小朋友如何學(xué)拍籃球

拍球前，成人可用商量的口吻問(wèn)孩子球應該怎樣玩，引起孩子的興趣。然后再建議與孩子一塊玩拍球的游戲。
針對孩子愛(ài)模仿的特點(diǎn)，成人可用示范的方法，讓孩子懂得如何拍球。正確的姿勢是：兩腳左右分開(kāi)，雙腿微屈，手指自然分開(kāi)，屈肘拍球于胸前。要用力拍打球的中間，讓球彈起到一定高度后，再拍打一下(用力力求均勻)，將以上動(dòng)作連貫進(jìn)行，拍的次數越多越好。
由于孩子的注意力易分散，單純的動(dòng)作模仿與重復練習，孩子容易疲勞。因此，拍球的形式要多樣化。
1、采用“請你接著(zhù)拍”的游戲。成人拍幾下，讓孩子再拍幾下，輪流拍球。根據孩子拍球的熟練程度，逐漸遞增拍球數量。由于成人的加入，肯定會(huì )調動(dòng)孩子的積極性。
2、采用比賽的形式。讓孩子在競爭中，鞏固提高拍球技能。如用“看誰(shuí)拍得多”的競賽，培養孩子競爭意識和拼搏精神。
3、采用邊念兒歌邊拍球的形式，提高孩子拍球的興趣，保持其注意力，避免孩子處于被動(dòng)應付狀態(tài)。
附兒歌：“拍拍拍，拍皮球，拍得輕，跳得低。拍得重，跳得高。圓圓皮球跳呀跳?！?br>教孩子拍球應注意以下幾點(diǎn)：
1、拍球的場(chǎng)地一定要選擇在平坦的地方。
2、應循序漸進(jìn)地教孩子拍球。一般來(lái)說(shuō)，3～4歲的孩子學(xué)習單手拍球；4～5歲的孩子學(xué)習左右手輪流拍球，邊走邊拍球；5～6歲的孩子學(xué)習變換形式拍球(轉個(gè)圈拍幾個(gè)，拍一下單腿跨球一次)，加跑邊拍球。
3、注意交替輪換玩法。孩子拍一段時(shí)間后，適當休息一下，可以用腳踢球，也可拍球與滾球相結合，這樣可以提高對拍球的興趣。
4、孩子掌握每一個(gè)動(dòng)作，總是從不會(huì )到會(huì )，由生疏到熟練，必須經(jīng)過(guò)多次反復才能在大腦皮層建立條件反射。因此，拍球活動(dòng)一定要堅持不懈，持之以恒。

如何正確地教孩子拍球

1、掌握拍球動(dòng)作要領(lǐng)，用正確的姿勢多練習

兩腳分開(kāi)與肩膀同寬，腰彎下一點(diǎn)點(diǎn)，右手五指分開(kāi)，掌心稍屈合在球表面，手腕、前臂恰當用力“按壓”球。球在彈跳時(shí)，手要跟著(zhù)球的走向“扒近”或“推遠”球?？辞虻母叩驼{整力量大小，等到球跳到*處時(shí)再給它一個(gè)向下的力。拍球的時(shí)候，眼睛和身體要始終跟著(zhù)球移動(dòng)，眼隨球走，球進(jìn)人進(jìn)，球退人退，手腳動(dòng)作協(xié)調一致。

2、熟悉球的特性，多玩皮球游戲

多玩玩球拍拍球，孩子就慢慢能從球殼的材料、質(zhì)地、球內氣體的充盈程等體驗到球的彈性和手的力度的關(guān)系，能夠逐漸學(xué)會(huì )控制拍球節奏，找到合理的速度和力度的配合。

3、善用兒歌

原地拍球兒歌《球寶寶跳舞》：“我有一個(gè)球寶寶，拍一拍，跳一跳；拍得重，跳得高；拍得輕，跳得低；一拍一跳真有趣?！?/p>

行進(jìn)拍球兒歌《帶球寶寶去旅游》：“球寶寶去旅游，一拍一跳跟我走：拍一拍，走一走，帶著(zhù)球兒到處游?！?/p>

教幼兒拍球注意事項

1、拍球的場(chǎng)地選擇在平坦的地方。

2、教孩子拍球應循序漸進(jìn)。一般來(lái)說(shuō)，3-4歲小班幼兒以雙手滾、拋球，原地拍球為主；4-5歲中班幼兒在小班基礎上增加接球、變化拍球，行進(jìn)直線(xiàn)運球；5-6歲大班幼兒增加單、雙手傳、拋、接球、投球，行進(jìn)曲線(xiàn)運球。

3、注意交替輪換玩法。拍球需要體力，拍球后適當休息，可以踢球、滾球、拋接球、拍球輪換或組合玩，提高拍球興趣。

幼兒籃球訓練方法

幼兒籃球運動(dòng)怎么訓練?籃球是一項有益于青少年的運動(dòng)，不僅能強身健體，還能鍛煉個(gè)人意志。下面是我為大家整理的幼兒籃球訓練方法，希望對大家有所幫助!
幼兒籃球訓練技巧
包括：1、原地拍球。2、行進(jìn)間運球。3、雙手胸前傳球。

1、原地拍球：

概念：指幼兒原地用單手連續拍按由地面反彈起來(lái)的球，叫拍球。 原地拍球動(dòng)作是由身體姿勢、手臂動(dòng)作、球的落點(diǎn)、手腳協(xié)調配合四個(gè)環(huán)節組成。

(1)身體姿勢 幼兒拍球時(shí)應保持兩腳前后自然開(kāi)立，兩膝微屈，上體稍前傾，眼睛看著(zhù)籃球。(水平提高后要求目視前方)，非運球手臂屈肘平抬，用以保護球。腳步動(dòng)作的幅度和下肢各關(guān)節的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。

(2)手臂動(dòng)作 拍球球時(shí)，五指張開(kāi)，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。

(3)球的落點(diǎn) 幼兒在運球時(shí)應學(xué)會(huì )控制球的落點(diǎn)，使球完全保持在自己身前能控制到的位置?？稍诘厣蟿潣酥疚?。要求幼兒把球控制在標志物范圍內。

2、行進(jìn)間運球：

概念：幼兒在移動(dòng)中單手連續拍打由地面反彈起來(lái)的球，叫行進(jìn)間運球。

訓練方法：幼兒在掌握了原地拍球技術(shù)動(dòng)作的基礎上，可發(fā)展行進(jìn)間運球。行進(jìn)間運球需要求幼兒手、眼協(xié)調配合。運起時(shí)既要使移動(dòng)速度和運球速度協(xié)調一致，又要保持合理的動(dòng)作節奏。幼兒在初學(xué)時(shí)眼睛必須看著(zhù)籃球，控制好籃球。一般要求幼兒走一步、拍一次球。

(1)直線(xiàn)運球：在直線(xiàn)上來(lái)回運球，先慢慢走，學(xué)會(huì )如何控制籃球。熟悉后可以慢跑運球。有一定基礎的幼兒，可要求其全速奔跑運球。

(2)運球繞雪糕桶：幼兒在熟悉運球的基礎上，學(xué)習運球繞過(guò)雪糕桶(也可以是其他標志物)雪糕桶間隔2米。要求幼兒左右手全面發(fā)展，在雪糕桶右側用右手，左側用左手。繞完雪糕桶，全速運球回到起點(diǎn)。

3、雙手胸前傳球

概念：雙手胸前傳球是最基本最常用的籃球傳球技術(shù)。一般在中、近距離運動(dòng)雙手胸前傳球。由于其傳球距離短、準確性高、容易控制，所以在眾多傳球技能中，是幼兒最容易掌握的一種傳球技能。

技術(shù)動(dòng)作分析：幼兒持球時(shí)，兩手五指自然分開(kāi)，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的側后方，手心空出，兩肘自然彎曲于體側，將球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松，兩眼注視傳球目標，身體保持基本站位姿勢。

訓練方法：

(1)對墻傳球：老師可在墻上畫(huà)一個(gè)標志，與幼兒胸部高度平行，讓幼兒對著(zhù)標志傳球，要求盡量把球打在標志上面。

(2)雙人傳球：幼兒兩人一組，面對面站立，距離為兩米進(jìn)行傳接球。接球者必須伸出手主動(dòng)接球。

(3)三角傳球：三角傳球是廣州市幼兒小籃球交流花會(huì )的比賽項目之一。三角傳球在雙人的基礎上加一個(gè)人，間隔也是兩米，要求幼兒站在呼啦圈內，傳、接球是腳不能跨出呼啦圈。 (4)行進(jìn)間傳球：行進(jìn)間傳球在幼兒階段屬于較難掌握的一項技術(shù)，需要幼兒有良好的協(xié)調性、力量跟傳球基礎。要求幼兒先行進(jìn)間近距離的傳接球。層層遞進(jìn)，慢慢拉開(kāi)距離。
如何快速提升籃球控球能力
【快速提高運球能力】

① 加快提高手臂力量，使對球的控制力更強，對球的控制更加隨心所欲。

② 提高運球與變向速度。HEAVYBALL練習后，再使用普通球運球與變向，會(huì )在熟練的基礎上更加快速、有力、富有更強的實(shí)戰效果。

③在練習運球的過(guò)程中，對提高手指靈活性與柔韌性效果要比普通籃球效果明顯很多。

【提高運動(dòng)員的傳球能力】

① 提高運動(dòng)員的傳球速度，使其傳球的動(dòng)作速度和球的運行速度都更加快速。

② 快速提高運動(dòng)員的傳球距離，是對快攻長(cháng)傳力不從心的隊員能夠快速提升自己的傳球距離，使其在對抗與比賽中傳球更加從容。

③提高運動(dòng)員接球的穩定性及其接球后連貫動(dòng)作運用的速度與速率。

【提高運動(dòng)員的持球、轉身、突破放球等技術(shù)的穩定性和速率】

① 使用HEAVYBALL訓練持球技術(shù)時(shí)，可以更好的提高抓球力量，速度與技術(shù)的熟練度。

② 提高持球轉身突破放球的技術(shù)的動(dòng)作速率，提高整體動(dòng)作的實(shí)戰效果。

【提高隊員的籃板球技術(shù)與籃板球后的擴展技術(shù)】

(如：籃下二次進(jìn)攻和快攻一傳)

① 在練習抓籃板球時(shí)相對于普通球可以更快速的提高隊員的抓球力量，速度與技術(shù)的熟練度。

② 在練習進(jìn)攻籃板時(shí)，有時(shí)會(huì )加入籃下二次進(jìn)攻的練習，使用HEAVYBALL在練習時(shí)還可以利用球的重量提高籃下二次進(jìn)攻的持球起跳速度與力量，加強身體的的控制能力，從而提高了二次進(jìn)攻時(shí)身體控制能力與技術(shù)運用的穩定性。

③ 在練習后場(chǎng)籃球的時(shí)候有時(shí)會(huì )加入一傳快攻，如果使用HEAVYBALL可以提高快攻一傳的速度與質(zhì)量，讓一傳更有滲透力。

【提高運動(dòng)員的身體素質(zhì)】

① 提高運動(dòng)員的身體力量。

② 提高籃球運動(dòng)員的身體穩定性和平衡能力。

③ 提高運動(dòng)員的專(zhuān)項技術(shù)耐力。

④提高籃球運動(dòng)員的移動(dòng)能力與敏捷性。

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如何培養孩子打籃球 培養孩子打籃球的方法

1、準備好器材。一個(gè)適合孩子身高比例的籃球框，一個(gè)適合孩子玩的籃球，可以用鮮艷或者卡通的籃球更吸引孩子注意力。

2、帶孩子做好熱身運動(dòng)。主動(dòng)在孩子面前伸伸胳膊壓壓腿，讓孩子有樣學(xué)樣，跟你一起把關(guān)節活動(dòng)一下，然后帶孩子小跑兩圈熱熱身。

3、玩游戲。把籃球抱在手上，讓孩子來(lái)?yè)屇闶稚系幕@球，你來(lái)躲閃。記得要和孩子互換，幾分鐘后讓孩子抱著(zhù)球你來(lái)?yè)專(zhuān)尯⒆酉葘@種運動(dòng)產(chǎn)生興趣。

4、練習傳球。同樣以游戲的形式讓孩子用力把球拋給你，剛開(kāi)始不用太注意動(dòng)作，讓孩子用最舒服的方式能*力度的把球拋給你，來(lái)回練習傳球。

5、扣籃。讓孩子拿起球，爸爸媽媽抱起孩子，讓孩子能將籃球扣進(jìn)籃框內，反復幾次，讓孩子產(chǎn)生躍躍欲試的心態(tài)。

6、投籃。和孩子比賽，看誰(shuí)能在籃框近距離的情況下把球扔進(jìn)籃框，當然爸爸媽媽要多讓讓孩子，在孩子投進(jìn)籃球的時(shí)候要多夸獎，讓孩子獲得成熟感。

7、拍球。這是籃球的基本功，也是進(jìn)入真正籃球訓練的開(kāi)端，當孩子能靜下心來(lái)不斷的練習拍球的時(shí)候，恭喜你，籃球的興趣愛(ài)好已經(jīng)基本培養出來(lái)了，可以考慮請專(zhuān)業(yè)的教練來(lái)訓練你的孩子，讓他在以后的學(xué)校生活中一展所長(cháng)。

兒童籃球基本功

如果家長(cháng)想教自己的孩子打籃球就要先教他們打籃球的基本功，我們來(lái)看看孩子怎么學(xué)籃球的基本功。下面是我為你整理的兒童籃球基本功，希望對你有用!

孩子學(xué)籃球基本功

運球要領(lǐng)

孩子們剛學(xué)習籃球時(shí)很容易把運球動(dòng)作和拍皮球的動(dòng)作混淆，往往把運球動(dòng)作做成拍皮球。針對這種情況，可以通過(guò)引導小朋友感受拍皮球和運球之間的不同特點(diǎn)來(lái)進(jìn)行教學(xué)：拍球時(shí)會(huì )發(fā)出“啪啪”的聲音，手掌心會(huì )經(jīng)常拍到球，如果想讓球跟隨自己的手前后左右移動(dòng)很不容易，很難控制球的運動(dòng)方向。而運球時(shí)，籃球上下跳動(dòng)，手和球接觸時(shí)沒(méi)有聲音，手指在向下按撥籃球時(shí)，手指像壁虎的腳吸附在墻上一樣緊緊吸附在籃球上，籃球非?！奥?tīng)話(huà)”，讓其前后左右移動(dòng)運行很容易。而且運球時(shí)應該用小臂帶動(dòng)手腕，手指像壁虎的腳一樣緊緊吸附在籃球上，用適中的力量上下按撥籃球。

傳球動(dòng)作

傳球時(shí),要用指端控球,掌心空出。傳球動(dòng)作要做完整，雙手胸前傳球或雙手反彈傳球,球出手時(shí),手腕要翻轉抖動(dòng)。為了提高傳球準確性,可以向傳球的方向邁出一小步。傳球要傳得熟練,需要多練習，同時(shí)注意干凈利落,有力度,以便接球的隊員更易控球。

投籃技巧

投籃是比賽中得分的關(guān)鍵，持球方法、瞄準籃點(diǎn)、協(xié)調用力、出手角度與速度、球的旋轉、投籃的弧線(xiàn)、入籃球角等因素都會(huì )影響投籃的準確性。想要練好投籃動(dòng)作基本功，需要注意處理好手指、手腕與投籃之間以及手臂與投籃之間的關(guān)系，對于不同高度的投籃點(diǎn)，出手力度與弧度也是有不同特點(diǎn)的。而且投籃時(shí)，全身都要協(xié)調，腰腹與腿部也需要發(fā)力?，F代的運動(dòng)科學(xué)可以利用物理數據統計幫助提高準確率，對于初學(xué)籃球的青少年，可以在專(zhuān)業(yè)教練的指導下，多進(jìn)行不同角度的投籃訓練，以便對動(dòng)作和技巧進(jìn)行調整。

孩子訓練籃球手上基本功

運球的技巧

1、運球技巧之基本功：

運球時(shí)重心要低且要平穩，運球高度應該在腰以下，用眼的余光看著(zhù)球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好運球技巧應該是球像“黏”在身上一樣，是球跟著(zhù)孩子，而不是孩子去追球?？梢远嘤弥窀彤斎诉M(jìn)行運球練習。2、運球技巧之變向運球：

變向運球是過(guò)人常用的技巧，也是運球的實(shí)用技巧。即運球時(shí)迅速改變方向，讓對手猝不及防，有的甚至能晃倒對方，這樣就能輕松過(guò)人了。注意平時(shí)要練好胯下運球、背后運球及交叉運球等，這是完成變向運球過(guò)人的必備技能。進(jìn)行變向運球要壓低身體，提高運球速度，盡量找朋友進(jìn)行實(shí)戰練習。

傳球的技巧

1、傳球技巧之基本姿勢：

傳球時(shí)要告訴孩子雙手放在胸口前，五指自然分開(kāi)，掌心向外托著(zhù)球，手腕后屈，兩腿自然分開(kāi)，與肩同寬或者一前一后成弓步，重心要穩，眼睛平視前方(*學(xué)會(huì )眼觀(guān)六路)。2、傳球技巧之方向和力度：

傳球時(shí)，孩子的方向性很重要。這一點(diǎn)看似簡(jiǎn)單，其實(shí)不然，看準隊友方位后朝著(zhù)他的方向傳球有時(shí)傳不到位或被對方搶斷，是因為比賽中球員大都是時(shí)刻運動(dòng)著(zhù)，不能直來(lái)直去的傳球，應該有弧度，提前判斷隊員前進(jìn)方向，超前傳球。另外，傳球時(shí)用力不可過(guò)猛或過(guò)輕，傳過(guò)勁了或球速太快會(huì )增加隊友接球難度，容易丟球;傳短了或球速很慢，容易讓對方搶斷。

投籃技巧

1、投籃技巧之基本姿勢

投籃前要孩子擺正姿勢，持球時(shí)右手為主，左手為輔(習慣用左手人相反)。右手手掌托好求，五指自然分開(kāi)。腋窩處、肘部?jì)葌?、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側面，保證籃球平穩。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地!2、投籃技巧之三步上籃

上籃之前，要指導孩子把身體重心壓低，運球不要超過(guò)腰部，身體要穩當，上身擺正。跑動(dòng)中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。到了第三步跳起時(shí)，手腕自然的把球撥出，盡量柔和一些，讓籃球有回旋的余地。這樣投籃命中率比較高。很多初學(xué)者在進(jìn)行*一步投籃時(shí)往往功敗垂成，或者用盡過(guò)猛，球砸板飛走，或者力量不足，投球后剛蹭到籃網(wǎng)甚至三不沾。三步上籃的基礎是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。投球時(shí)手勁要使用均勻，輕柔一些*，手腕要靈活。3、投籃技巧之投籃力度和弧度

投球時(shí)還要注意右手向前推送球的力度和球的運行弧度。一般右手投籃的球員，力度要根據你所處位置離籃筐的遠近而定，投球時(shí)，手掌要撥一下球，讓籃球在空中有些回旋，這樣命中率比較高，投出球后右手手臂要伸直?；@球的運行弧度要高一些，這樣能提高命中率，即盡量往高處投球。

談?wù)?歲孩子怎樣拍籃球

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孩子到6周斯歲就要上學(xué)了，為了讓孩子時(shí)應學(xué)校的學(xué)習和運動(dòng)的生活，爸爸媽媽就要讓孩子運動(dòng)，拍籃球就是孩子運動(dòng)的好方式。
工具/原料
實(shí)際見(jiàn)聞和圖片
方法/步驟
什么叫籃球：籃球是一種球類(lèi)。雙方上場(chǎng)對員各五人，以向對方的籃筐中投球多少為勝負，是一群眾性的體育活動(dòng)。有籃球比賽和籃球裁判?；@球是運動(dòng)所用的球。
6歲的孩子如何玩籃球呢？先熟悉籃球，會(huì )捧籃球，雙手捧起籃球不掉；用手托著(zhù)籃球感覺(jué)手沉甸甸的；
能抱住了球后爸爸媽媽就告訴孩子把籃球放在地上，在拿起球向地上拍球就跳了起來(lái)，再拍球又跳了起來(lái)，一下二下三下，孩子就會(huì )拍球了；
先用右手拍球，剛開(kāi)始就能拍三下籃球就跑了，爸爸媽媽就要在身邊看著(zhù)球撿回來(lái)，孩子繼續學(xué)著(zhù)排球,
孩子在拍籃球時(shí)剛開(kāi)始手腳都協(xié)調不好，越排籃球越低，孩子就急了不想拍了，爸爸媽媽就告訴孩子沒(méi)拍一下就要用勁拍，籃球就隨著(zhù)就長(cháng)高了。
你看這位小朋友拍籃球時(shí)揚著(zhù)小手告訴爸爸媽媽那有個(gè)小石塊快拿掉。
這位小朋友拍籃球都累了，坐在籃球上休息呢。
注意事項
爸爸媽媽告訴孩子拍籃球時(shí)注意腳下。

少兒籃球訓練方法

一、注重柔韌和靈敏素質(zhì)練習為學(xué)習籃球技術(shù)打下堅實(shí)的基礎。
柔韌素質(zhì)影響籃球技術(shù)動(dòng)作的幅度和難度，靈敏素質(zhì)特別是敏捷的反應決定一名籃球運動(dòng)員的前途。
常用的柔韌和靈敏性練習：
1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要領(lǐng)：肘關(guān)節高抬。
2、分腿立向前屈體。要領(lǐng)：腿伸直手觸地。
3、側弓步壓腿 。要領(lǐng)：支撐腳跟著(zhù)地，另一腳尖立起重心盡量向后。
4、仰臥舉單腿。要領(lǐng)：兩腿伸直，同側手觸摸抬起的腳尖。5、轉體。要領(lǐng)：腳跟不要離地。
6、身體后伸。要領(lǐng)：膝關(guān)節前頂，兩手觸摸腳跟。
7、兩人相互踩腳。要領(lǐng)：腳步靈活，不能用腳踢。
8、站、蹲、坐、爬啟動(dòng)跑的練習。要領(lǐng)：拋球要突然，啟動(dòng)反應要快。
9、轉身后搶球練習。要領(lǐng)：教師用手拋球，學(xué)生轉身后搶球。
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二、結合籃球步法，提高運動(dòng)員的快速移動(dòng)能力
籃球場(chǎng)上的快速移動(dòng)能力是運動(dòng)員最基本的條件之一，籃球步法又是打好籃球的最基本的技術(shù)之一。利用籃球步法提高運動(dòng)員的快速移動(dòng)能力，這是兒童速度敏感期中十分重要。
常用的練習：
1、 變速、變向跑。要求：變速、變向時(shí)要突然加速。
2、 看信號互相追逐。二人一組跑到教師面前時(shí)根據教師的手勢向左或向右變向跑后互相追逐。
3、模仿對方移動(dòng)。二人一組，一人做移動(dòng)，另一人做相應的移動(dòng)。
4、看手勢做防守步法的練習?？唇叹毷謩葑龈鞣N防守步法和綜合防守步法練習。各種步法的綜合練習。
5、可在球場(chǎng)內根據不同的情況做兩種以上的防守步法練習。
6、一對一防守練習。一人進(jìn)攻，一人防守。防守者要與進(jìn)攻者保持一定的距離。
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三、用運球的方法，提高運動(dòng)員的球性。
在運球教學(xué)過(guò)程中，可采用基本運球手法與各種運球相結合的方法進(jìn)行，以加強基本運球手法練習來(lái)促進(jìn)各種運球技術(shù)的學(xué)習。
常用的基本運球手法練習：
1、以肘為軸用力拍球。盡量減少手與球的間隙，手的跟隨動(dòng)作要柔和。
2、以肩為軸用力拍球，手的跟隨距離要長(cháng)，手要用力拍球。
3、原地的前后、左右拉運球。拉球前*一次運球要有力。
4、各種變向運球練習。(體前變向換手、不換手運球、后轉身運球、半后轉身運球、背后運球、跨下運球)
5、體前變向換手接背后、后轉身、跨下運球。
6、跨下接背后、后轉身運球。
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運動(dòng)與學(xué)習都是一個(gè)持之以恒的過(guò)程，打籃球也一樣，貴在堅持。即使你的孩子現在還不會(huì )打籃球或者打的還不好，也沒(méi)關(guān)系。

少兒籃球訓練的方法和手段

少兒籃球訓練的方法和手段

1、少兒籃球意識的培養

所謂籃球意識，是指籃球運動(dòng)員在實(shí)踐活動(dòng)中經(jīng)過(guò)大腦積極思維過(guò)程而產(chǎn)生的一種正確反映籃球運動(dòng)規律的專(zhuān)項能力。它是運動(dòng)員在實(shí)踐中的自覺(jué)性、目的性、計劃性和社會(huì )性的具體表現，它的形成需要較長(cháng)時(shí)期的科學(xué)、系統的訓練，重視少兒運動(dòng)員的意識培養，不斷開(kāi)發(fā)和挖掘少兒運動(dòng)員的心理潛能是訓練工作的中心環(huán)節。

良好的個(gè)人籃球意識，能為比賽創(chuàng )造和抓住許多投籃機會(huì )，能隱蔽、多變、及時(shí)、準確地傳球，使對方防不勝防，能根據對方的特點(diǎn)及其所處的位置和行動(dòng)意圖，及時(shí)做出判斷，合理?yè)屨加欣恢?，限制對方的行?dòng)，達到防守的目的等。因此，抓好少兒籃球意識的培養，對提高籃球運動(dòng)水平有著(zhù)很重要的作用。

2、注重基本功的系統訓練

少年兒童大腦皮層神經(jīng)過(guò)程靈活性高，可塑性大，接受能力較強，善于模仿，求知欲高，而大腦皮層興奮與抑制過(guò)程不夠均衡，肌肉用力和放松不夠協(xié)調，容易產(chǎn)生多余動(dòng)作，動(dòng)作技術(shù)不穩定、易變形。因此，在對少年兒童進(jìn)行基本技術(shù)訓練的過(guò)程中，要規范動(dòng)作、重視防守，強調球性球感訓練，球場(chǎng)意識的培養要貫穿訓練的始終。由于少年兒童的肌肉力量較弱，在技術(shù)訓練中可通過(guò)減輕練習的'強度，降低練習的難度和要求，減少練習的次數、密度、距離來(lái)保證動(dòng)作的質(zhì)量。

同時(shí)，因為少年兒童神經(jīng)信號系統的機能還不完善，對詞語(yǔ)理解還不夠透徹，因此在教學(xué)中語(yǔ)言要準確精煉、生動(dòng)形象;教練員的示范動(dòng)作在教學(xué)訓練中是少兒直接模仿的對象，是動(dòng)作的典范，所以要力求做到熟練、準確、輕松、美觀(guān)，使學(xué)生在學(xué)習一開(kāi)始就對動(dòng)作建立一個(gè)正確的美觀(guān)形象。正確優(yōu)美的示范不但能使學(xué)生明確動(dòng)作的完美形象，而且有助于提高學(xué)生興趣，起到動(dòng)員和鼓舞作用。調動(dòng)學(xué)生練習的積極性，提高練習的效果，有利于建立正確的動(dòng)力定型。

講解要與示范相結合，以“動(dòng)”助講?！皠?dòng)”是指教練對技術(shù)動(dòng)作的直觀(guān)示范，它利于幫助少年兒童感知動(dòng)作表象，建立技術(shù)動(dòng)作概念。教練在講解中應與示范動(dòng)作相結合，這點(diǎn)作為基層體校教練員必須引起重視，尤其是在學(xué)習新動(dòng)作時(shí)，對少年兒童更應不厭其煩地耐心誘導，有的較難動(dòng)作需要教練員手把手地教。

3、發(fā)揮興趣在少兒籃球訓練中的作用

“籃球運動(dòng)的基礎是少年兒童對籃球的興趣”這句話(huà)是有深刻道理的，對于少年兒童階段的訓練應是以“玩”為主，讓他們在“玩”球過(guò)程中尋找樂(lè )趣。成千上萬(wàn)名打籃球的孩子*成才的畢竟是少數，但如果成千上萬(wàn)的少年兒童對籃球產(chǎn)生極大的興趣并投入到籃球運動(dòng)中去，這是從事籃球工作的教師與教練員們對籃球運動(dòng)的貢獻。當然，少年兒童籃球訓練絕不是為“玩”而玩。

我們認為，在少兒訓練階段的一個(gè)重要目標就是要盡力發(fā)展孩子們的球感，身體的靈活性與協(xié)調性。教練在訓練中應該組織好每次課，采用多樣的練習形式，練習內容要有興趣性。同時(shí)教練員要善于判斷學(xué)生在練習中是否集中了注意力，可通過(guò)學(xué)生做練習的神色、表情、姿勢、動(dòng)作速度，用力的大小來(lái)判斷，一旦發(fā)現“分心”現象就要及時(shí)變換練習進(jìn)行調整。

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一、注重柔韌和靈敏素質(zhì)練習為學(xué)習籃球技術(shù)打下堅實(shí)的基礎。

柔韌素質(zhì)影響籃球技術(shù)動(dòng)作的幅度和難度，靈敏素質(zhì)特別是敏捷的反應決定一名籃球運動(dòng)員的前途。

常用的柔韌和靈敏性練習：

1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要領(lǐng)：肘關(guān)節高抬。

2、分腿立向前屈體。要領(lǐng)：腿伸直手觸地。

3、側弓步壓腿 。要領(lǐng)：支撐腳跟著(zhù)地，另一腳尖立起重心盡量向后。

4、仰臥舉單腿。要領(lǐng)：兩腿伸直，同側手觸摸抬起的腳尖。5、轉體。要領(lǐng)：腳跟不要離地。

6、身體后伸。要領(lǐng)：膝關(guān)節前頂，兩手觸摸腳跟。

7、兩人相互踩腳。要領(lǐng)：腳步靈活，不能用腳踢。

8、站、蹲、坐、爬啟動(dòng)跑的練習。要領(lǐng)：拋球要突然，啟動(dòng)反應要快。

9、轉身后搶球練習。要領(lǐng)：教師用手拋球，學(xué)生轉身后搶球。

二、結合籃球步法提高運動(dòng)員的快速移動(dòng)能力。

籃球場(chǎng)上的快速移動(dòng)能力是運動(dòng)員最基本的條件之一，籃球步法又是打好籃球的最基本的技術(shù)之一。利用籃球步法提高運動(dòng)員的快速移動(dòng)能力，這是兒童速度敏感期中十分重要。

常用的練習：

1、 變速、變向跑。要求：變速、變向時(shí)要突然加速。

2、 看信號互相追逐。二人一組跑到教師面前時(shí)根據教師的手勢向左或向右變向跑后互相追逐。

3、模仿對方移動(dòng)。二人一組，一人做移動(dòng)，另一人做相應的移動(dòng)。

4、看手勢做防守步法的練習?？唇叹毷謩葑龈鞣N防守步法和綜合防守步法練習。各種步法的綜合練習。

5、可在球場(chǎng)內根據不同的情況做兩種以上的防守步法練習。

6、一對一防守練習。一人進(jìn)攻，一人防守。防守者要與進(jìn)攻者保持一定的距離。

三、用運球的方法提高運動(dòng)員的球性。

在運球教學(xué)過(guò)程中，可采用基本運球手法與各種運球相結合的方法進(jìn)行，以加強基本運球手法練習來(lái)促進(jìn)各種運球技術(shù)的學(xué)習。

常用的基本運球手法練習：

1、以肘為軸用力拍球。盡量減少手與球的間隙，手的跟隨動(dòng)作要柔和。

2、以肩為軸用力拍球，手的跟隨距離要長(cháng)，手要用力拍球。

3、原地的前后、左右拉運球。拉球前*一次運球要有力。

4、各種變向運球練習。(體前變向換手、不換手運球、后轉身運球、半后轉身運球、背后運球、跨下運球)

5、體前變向換手接背后、后轉身、跨下運球。

6、跨下接背后、后轉身運球。

誰(shuí)能告訴我一些幼兒?jiǎn)⒚苫@球的訓練方法？

3~6的兒童首先是激發(fā)興趣，讓他對籃球產(chǎn)生熱愛(ài)。

培養熱愛(ài)方法：1，通過(guò)氛圍引導，例如:你看**小朋友打球真棒，咱們超過(guò)他好不好。2，通過(guò)感情引導,例如：**小朋友，你肯定想和你哥哥一樣打的特別好對不對，加油。3，獎勵：完成什么程度給什么獎勵4，鼓勵：你今天是最出色的，希望明天比今天更好，加油。

培養技能流程：

初期：1，勇氣提升2，半蹲練習3，腳步練習4，保護練習5，右手拍球練習6，左手拍球練習7，雙手交叉拍球練習8，壓腿練習9，韌帶拉伸練習10，彈跳練習11，投籃姿勢及技巧練習12，投籃練習13，籃球規則講解14，折返跑練習15，速度練習16，傳球練習17，簡(jiǎn)單的對抗練習18，簡(jiǎn)單的比賽練習19，榮譽(yù)體驗20，團隊配合告知。（7大課時(shí)）

進(jìn)階：1，角色定位告知2，各個(gè)位置的站位及卡位練習3，搶籃板技巧練習4，搶斷練習5，包夾練習6，突破技能練習7，處理球練習8，比賽視頻觀(guān)看9，實(shí)際1v1演練10，舉辦比賽家長(cháng)驗收。

希望對你有幫助

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