?

4.時(shí)常要男友對天發(fā)誓的女生 有一些女生，幾乎經(jīng)常都要男友對天發(fā)誓說(shuō)：”我是真心愛(ài)你”、”我不會(huì )變心，否則天打雷劈”等等。假如你的女友也是這類(lèi)的可要小心了!一般她們對愛(ài)情是抱持著(zhù)不信任的態(tài)度，往往藉由對方的誓言來(lái)確認我的愛(ài)情;可是當誓言變成一種公式化的答案，她又會(huì )為了追求另外新的誓言而移情別戀，正如莎士比亞曾說(shuō)過(guò)的一句話(huà)：“男生的發(fā)誓只會(huì )讓女生背叛他!”

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5.喜歡養寵物的女生 近年來(lái)養寵物的風(fēng)潮有增無(wú)減，尤其越來(lái)越多的都會(huì )女性開(kāi)始養起寵物，環(huán)顧坊間的寵物店越開(kāi)越多，上門(mén)的忠實(shí)客戶(hù)大多是以女性為主，為寵物砸下大筆鈔票的人大有人在。 分析原因我們不難發(fā)現，這類(lèi)女性一般想藉由對寵物的關(guān)愛(ài)來(lái)彌補我無(wú)法碰到理想男生所產(chǎn)生的空虛感，究竟養養小狗小貓比談戀愛(ài)要簡(jiǎn)單多了，又不用擔心對方會(huì )變心的問(wèn)題。 另一個(gè)女性會(huì )養寵物的理由是因為她們想營(yíng)造一個(gè)我完全可以把握和付出關(guān)愛(ài)的世界，她們不喜歡也不擅長(cháng)在人和人(尤其是和異性)的互動(dòng)上，寧可在較單純的動(dòng)物世界中找到寄托。

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心理分類(lèi) ?

(1) 自戀心理防衛機制：包括否定、歪曲、外射，它是一個(gè)人在嬰兒早期常常使用的心理機制。早期嬰兒的心理狀態(tài)，屬于自戀的，即只照顧自己，只愛(ài)戀自 己，不會(huì )關(guān)心他人，加之?huà)雰旱?“自我界限”尚未形成，常輕易地否定、抹殺或歪曲事實(shí)，所以這些心理機制即為自戀心理機制。一名成年人還運用“自戀機制”來(lái)進(jìn)行自我心理防御，是很危險 的。

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(2) 不成熟心理防衛機制：此類(lèi)機制出現于嬰兒期，成年人中出現于較輕的精神病患者。包括內向投射、退行、幻想等。 ?

(3) 神經(jīng)癥性心理防衛機制：這是兒童的“自我”機制進(jìn)一步成熟，在兒童能逐漸分辨什么是自己的沖動(dòng)、欲望，什么是實(shí)現的要求與規范之后，在處理內心掙扎時(shí)所表現出來(lái)的心理機制。 ?

(4) 成熟心理防衛機制：是指“自我”發(fā)展成熟之后才能表現的防御機制。其防御的方法不但比較有效，而且可以解除或處理現實(shí)的困難、滿(mǎn)足自我的欲望與本能，也能為一般社會(huì )文化所接受。這種成熟的防衛機制包括壓抑、升華、補償、幽默等。 ?