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發(fā)布日期:2024-09-22
狂暴燃脂——TABATA
源于日本的一種高強度訓練模式,訓練過(guò)程中訓練與休息相互穿插,縮短了訓練時(shí)間,增加訓練強度。
訓練效果:研究表明通過(guò)6周的Tabata訓練,無(wú)氧運動(dòng)能力提高25%,利用氧氣能力提高了14%,能達到提升體能,增強心肺功能,增肌減脂的效果。
訓練時(shí)間:15min
上課方式:團體
難度指數:★★
燃脂指數:★★
趣味指數:★
作用部位:全身
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