課程適合想學(xué)習小工具課程并且想成為教練的男女生,課程使用小工具器械等教材,由國內小工具課程教練教學(xué)。幫助學(xué)員快速掌握小工具理論和實(shí)戰知識,快速考取小工具認證資格證書(shū)。

注意事項

• 01切忌忍餓鍛煉饑餓時(shí)鍛煉,對胃、腸都會(huì )有不良刺激,妨礙消化系統的工作,還會(huì )引起低血糖導致人暈厥。

• 02切忌不做熱身

• 熱身可以讓你身體發(fā)熱,關(guān)節潤滑,讓身體適應接下來(lái)的劇烈運動(dòng),減少你在運動(dòng)中受傷幾率

• 03切忌不良心態(tài)

• 健身是日積月累的,太過(guò)急于求成就只有兩種結果:1看不到效果而放棄、2太過(guò)用力導致受傷

• 04切忌分量過(guò)大

• 練習要注意分量。過(guò)大的分量會(huì )讓你發(fā)生動(dòng)作太快的不良動(dòng)作,影響不到肌肉,卻有受傷風(fēng)險

• 05切忌動(dòng)作變形

• 變形的動(dòng)作會(huì )讓訓練效果打折扣,如果大負荷的訓練時(shí),動(dòng)作變形會(huì )導致肌肉拉傷等情況發(fā)生

• 06切忌健身喝酒

• 酒精會(huì )導致脫水并且減緩身體治愈的能力,攝入酒精會(huì )被快速吸收,會(huì )對肝臟造成更大的損傷