一套適合中年女子練習的瑜伽，外塑形象內斂氣質(zhì)，快來(lái)吧人到中年，我們的穿衣打扮就不能像小姑娘門(mén)那樣隨心所欲了。我們有了很好的經(jīng)濟基礎，在穿搭上更要講究精致，而精致則是對中年女性好的褒獎。對于40歲以上的中年女性來(lái)說(shuō)，怎么穿能顯得端莊得體，又比較顯年輕有精神呢？#夏季養生正當時(shí)# 　　1側鴿式 　　要穿衣大方得體，我們就要找到適合自己的衣服而不是什么貴買(mǎi)什么。 　　體式要點(diǎn)：腿部有點(diǎn)類(lèi)似劈叉，左腳小腿向后勾回，右腳屈起膝蓋向上半身靠近，右手手肘勾住右腳腳背，左手從背后延伸至與左手相勾，注意胸腔向前打開(kāi)，背部微微后仰。 　　2狂野式 　　首先我們要根據自己體型需要適合自己的的服裝。如果是高個(gè)子肩寬的女生，春天選擇大v領(lǐng)的衣衣就很適合，顯得大氣優(yōu)雅。 　　體式要點(diǎn)：標準平板式開(kāi)始，雙手、雙腳壓在地面上，然后雙手伸直，手指張開(kāi)撐地，雙腳夾緊伸直，使身體完全離開(kāi)地面，用力將腰部和髖部向上打開(kāi)，接著(zhù)彎曲左膝蓋，左腳向后收回，左腳腳尖點(diǎn)地，左手離開(kāi)地面自然并在頭頂上方向頭頂方向延伸。 　　3輪式 　　進(jìn)入中年我們要選擇簡(jiǎn)潔的款式，有設計感，質(zhì)地良好，做工精細的衣衣，讓細節體現我們衣品，讓我們看上去更有質(zhì)感。 　　體式要點(diǎn)：身體直立，雙腳與肩部拉開(kāi)適當的距離，舉起雙手，漸漸往身后后彎直到十指抓地，保持腰部的弧度以及背部和手臂在同一線(xiàn)上，頭部自然下垂。 　　4半月式高級 　　人到中年，可以給自己選擇柔和色系的穿搭，色彩不要過(guò)于明艷但也不要太灰暗了。 　　體式要點(diǎn)：山式站立，吸氣，雙臂前伸與肩同高；軀干向下前屈，雙臂垂向地面，雙手十指壓地；抬升右腿．向后伸展，彎曲右膝，右小腿向頭部方向伸展；右手伸向右腳腳背，握住右腳腳踝，向上伸展右臂至完全繃直，同時(shí)右手拉動(dòng)右腿向上伸展，右大腿與左腿在同一直線(xiàn)上。 　　5蜥蜴式 　　同時(shí)，我們要穿出優(yōu)雅氣質(zhì)，那么可以多嘗試一些裙裝的搭配，裙裝很能凹出我們精致女人味的造型。 　　體式要點(diǎn)：首先左腿在前右腿在后跨出一個(gè)大距離，左腿屈膝90度，右腿在后保持伸直，接著(zhù)上半身向前延伸并下壓，背部與地面平行，手臂屈肘，小臂和手掌貼穩地面，右腿屈膝，小腿跟地面垂直，左手臂繞過(guò)左膝蓋下方去抓握住左腳跟。

　　6鶴禪式變體 　　在選擇褲裝上可以根據自己的體型選擇，如果腿型不直的女生可以選擇直筒牛仔褲，挺括的直線(xiàn)條牛仔褲顯腿直。 　　體式要點(diǎn)：首先站立在地面上，雙腳伸直并攏，然后吸氣，先將上半身向下折疊，直到胸部貼著(zhù)大腿，然后伸直手臂，注意手臂要貼著(zhù)兩腿膝蓋的外側，手掌成窩型抓地，接著(zhù)調整兩腿與地面的角度成60度左右，右腿向后屈膝踢起，小腿與地面平行。 　　7孔雀式 　　小腿比較細的美眉選擇煙管褲很適合，干練利落，有氣質(zhì)。 　　體式要點(diǎn)：手掌壓在墊子上，彎曲手肘，掌跟壓實(shí)，上臂貼著(zhù)身體一側，手肘撐住胯部，雙腿伸直，重量往前，撐起身體，注意整個(gè)身軀要與地面平行。 　　我們到了中年，不要再跟著(zhù)爛大街的潮流走了，找到自己的穿衣風(fēng)格，什么場(chǎng)合穿什么衣服，適合自己的才是好的。