隨著(zhù)經(jīng)濟的發(fā)展,居民生活水平的提高,產(chǎn)婦其家人們愈發(fā)的重視產(chǎn)后康復問(wèn)題,那么產(chǎn)后康復是指什么呢?產(chǎn)后康復,又叫產(chǎn)后恢復,是指女性在生產(chǎn)完畢之后,常常會(huì )因為身體過(guò)于虛弱而需要一定的恢復和保養,而這種恢復和保養被稱(chēng)之為產(chǎn)后康復。所以想從事產(chǎn)后康復的人必須經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)的培訓才能掌握產(chǎn)后康復的各項技能。那么長(cháng)沙開(kāi)福區產(chǎn)后康復培訓機構哪家好呢?長(cháng)沙開(kāi)福區產(chǎn)后康復培訓機構哪家好

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知識分享

分娩期簡(jiǎn)單有效的輔助動(dòng)作

分娩階段是指從規律的子宮收縮開(kāi)始至子宮頸口開(kāi)全。一般在子宮頸口接近開(kāi)全時(shí)陣痛強烈。做輔助動(dòng)作的目的是使全身松弛,以減輕子宮陣縮及宮頸口擴張引起的不適。下面介紹幾種簡(jiǎn)易有效的動(dòng)作。

(1)胸式呼吸:適用于期的早期,可以鎮定情緒,減輕疼痛。

動(dòng)作要領(lǐng):

▲仰臥,略向側方,雙手放在胸前,用鼻子呼吸。

▲輕輕吸氣,擴張胸廓,吸滿(mǎn)氣后,再緩緩呼出,保持吸氣與呼氣相等

▲每分鐘呼吸15次左右。

(2)腹式呼吸:適用于子宮收縮較強時(shí)。

動(dòng)作要領(lǐng):

▲仰臥,略向側方,雙腿屈膝直立。

▲深吸氣,使腹部鼓起。

▲吸滿(mǎn)氣后,慢慢呼出,腹部隨之癟下來(lái)。

▲每分鐘進(jìn)行15次左右。

(3)松弛法:適用于子宮收縮的間歇期。采取自覺(jué)舒適的側臥位姿勢,暗示自己放松精神、放松全身肌肉,這可以消除疲勞,鎮定情緒,保持體力。

(4)按摩與壓迫法:適用于子宮收縮強烈時(shí)。

動(dòng)作要領(lǐng):

▲雙手四指并攏,以手掌置于下腹兩側,配合腹式呼吸。于深吸氣的同時(shí),雙手向內、上方推起。

▲呼氣時(shí),雙手向下及側方按摩。

▲腰痛者,單手或雙手握拳置于腰部痛處壓迫之。

上述的輔助動(dòng)作可于孕32周后開(kāi)始進(jìn)行練習。要持之以恒,每日堅持練習1～2次,每次練習5～10分鐘。若微向側方仰臥仍會(huì )引起不適時(shí),也可取半坐位姿勢進(jìn)行練習。