課程定位:

瑜伽老師,值得學(xué)習的普拉提課程
瑜伽會(huì )員,體驗熱汗的普拉提練習
新手小白,成為職業(yè)教練的奠基石

課程特點(diǎn):

通俗、易懂、實(shí)用、上手快
一次性學(xué)會(huì )5件套器械使用方法及課程編排
直接開(kāi)設器械主題特色團課及私教
掌握當下會(huì )員喜愛(ài)的上課主題及內容
豐富課程編排,提升會(huì )員上課積極性
提高課時(shí)費,提升自身市場(chǎng)競爭力

精選課程
干貨很多 每天都不可缺席


普拉提器械團課+私教培訓

01

第:普拉提床的綜合運用



?有效利用呼吸激活核心的方法。

?普拉提床Reformer的詳細介紹,使用安全注意事項,特點(diǎn)。

?利用普拉提床進(jìn)行有效拉伸,脊柱靈活性性訓練。靈活的脊柱才能帶來(lái)更有效的腰腹背部訓練效果。

?普拉提床之瘦身小團課的課程編排講解和課程整體訓練。

02




第二天:普拉提床的綜合運用



?如何利用普拉提床進(jìn)行有效的核心的控制訓練、針對腹部塑型,針對產(chǎn)后、腰椎疼痛等問(wèn)題進(jìn)行理療康復訓練。

?雕刻馬甲線(xiàn)的技巧方法。

?普拉提床之炫腹小團課的課程編排講解和課程整體訓練。

03


第三天:穩踏椅+脊柱矯正器+梯桶


?如何利用普拉提床進(jìn)行有效的臀腿訓練,強化臀部,及打造蜜桃臀的步驟。

?足踝部的有效控制訓練,改善X\O型腿,調整足內翻足外翻的方法。

?普拉提床之蜜桃臀小團課的課程編排講解和課程整體訓練。

?私教排課方法、步驟,包含產(chǎn)后恢復、盆底肌康復、腰椎間盤(pán)突出、馬甲線(xiàn)、蜜桃臀、背部課程等運動(dòng)處方制作。

04


第四天:梯桶+凱迪拉克的私教運用


?梯桶和凱迪拉克的詳細介紹,原理分析及使用注意事項。

?梯桶作為拉伸神器,有效伸展每一節脊椎,每一處細節的肌肉,幫助會(huì )員改善疼痛,讓客戶(hù)體驗感UP UP UP。

?利用梯桶進(jìn)行拉伸、背部訓練、臀部訓練的有效方法,尤其是側腹的訓練相當有效。

?凱迪拉克的理療康復方法,脊柱靈活性訓練方法及核心訓練的運用,更好的幫助運用到產(chǎn)后及理療康復人群。

?梯桶和凱迪拉克的私教運動(dòng)處方制作。

05



第五天:脊柱矯正器+穩踏椅的綜合運用



?詳細介紹脊柱矯正器和穩踏椅的使用方法,特點(diǎn),及安全使用注意事項。

?脊柱矯正器小巧易收納,又是腹部訓練神器,詳細降級利用脊柱矯正器如何進(jìn)行腹部的有效訓練。尤其是針對腰痛人群(腰椎間盤(pán)突出)和產(chǎn)后腹直肌分離人群如何進(jìn)行安全的腹部訓練。

?脊柱矯正器的臀部訓也是非常高效。針對于臀部深層、臀部穩定性及臀大中小肌,細致的動(dòng)作分析。

?脊柱矯正器之炫腹小團課的課程編排講解和課程整體訓練。

06




第六天:脊柱矯正器+穩踏椅的綜合運用



?脊柱矯正器之背部訓練技巧方法,如何在不穩定的情況下進(jìn)行有效的背部訓練,以及針對腰背痛人群的背部訓練技巧。

?穩踏椅的深層肌肉拉伸技巧,緩解客戶(hù)腰背痛及腰曲過(guò)直僵硬方法。

?穩踏椅改善胸椎曲度,調整女成常見(jiàn)的平背現象的訓練動(dòng)作分析。

?脊柱矯正器之美臀小團課的課程編排講解和課程整體訓練。

07




第七天:脊柱矯正器+穩踏椅的綜合運用



?穩踏椅臀部訓練方法,及不同臀型的調整方法。

?穩踏椅針對下腹的加強訓練,尤其是針對腰痛和產(chǎn)后恢復人群的訓練方法。

?脊柱矯正器及穩踏椅私教課程的編排。

?5種普拉提大小器械的總和私教編排及運用。

?完成15個(gè)普拉提大小器械的私教運動(dòng)處方。