相傳古埃及有一位美艷女子，結婚多年卻未曾生育。為了祈求孩子的降臨，女子來(lái)到神廟前祈禱，對著(zhù)神像跪拜、扭腰、擺臀，好似舞蹈一般美麗。女子的婀娜舞姿使在場(chǎng)的祭司們?yōu)橹畠A倒，隨即稟告了法老。于是法老就把這個(gè)舞蹈作為祭祀專(zhuān)用，頌揚神秘的生命。這就是最早的“肚皮舞”，這些可以從3500年前的古埃及壁畫(huà)中找到佐證。

　　如今，肚皮舞已經(jīng)變成了女人們瘦身的秘密武器?！?BR>　?。?、舞蹈要點(diǎn)　　　教練謝微指出，擺、抖、繞、頂等為肚皮舞的主體動(dòng)作，主要是腰腹部的運動(dòng)。在舞蹈中，上身下身要實(shí)現動(dòng)靜分離，即上身動(dòng)則下身基本不動(dòng)、下身動(dòng)則上身基本不動(dòng)，這樣可以達到局部強化鍛煉的效果。謝微同時(shí)指出，因為是沒(méi)有高沖擊的運動(dòng)，肚皮舞的緩沖損傷可以減到很低，而且習舞者可以根據自己的狀態(tài)和能力自我調節動(dòng)作的頻率和幅度，因此易操作而安全性高?！?BR>

　　在一節一個(gè)小時(shí)的肚皮舞課程中，前３０分鐘為預熱期，主要進(jìn)行基礎動(dòng)作訓練；然后是２０分鐘的有氧訓練，這是減脂階段；*１０分鐘為放松階段，在舒緩的音樂(lè )中進(jìn)行一些放松練習?！?BR> 　?。?、瘦身效果　
　　謝微說(shuō)，肚皮舞減肥的重點(diǎn)部位主要是腰、臀、腿、背和臂，幾乎每個(gè)扭擺動(dòng)作都有瘦身作用?！?BR> 　　肚皮舞能充分塑造腰腹部的柔韌性。肚皮舞很多動(dòng)作都是胯部的提抬，以及腹部呈圓圈或者是上下的運動(dòng)，經(jīng)常訓練能使腰部更加靈活，線(xiàn)條更加優(yōu)美?！?BR> 　　整個(gè)舞蹈動(dòng)作都在有效地收緊全身線(xiàn)條，這就可以減去手臂、臀部、大腿的贅肉?！?BR> 　　在跳肚皮舞時(shí)，舞者需要常抬起腳后跟光著(zhù)雙腳在緩步前行中表演動(dòng)作，這還有助于練出一雙心，這是一種靈魂和身體合二為一的舞蹈，讓你能完全沉浸在自己的世界里，歡樂(lè )、自由。