隨著(zhù)經(jīng)濟的發(fā)展,居民生活水平的提高,產(chǎn)婦其家人們愈發(fā)的重視產(chǎn)后康復問(wèn)題,那么產(chǎn)后康復是指什么呢?產(chǎn)后康復,又叫產(chǎn)后恢復,是指女性在生產(chǎn)完畢之后,常常會(huì )因為身體過(guò)于虛弱而需要一定的恢復和保養,而這種恢復和保養被稱(chēng)之為產(chǎn)后康復。所以想從事產(chǎn)后康復的人必須經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)的培訓才能掌握產(chǎn)后康復的各項技能。那么長(cháng)沙望城區產(chǎn)后康復培訓機構哪家好呢?長(cháng)沙望城區產(chǎn)后康復培訓機構哪家好
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知識分享
夏季月子飲食原則
由于氣溫的不斷升高,在炎炎夏日里,人很容易會(huì )出現全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等癥狀。因此,在這個(gè)炎熱的夏天里擁有一個(gè)合理的飲食習慣對于緩解上述癥狀會(huì )非常有幫助。小編特別為您搜羅了適合這個(gè)夏天的飲食保健知識,為您貼身定制夏季健康飲食!
剛剛分娩完的新媽媽身體還處于比較虛弱的狀態(tài),需要補充營(yíng)養恢復健康。但是總提不起食欲,導致新媽媽精神也每況愈下。因此,新媽媽補身子一定要從健康飲食下手,吃得下才能補得好。
新媽媽的消化能力減弱,"月子"里的大補常常使胃腸超負荷運作,導致新媽媽見(jiàn)到油膩肥厚的食物就胃口大敗,再加之產(chǎn)后比較疲累、情緒抑郁不振等主觀(guān)因素的刺激,厭食就成了產(chǎn)后進(jìn)補的大難題。
新媽媽的飲食原則
少食多餐為原則
新媽媽每天應以少食多餐為原則,不妨在原來(lái)一日三餐的基礎上加上早點(diǎn)(大概10點(diǎn)左右)和午點(diǎn)(下午3點(diǎn)左右)。飲食講究質(zhì)量先行,食物要少而精,食物品種應多樣化,水分要多一些,燒煮方式以細軟為主。每次吃一點(diǎn)不但不至于反胃,反而逐漸地就提起對食物的興趣了。所以不妨在原來(lái)一日三餐的基礎上加上早點(diǎn)和午點(diǎn)吧。
合理搭配新媽媽飲食
新媽媽要注意合理營(yíng)養,為了從食物中獲得各種營(yíng)養素,增加食欲,使身體盡快恢復,飲食不僅應該營(yíng)養豐富,而且應該多樣化,好是葷菜和素菜兼用,粗糧和細糧搭配,植物蛋白和動(dòng)物蛋白混合著(zhù)吃,還要多吃新鮮蔬菜和水果,不要偏食,充分滿(mǎn)足機體對各種營(yíng)養素的需要。
主副食種類(lèi)多樣化
主副食要變換搭配吃,一成不變的細糧或粗糧都很難喚起新媽媽的胃口。提倡食物之間的同類(lèi)交換,比如雜糧、細糧互換,不同種類(lèi)肉食的互換。精米精面就是常說(shuō)的細糧,雜糧主要是指小米、燕麥、玉米粉、糙米、標準粉、赤小豆、綠豆等。
小米能增進(jìn)食欲,是傳統的滋補食物,其中富含維生素B1、維生素B2、膳食纖維素,可幫助新媽媽恢復體力,并能刺激腸蠕動(dòng),增進(jìn)食欲。小米粥不宜煮得太稀,也不可完全以小米為月子里的主食,不然會(huì )造成準媽媽營(yíng)養不均衡,缺乏其他營(yíng)養素。
為新媽媽準備膳食的時(shí)候不妨把雜糧、細糧間隔開(kāi),變換著(zhù)吃,既補充了豐富的營(yíng)養,還能使蛋白質(zhì)起到互補作用,提高食物的營(yíng)養價(jià)值,對改善新媽媽的食欲和身體恢復都很有益。
在副食的選擇上,雞、鴨、豬、羊、牛肉也盡量換著(zhù)吃,保證食物的多種多樣。另外,食品的品種、形態(tài)、顏色、口感也要注意多樣化,并且變換烹調方法制作。
