怎樣訓練注意力集中？

訓練方法見(jiàn)下面：
鍛煉能夠促進(jìn)氧氣流向大腦，這反過(guò)來(lái)又能讓大腦更有效地工作，提高注意力。應該做一些簡(jiǎn)單的運動(dòng)來(lái)提高注意力，使感官得到*程度的放松。比如聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )、散散步。吃清淡有營(yíng)養的食物，食物會(huì )給我們提供足夠的能量。

注意力集中訓練的十個(gè)方法

注意力集中訓練的十個(gè)方法：

方法一：

讓孩子在規定時(shí)間內分階段完成學(xué)習任務(wù)，改定時(shí)為定量。如果孩子能夠專(zhuān)心完成，父母要給予一定鼓勵，并讓他休息5-10分鐘。再以同樣的方式完成下面的學(xué)習。當孩子能夠做得很好時(shí)，可逐步延長(cháng)一次性集中做題的時(shí)間。

要求孩子在審題的過(guò)程中，自己把題目的要求、條件用筆勾出來(lái)，以防止走神出錯。這些都可加強孩子的自信，讓他感覺(jué)我能自覺(jué)集中精力做好一件事。

方法二：

平時(shí)多鼓勵，不干擾孩子做好他喜歡做的事情。當孩子專(zhuān)注于做他的小手工制作或觀(guān)察小動(dòng)物而忘記了吃飯時(shí)，父母切記不要干擾孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的興趣同時(shí)，就是在無(wú)意中培養自己的注意力呢。

方法三：

要盡量減少對孩子嘮叨和訓斥的次數，讓孩子感覺(jué)到他是時(shí)間的主人。教孩子學(xué)會(huì )分配時(shí)間，當他在相對短的時(shí)間內集中精力做好功課，便有更多的時(shí)間做其他事情。孩子學(xué)人自己掌控時(shí)間，有成功的感覺(jué)，做事會(huì )更加自信。

方法四：

大聲讀書(shū)有利于訓練注意力。每天安排一個(gè)時(shí)間（10-20分鐘）讓孩子選擇他們喜歡的小文章大聲為父母朗讀，這是一個(gè)使孩子口、眼、腦相互協(xié)調的過(guò)程。孩子在讀書(shū)的過(guò)程中，盡量不讀錯、不讀丟、不讀斷。他的注意力必須高度集中，把這種訓練一直堅持下去。

方法五：

營(yíng)造一個(gè)有利于集中注意力的家庭學(xué)習環(huán)境。孩子的書(shū)桌上，只能放有書(shū)本等相應的學(xué)習用品，不可擺放玩具、食品，文具要簡(jiǎn)潔。孩子們都喜歡顏色鮮艷、圖案精美、功能多樣的鉛筆盒，功能則應該越簡(jiǎn)單越好，鉛筆和橡皮也要造型簡(jiǎn)單，功能單一，避免孩子把它們當作玩具來(lái)玩。

孩子的書(shū)房也要收拾得簡(jiǎn)潔明快，幼年的玩具要收起來(lái)，不要放在顯眼的地方。孩子學(xué)習的時(shí)候，更不能有電視機、電話(huà)等聲音干擾。父母也盡可能不在孩子學(xué)習時(shí)進(jìn)進(jìn)出出，大聲干擾。此外，室內的光線(xiàn)也是一個(gè)容易被忽視的環(huán)節，光線(xiàn)柔和適度有助于孩子集中注意力，為孩子創(chuàng )設安靜、整潔的環(huán)境。

方法六：

在日常生活中，不要給孩子買(mǎi)過(guò)多的玩具。我們經(jīng)?？吹竭@樣的情形，家長(cháng)給孩子買(mǎi)了很多的玩具，可是孩子往往是一會(huì )兒玩這個(gè)。

方法七：

讓孩子一次只做一件事情，人的注意資源是有限的，分配在性質(zhì)不同的事情上面，會(huì )嚴重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在發(fā)展過(guò)程中，同時(shí)進(jìn)行多件事情，會(huì )損害注意的有效集中。所以，哪怕當孩子玩兒玩具的時(shí)候，也要關(guān)掉電視機;做作業(yè)的時(shí)候，不要放音樂(lè )。

方法八：

跟孩子一起玩兒自我約束力的游戲，并把這樣的方式貫徹進(jìn)孩子的生活。你可以有意識的設置一些情境幫助孩子增強多刺激下的自我約束能力，遵循循序漸進(jìn)的過(guò)程。

方法九：

買(mǎi)一些智力訓練的書(shū)，每天堅持做練習。一些鍛煉觀(guān)察力、注意力、記憶力的圖文，如走迷宮，在一大堆圖中找某樣東西，找錯誤，找異同，比大小、長(cháng)短等等。時(shí)間不可過(guò)長(cháng)，但往后可延長(cháng)練習時(shí)間，一定要每天堅持練?？梢越o予紅五星獎勵或打分。

方法十：

采用盯點(diǎn)法可以隨時(shí)訓練的，在教室和家里，每天盯著(zhù)某個(gè)點(diǎn)和物體看上幾分鐘就可以的，還可以采用舒爾特訓練法。這個(gè)方法是世界上最專(zhuān)業(yè)、最普及、最簡(jiǎn)單的訓練法。

舒爾特方格是在一張方形卡片上畫(huà)上 1CM × 1CM 的 25 個(gè)方格，格子內任意填寫(xiě)上阿拉伯數字 1 — 25 ，共 25 個(gè)。訓練時(shí)，要求被測者用手指按 1 — 25 的順序依次指出其位置，同時(shí)誦讀出聲。

集中注意力的有效方法訓練

集中注意力的有效訓練方法有：

1、睡前放松，睡前放空大腦，盡量使身體保持靜止狀態(tài)，集中注意力進(jìn)入睡眠狀態(tài)。通過(guò)睡眠這種常態(tài)行為，達到不自主集中的效果。

2、眼睛定焦，這是一種很基本的訓練方式，當目光的落腳點(diǎn)長(cháng)時(shí)間在一個(gè)物體上時(shí)，四周的景象會(huì )變得模糊。保持眼神的專(zhuān)注。

3、實(shí)戰模擬，把每一次體育訓練當做實(shí)際比賽，將每一次做題當做考試，將每一次實(shí)驗當做現場(chǎng)直播。通過(guò)心理的重復強化，達到臨場(chǎng)時(shí)注意力的集中。

4、適當緊張，通過(guò)適當的緊張感，體會(huì )擺脫緊張時(shí)的感覺(jué)。達到情緒飽滿(mǎn)的自如狀態(tài)，會(huì )對集中注意力帶來(lái)巨大幫助。

注意力不集中的原因：

我們很多時(shí)候都不能集中注意力，但往往只有當注意力分散導致不能有效率的完成工作甚至發(fā)生錯誤的時(shí)候，我們才會(huì )意識到問(wèn)題的存在。容易讓人分心的環(huán)境，胡思亂想和情緒因素都會(huì )導致注意力不集中。你的思路就象一只跳來(lái)跳去的猴子，訓練自己集中注意力就是要馴服這只大猴子。知道為什么會(huì )注意力不集中，就容易對癥下藥了。

外部干擾包括：噪音，對話(huà)。不舒服的椅子和桌子，不合適的燈光。 電視，工作，家務(wù)，網(wǎng)絡(luò )，電子郵件等。

內部因素包括：餓了，累了，病了。 沒(méi)有動(dòng)力，感到厭煩，沒(méi)有興趣。 焦慮，壓力和煩惱。 消極的想法。 白日夢(mèng)等。

如何訓練集中注意力

增強注意力的訓練方法是進(jìn)行冥想練習，每天進(jìn)行10到20分鐘冥想，可以明顯提高患者的注意力。還可以進(jìn)行瑜伽、太極，平時(shí)還可以進(jìn)行象棋、圍棋鍛煉，能夠增強注意力，改善手眼協(xié)調能力。還要加強身體鍛煉，通過(guò)鍛煉身體增強體質(zhì)，對于注意力的提高也有幫助。
注意力是指人的心理活動(dòng)指向和集中于某種事物的能力。
"注意"，是一個(gè)古老而又永恒的話(huà)題。俄羅斯教育家烏申斯基曾精辟地指出:"'注意'是我們心靈的惟一門(mén)戶(hù)，意識中的一切，必然都要經(jīng)過(guò)它才能進(jìn)來(lái)。"注意是指人的心理活動(dòng)對外界一定事物的指向和集中。
具有注意的能力稱(chēng)為注意力。

如何訓練注意力集中

增強注意力的訓練方法是進(jìn)行冥想練習，每天進(jìn)行10到20分鐘冥想，可以明顯提高患者的注意力。還可以進(jìn)行瑜伽、太極，平時(shí)還可以進(jìn)行象棋、圍棋鍛煉，能夠增強注意力，改善手眼協(xié)調能力。還要加強身體鍛煉，通過(guò)鍛煉身體增強體質(zhì)，對于注意力的提高也有幫助。
注意力是指人的心理活動(dòng)指向和集中于某種事物的能力。
"注意"，是一個(gè)古老而又永恒的話(huà)題。俄羅斯教育家烏申斯基曾精辟地指出:"'注意'是我們心靈的惟一門(mén)戶(hù)，意識中的一切，必然都要經(jīng)過(guò)它才能進(jìn)來(lái)。"注意是指人的心理活動(dòng)對外界一定事物的指向和集中。
具有注意的能力稱(chēng)為注意力。

注意力集中的訓練方法？

注意力不集中的原因很可能是外界干擾引起的，如環(huán)境繁雜、喧鬧等使注意力不易集中。面對注意力不集中的同學(xué)，可以通過(guò)以下3點(diǎn)來(lái)提高：
1多學(xué)習：多學(xué)習是增長(cháng)你見(jiàn)識的最直接方法，學(xué)習到的東西直接儲存在你的大腦中。
2吃魚(yú)類(lèi)海鮮：魚(yú)類(lèi)和海鮮中含有DHA和微量元素，可以活躍大腦神經(jīng)，補給營(yíng)養。
3早上喝水：早上起來(lái)空腹喝水，這樣能讓整個(gè)胃腸道活躍起來(lái)，并且不會(huì )刺激黏膜，從而迅速地讓我們精神起來(lái)。在讀*的時(shí)候，學(xué)習走神，致使各科的考試成績(jì)都很差。后來(lái)下載可以增強智商的尼古拉特斯拉潛能課程，記憶力得到提高，上課學(xué)習也不再犯困，成績(jì)都取得了很大的進(jìn)步。我想你也可以實(shí)現目標的，祝你順利。

如何訓練集中注意力？

注意力一般是指集中于某種事物的能力，可通過(guò)保證睡眠充足、調整狀態(tài)、減少環(huán)境干擾、注意力或軀體鍛煉以及心理疏導等進(jìn)行改善。

1.保證睡眠充足：睡眠充足能夠促進(jìn)腦部血液循環(huán)，有助于緩解腦部負擔，保證精力旺盛，從而有助于集中注意力。

2.調整狀態(tài)：可以在自己覺(jué)得效率*、注意力*的時(shí)間點(diǎn)進(jìn)行學(xué)習或工作，有助于集中注意力。

3.減少環(huán)境干擾：避免在其他的環(huán)境中學(xué)習或者是工作，以免環(huán)境影響導致注意力不集中。

4.注意力和軀體鍛煉：可以根據自己興趣愛(ài)好選擇畫(huà)畫(huà)或者手工等有助于集中注意力的事情進(jìn)行訓練，如果存在有多動(dòng)癥，也可以通過(guò)打籃球或跑步等方式消耗體力，有助于集中注意力。

5.心里疏導：如果孩子注意力較差，可以通過(guò)表?yè)P或適當獎勵等來(lái)逐漸改善。

如果通過(guò)以上這些方法都沒(méi)能改善注意力，有可能是身體營(yíng)養不良或者是疾病因素引起

注意力訓練方法有哪些？

1、注意力不集中，最有效的辦法是通過(guò)訓練來(lái)提高。
比如貼吧內現在很多吧友通過(guò)練習“精英特速度記憶訓練軟件”中的：靜心調息、視野擴展、舒爾特表、焦點(diǎn)移動(dòng)等來(lái)提高注意力。
這一練習屬于右腦開(kāi)發(fā)的練習，對注意力、記憶力、閱讀能力、思維等都有非常的幫助。
2、學(xué)習時(shí)不能集中注意力，還可以這樣做：聽(tīng)課時(shí)可以想象臺上的人只是在對你一個(gè)人講課，視線(xiàn)和聽(tīng)覺(jué)都集中在他的身上，把周?chē)娜撕铜h(huán)境努力忽略掉；
另外，多種動(dòng)作協(xié)調起來(lái)以集中注意力。在聽(tīng)課時(shí)，可以邊聽(tīng)邊做筆記，手、眼、耳全部動(dòng)起來(lái)，易于抑制疲勞，提高學(xué)習效率，增進(jìn)記憶能力。
3、其實(shí)注意力、記憶力不是天生的，是可以后天訓練、培養的。
由于我們平時(shí)對注意力、記憶力訓練接觸不多，所以學(xué)習起來(lái)不容易，一般情況下用記憶力軟件訓練是提高最快的，《精英特速讀記憶訓練軟件》能在段時(shí)間內提高記憶力。
里面的每個(gè)等級都有舒爾特方格、焦點(diǎn)移動(dòng)的練習，題提升專(zhuān)注力、記憶力幫助很大，到現在，她的學(xué)習成績(jì)提高了不少，一直都是名列前茅。我做教育的，在工作中也取得了很好的收獲。

集中注意力訓練方法？

1、了解自己注意力不集中、分心的原因。在平時(shí)的學(xué)習或工作中，留意（不要刻意）你的整個(gè)學(xué)習或工作的過(guò)程，當出現注意力不集中或者分心的時(shí)候，記錄下（可以隨身帶一個(gè)小筆記本，實(shí)在沒(méi)有就用手機）：你是在什么地方分心的、是什么引起了你的注意力不集中（導火索）、是因為什么事情分心了（也就是分心想了什么：美食、某個(gè)人等等）、分心的時(shí)間大致有多長(cháng)。

當你進(jìn)行了一段時(shí)間的觀(guān)察和記錄之后，一般會(huì )導致你注意力不集中、想入非非的東西，你基本都可以明確了。這個(gè)時(shí)候，你就要有意識的努力來(lái)改變自己所關(guān)注的東西。當你發(fā)現自己陷入某種思維模式時(shí)，或者被某一個(gè)不相關(guān)的物體、事情所“勾引”的時(shí)候，要及時(shí)的停住，嘗試用你想關(guān)注的事情來(lái)代替。

剛開(kāi)始的時(shí)候可能有一定的難度，不過(guò)當你這樣做的越多，就越容易做到。長(cháng)時(shí)間的這樣做，即便你是一個(gè)注意力很容易不集中的人，你也可以快速的把自己拉回到正事上來(lái)。

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