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面對熱辣辣的太陽(yáng),走一步汗水都如雨下,我們應該如何防暑養生呢?廣東省第二中醫院針灸康復科主任醫師秦敏教授提醒各位網(wǎng)友,炎熱的夏天,適當補充陽(yáng)氣更利于養生,但是在保健養生的過(guò)程中,需根據個(gè)人體質(zhì)而定,對癥下藥。其實(shí),簡(jiǎn)單才是真,"***的食物是白米飯,***的飲料是白開(kāi)水。"

炎熱夏天需預防"暑邪"

《黃帝內經(jīng)》有說(shuō):"秋冬養陰、春夏養陽(yáng)",說(shuō)起這個(gè)夏季防暑養生,秦敏教授表示,要從人與自然說(shuō)起。"中醫養生與四季有密切聯(lián)系,所謂春生、夏長(cháng)、秋收、冬藏。在中醫觀(guān)念來(lái)看,人與大自然是相通,生老***死、健康與疾***都與自然界有關(guān)系。如六氣(風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火)在悶熱、潮濕的"三伏天"里,一旦人體正氣不足,抵抗力下降時(shí),就變成‘六邪’, ‘暑’也成‘暑邪’。"

進(jìn)入三伏天,熱浪襲人,人體毛孔呈開(kāi)放狀態(tài),汗出不斷,陽(yáng)氣大泄,風(fēng)寒之邪***易侵襲人體,導致多種疾***的發(fā)生,所以,秦敏教授提醒,夏季養生需要預防"暑邪","很多人為了快速降溫,常吹空調和喝冷飲等,這樣易讓寒邪入侵身體,進(jìn)而造成抵抗力下降。"。

適當補充陽(yáng)氣更利于養生

那么在炎熱的夏季如何養生保健呢?秦敏教授表示,要根據身體的具體情況進(jìn)行。"夏季天氣炎熱,人體陽(yáng)氣外浮于體表,***毛孔舒張,加上夏季又是陽(yáng)氣***旺盛之時(shí),適當補充陽(yáng)氣更利于夏季養生。因此中醫養生有‘冬吃蘿卜夏吃姜’的說(shuō)法。"

"生姜性辛溫,具有和胃補***護陽(yáng)的功能。夏季陽(yáng)氣上浮,內在臟腑的陽(yáng)氣空虛和損耗,多吃點(diǎn)生姜,可適當扶陽(yáng)。" 秦敏教授解釋,其實(shí)天灸療法也是這個(gè)道理,天灸的藥膏一般選用麻黃、生姜等溫熱性的藥物,通過(guò)人體相對應的穴位***。"由于穴位具有通道雙向性的熱點(diǎn),加上夏季穴位通道較為通暢,藥物滲透與吸收后,溫煦***經(jīng)陽(yáng)氣,能把暗藏在身體內部的寒邪化掉,調整人體的陰陽(yáng)平衡,達到‘冬***夏治’的目的。"

白開(kāi)水是夏季***的飲料

既然要補陽(yáng),當然冷飲、涼茶等要少喝;少吹空調,注意保暖御寒。秦敏教授介紹,冷飲對臟腑陽(yáng)氣有一定的損害,內在來(lái)說(shuō)不要多喝冷飲、涼茶或西瓜吃太多。"夏季養生,多吃溫陽(yáng)藥物和食物來(lái)補充內臟陽(yáng)氣的不足,建議無(wú)論是煲湯還是煲粥,都可以適當加一些生姜和陳皮,這有溫中補陽(yáng)、化濕解表的作用。"

"另外,要注意不要太涼,這個(gè)‘涼’包括兩個(gè)方面:溫度不要太涼,就是說(shuō)不要喝冷飲;食物性味不要太涼,如二十四味,金銀花和菊花等太苦寒的涼茶要少喝,尤其是體質(zhì)偏寒的人群;而且還要注意辨證體質(zhì),對癥下藥。"

"中醫歷來(lái)強調人體的陰陽(yáng)平衡,如果陰虛而補陽(yáng)或陽(yáng)虛而補陰,都會(huì )破壞人體平衡,加重***情。所以無(wú)論是養生保健還是疾******,都需要分清體質(zhì)而進(jìn)行,根據個(gè)人具體情況對癥下藥,學(xué)會(huì )辨證論治。如人體是屬于正常狀態(tài)還是***理狀態(tài)?***理狀態(tài)要分虛和實(shí),虛里面還要分陰虛、氣虛、血虛,實(shí)又分血熱證、寒熱證等。"

秦敏教授笑稱(chēng),在林林總總的補品或食補當中,"我個(gè)人認為***的食物是白米飯,***的飲料是白開(kāi)水。如果出汗多,可適當加點(diǎn)鹽在白開(kāi)水里;運動(dòng)后,也可以飲用淡鹽水來(lái)補充水分的流失。"所謂大道至簡(jiǎn),在秦敏教授看來(lái),日常一些藥物或食補只要超過(guò)白米飯和白開(kāi)水的范疇,都需要辯證個(gè)人體質(zhì)是否適合藥物。"辯證需根據當時(shí)的氣候(如是夏季還是冬季),本身的體質(zhì),自身的癥狀入手。從這三方面介入養生,就相對規范和科學(xué)。"

專(zhuān)家介紹:

秦敏,主任中醫師,教授,碩士研究生導師,針灸康復科三***區區長(cháng)。廣州市中醫臨床***人才,中***管理局中***文化巡講團首席專(zhuān)家;師承廣東省名中醫張家維教授;*第四批名老中醫學(xué)術(shù)經(jīng)驗繼承人,師承廣東省名中醫盧桂梅教授;廣東省腦***專(zhuān)業(yè)委員會(huì )常委;亞健康專(zhuān)業(yè)委員會(huì )常委;廣州市中***學(xué)會(huì )針灸專(zhuān)業(yè)委員會(huì )委員。

從事中醫內科、針灸康復科臨床、教學(xué)、科研工作20余年,精通吳式太極拳,獨創(chuàng )"秦氏飛針術(shù)系列"療法,擅長(cháng)快速無(wú)痛進(jìn)針手法,***中風(fēng)后遺癥、頸肩腰腿痛、頭痛、失眠、內分泌失調,抑郁癥、面癱及小兒腦癱、多動(dòng)癥等;尤其擅長(cháng)中藥及針灸結合***腦***及各種痛證,并在養生保健、亞健康調理等方面有獨特的見(jiàn)解及方法。