無(wú)論是順產(chǎn),還是剖宮產(chǎn),產(chǎn)褥期間的飲食調養和妊娠期間的飲食調養都很重要,同時(shí),產(chǎn)后康復越早進(jìn)行越好。所以產(chǎn)后康復對產(chǎn)婦來(lái)講是非常重要的,產(chǎn)婦也是愈發(fā)的重視產(chǎn)后康復,但是行業(yè)內的專(zhuān)業(yè)產(chǎn)后康復師并不能滿(mǎn)足市場(chǎng)需求,所以產(chǎn)后康復師的薪資待遇都是不錯的,想從事產(chǎn)后康復師的人也多了起來(lái),那么學(xué)習產(chǎn)后康復應該去哪里呢,長(cháng)沙望城區產(chǎn)后康復培訓多少天呢?長(cháng)沙望城區產(chǎn)后康復培訓多少天
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知識分享
新媽媽月子里吃的菜
新媽媽因為分娩丟失了一部分血液,消耗了一定的元氣,生殖器官也需要修復。因此除了多吃些肉、蛋、魚(yú)等食品補充蛋白質(zhì)外,還要多吃一些蔬菜,用來(lái)補充維生素、鐵等營(yíng)養元素。有一些蔬菜是媽媽月子里好的選擇:
蓮藕:含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì),是祛淤生新的佳蔬良藥。新媽媽多吃蓮藕,能及早清除腹內積存的淤血,增進(jìn)食欲,幫助消化,促使乳汁分泌,有助于對新生兒的喂養。
黃花菜:其中含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素a、維生素c等,營(yíng)養豐富,味道鮮美,尤其適合做湯用,產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安,多吃黃花菜可有助于消除以上癥狀。
黃豆芽:含有大量蛋白質(zhì)、維生素c、纖維素等,蛋白質(zhì)是生長(cháng)組織細胞的主要原料,能修復生孩子時(shí)損傷的組織,維生素c能增加血管壁的彈性和韌性,防止出血,纖維素能通腸潤便,預防便秘。
海帶:含碘和鐵較多,碘是制造甲狀腺素的主要原料,鐵是制造血細胞的主要原料,新媽媽多吃這種蔬菜,能增加乳汁中的含量。鐵是制造紅細胞的主要原料,有預防貧血的作用。
萵筍:含有鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養成分,能助長(cháng)骨骼、堅固牙齒。尤其適合產(chǎn)后少尿和乳汁不暢的新媽媽食用。
TIPS:
紅糖不能多吃
紅糖,很多人都認為是適合新媽媽食用的,因為它含鐵量高,有助于幫助產(chǎn)后補血。而且紅糖還含有多種微量元素和礦物質(zhì),能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁,促進(jìn)惡露排出。但是專(zhuān)家提醒:一般喝紅糖水好不要超過(guò)10天,時(shí)間過(guò)長(cháng)會(huì )增加血性惡露,并且在夏天會(huì )使產(chǎn)婦出汗更多而造成體內少鹽。
雞蛋要限量
雞蛋也是月子里不能少的營(yíng)養,因為它富含蛋白質(zhì)而且易于吸收,還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì),對于體力恢復是非常有益的。但是每天吃4～6個(gè)就已經(jīng)足夠,過(guò)多的食用不僅會(huì )使蛋白質(zhì)過(guò)剩而誘發(fā)其他營(yíng)養病,而且還會(huì )影響其他營(yíng)養物質(zhì)的吸收。
小米不是選擇
小米富含vb1和vb2,纖維素含量也很高。食用后會(huì )刺激腸蠕動(dòng),增進(jìn)食欲。但是不能因為小米粥營(yíng)養豐富,就完全以小米為主食,這樣做只會(huì )造成其他營(yíng)養的缺乏。
