快樂(lè )可以來(lái)源于生活中的很多事情。
快樂(lè )可以來(lái)自發(fā)現正在做的事情很有意義?？鞓?lè )可以來(lái)自為了一個(gè)愛(ài)好忘我地投入幾小時(shí)?？鞓?lè )也可以?xún)H僅來(lái)自與身邊大自然的親密接觸,贊美飄飛的細雨或是秋日的落葉。
很大一部分快樂(lè )也來(lái)自生活中與別人的交往。來(lái)自我們如何建立和培養這些人際關(guān)系。
所以今天我想與大家分享七個(gè)習慣,它們在過(guò)去幾年里對我每一種人際關(guān)系都產(chǎn)生了積極的幫助。
1、己所不欲,勿施于人
交往基本的準則就是你如何對待別人,別人將來(lái)也可能會(huì )如何對待你。
如果你和藹又樂(lè )于助人,他們往往對你和善也更樂(lè )于幫助你。如果你從未認真傾聽(tīng)或是為人苛刻,那么你也很可能會(huì )得到相同的待遇。
當然也會(huì )有例外,就有那么一些人,即使你對待他們再好,他們也不會(huì )報答或是善待你。你可能不會(huì )得到應有的回報。
但是從長(cháng)遠來(lái)看。大多數情況下付出往往是有回報的。
不要等待其他人改變或是邁出*步,不要犯這樣的錯誤。相反,你應該主動(dòng),為你想要的人際關(guān)系積極邁出*步,希望自己被如何對待,照那樣去對待他人。
2、真誠的聆聽(tīng)
每個(gè)人都希望自己能被理解。
因此,當你傾聽(tīng)的時(shí)候,不要只是等著(zhù)輪到你說(shuō)話(huà),也不要一半心思投入談話(huà),一半心思放在其他事情或是今晚的計劃上。
當你傾聽(tīng)的時(shí)候,要全神貫注。
幫助我成為一個(gè)更盡職的傾聽(tīng)者的兩個(gè)要素是:
①全神貫注。將所有的感官都集中到正在你面前發(fā)生的事情上。仔細傾聽(tīng)對方的聲音、語(yǔ)調、眼睛中傳達出來(lái)的情緒和肢體語(yǔ)言。也許你還是會(huì )錯過(guò)一些細節,但是忘記你自己和你的煩心事一段時(shí)間,這表明你開(kāi)始投入并領(lǐng)會(huì )對方想要表達的意思。
②告訴自己過(guò)一會(huì )兒你要把這段對話(huà)講給別人。這樣你就會(huì )對談話(huà)的內容更加敏感也會(huì )記憶更牢。另外,這也會(huì )自然而然地激發(fā)你的好奇心,你往往會(huì )為了理解的更清楚而提出一些問(wèn)題。
3、要果斷
你要果斷,開(kāi)口要你想要的,對你生活中不想要的東西說(shuō)不。這不僅會(huì )培養你自己的自尊心,也會(huì )讓別人更加尊重你,建立起更加健康和快樂(lè )的人際關(guān)系。
因此要怎樣才能變得更加果斷呢?
l提升你的自尊心。當你的自尊心提升時(shí),奇妙的事情發(fā)生了。你開(kāi)始覺(jué)得你的人生值得更加美好、偉大的事物。然后你開(kāi)始追求這些,因為你相信這些東西是你自然而然應得的(當然,其他人可能會(huì )拒絕這些事物,這是他們的權利)。然后你開(kāi)始拒絕來(lái)自自身和其他人的你覺(jué)得與自己不匹配的事情或行為。
①注重清晰的溝通。開(kāi)口問(wèn)你想要什么或是別人在想些什么。用清晰的語(yǔ)言,而不是試圖揣測別人的心思。也不要期望別人能夠猜對你的心思。他們沒(méi)有義務(wù)用某種魔法的手段了解你需要什么。而你卻有責任表達你想要或是需要什么,就像其他人一樣。
②從小處做起。如果爭取一件十分重大的事物或是拒絕一件很重要的事情令你覺(jué)得害怕,那不妨從小事開(kāi)始。拒絕或是要求一件小事。然后慢慢擴展到越來(lái)越大的事情上。
4、記得贈送小禮物表達善意
在平日忙碌又充滿(mǎn)壓力的生活中,人們很容易忘記為了表達善意而贈送一些小禮物。但是這樣的小禮物很有意義,它們真的很重要。
因為生活中的某件事對某個(gè)人表達真誠的贊美或是感激,這僅僅會(huì )花費你1分鐘或是30秒,而可能會(huì )令他/她一整天甚至一整個(gè)星期的心情都愉悅起來(lái)
在你的伴侶或是孩子的靴子、帽子、茶杯、枕頭下或是他/她讀的書(shū)里留一張簡(jiǎn)短卻貼心的便簽。雖然這是一件非常簡(jiǎn)單非常微小的事情,但是根據我的經(jīng)驗,這會(huì )換來(lái)對方大大的笑容。
有時(shí)一句簡(jiǎn)單卻真誠的感謝能夠產(chǎn)生遠遠超出你預想的效果。
5、不要循規蹈矩
把對方的存在看作是理所當然,總是重復老一套的事情,會(huì )讓很多人厭倦彼此或是使事情失去了當初的激情。雖然放松下來(lái)做以前經(jīng)常做過(guò)的事情不會(huì )費什么勁,但是這會(huì )使你們的關(guān)系慢慢腐蝕。
因此確保不要循規蹈矩,偶爾嘗試一下新鮮的事物。不要只在你獨處時(shí)走出舒適區,當你和伴侶或是朋友在一起的時(shí)候也嘗試著(zhù)做一下。
嘗試一種新的體育活動(dòng)、新的愛(ài)好或是一家新的餐廳。去參加一個(gè)聽(tīng)起來(lái)很有意思的新奇的活動(dòng)。到一個(gè)你從未想過(guò)你們兩個(gè)會(huì )去的地方待一個(gè)禮拜。
6、擁有人性化的要求標準
我一直說(shuō)不做一個(gè)完美主義者,讓自己更快樂(lè )的一個(gè)好的方法就是建立一套人性化的要求標準而不是苛刻到?jīng)]有人能達到的非人的標準。
這也是與人交往獲得更多樂(lè )趣的一個(gè)好建議。
對伴侶、朋友和同事?lián)碛型昝乐髁x的標準可能會(huì )引發(fā)很多原本可以避免的分歧。隨著(zhù)時(shí)間的推移,這甚至會(huì )導致一段關(guān)系的終結。
人們會(huì )偶爾糊涂犯錯誤。他們不可能總是每天都做得很好或者總是處于好的狀態(tài)。他們也會(huì )有疏漏。
當然,對方可能需要一些改變來(lái)維持這段關(guān)系。一些過(guò)失可能會(huì )導致這段人際關(guān)系的終結。
但是像那些瑣碎的可能每周都引起煩惱或爭吵的事情其實(shí)很多是可以避免的,只要你能夠為自己和他人都建立一套人性化的標準。
長(cháng)此以往,這會(huì )產(chǎn)生巨大的改觀(guān),帶個(gè)你一個(gè)輕松、開(kāi)放、快樂(lè )的人際關(guān)系。
7、注重解決方案而不是持續爭論
和在私人生活中一樣,過(guò)多的執著(zhù)于探究原因、做假設是毫無(wú)益處的。這些想法兜來(lái)轉去除了讓事情變得更大、更嚇人,讓人望而卻步和徒生煩惱以外很少有任何好處。
因此做事要果決。如果你們兩個(gè)之間出了什么問(wèn)題,那么就互相交流想法而不是試著(zhù)猜測對方的心思。
試圖理解對方,認真傾聽(tīng)、試著(zhù)從對方的角度看問(wèn)題,問(wèn)自己:
如果我是他,我會(huì )怎么看待現在的處境?
然后共同商議解決方法。是的,你們其中一個(gè)人或是你們兩個(gè)也許都有錯,但是錯誤已經(jīng)犯下,而且你們都不能讓時(shí)光倒流。因此,不要再執著(zhù)于在腦海中重演過(guò)程或是爭論太久浪費時(shí)間。
試著(zhù)一起尋找解決方法并采取行動(dòng)而不是各自無(wú)所作為。
問(wèn)你自己:
①我們要怎樣解決這件事?
②為了實(shí)行這個(gè)方案,我們今天能做什么?
著(zhù)眼于我們能做什么而不是花費所有精力和心思在我怎么樣而你又怎么樣上,進(jìn)而將一個(gè)早期的分歧演變成為對雙方都無(wú)益的爭吵。
天津圣安米悅心理咨詢(xún)中心建議:如果您在工作生活中遇到困擾,并無(wú)法排解,建議及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理幫助。平時(shí)生活中多注意調節自己的情緒,養成良好的生活作息習慣。以上歸納希望對你有所幫助。當然,事態(tài)的發(fā)展往往是錯綜復雜,當您無(wú)法找到突破口的時(shí)候,可以尋求心理咨詢(xún)師的專(zhuān)業(yè)幫助,圣安米悅心理咨詢(xún)中心竭誠為您服務(wù)。
