瑜伽的過(guò)程，是逐漸深化自己內在精神，從外到內，從感覺(jué)到精神、理性，而后到意識，將自我同內在的精神融合為一，達到天人合一的過(guò)程。 　　瑜伽八大階段，你修煉到哪里了？ 　　瑜伽修習共有八個(gè)階段，也可稱(chēng)之八支。大約二千年前，瑜伽先知Patanjal（帕坦伽利）在《瑜伽經(jīng)》定義了瑜伽八支。八支有如蓮花的八瓣，是由外至內，實(shí)現健康、精神力量及純真的身心。 　　現代瑜伽綜合了傳統瑜伽從肉體到精神極其完備的修持方法，加入了營(yíng)養學(xué)的知識和傳統素食觀(guān)，將瑜伽從一門(mén)古老的東方文化，發(fā)展成為一種都市人群的健康生活方式。 　　我們現今練習的瑜伽，基本都屬于哈他，主要分為調息(呼吸法)、調身(體位法)與調心(冥想)三部分。而哈他瑜伽體系，正是基于瑜伽八支的調息與體位法而來(lái)，并成一派。 　　瑜伽八支的過(guò)程，是逐漸深化自己內在精神，從外到內，從感覺(jué)到精神、理性，而后到意識，將自我同內在的精神融合為一，達到天人合一的過(guò)程。 　　1Yama（持戒） 　　瑜伽的修行始于持戒，這是自我行為的控制力，就字面上來(lái)講就是約束；持戒有五種，分別是不傷害、誠實(shí)、不偷竊、適性與不堅持。 　　道德是首要的，沒(méi)有道德，任何都練不好。瑜伽道德基本內容包括非暴力、誠實(shí)、不偷盜、禁欲、無(wú)欲，這些是要求修持者首先遵守的道德規范。 　　2 Niyama（內修） 　　五種內修是純潔、知足、奉獻、自修與自我期許。自身的內外凈化，外凈化為清潔身體，內凈化為苦行、學(xué)習經(jīng)典和敬愛(ài)神。 　　3 Asana（體位） 　　體位法則被列為第三支，體位法的練習，是在維持身體的力量與健康，讓軀體與自然和諧一致，由具體的身體肌肉骨骼修練到心靈；因此體位法是瑜伽的基礎，無(wú)肉身則無(wú)靈性。 　　瑜伽的體位法多達84000種，常用的有幾百種。通過(guò)站、坐、跪、臥、倒立等姿式，彎曲、伸展、扭轉身體各部位，對脊柱、內臟器官、肌肉、消化器官、腺體、神經(jīng)系統和肉體的其他組織起到良好作用。瑜伽體位練習不僅提高身體素質(zhì)。調節神經(jīng)及內分泌系統，提高精神素質(zhì)，使肉體、精神平衡。 　　4Pranayama（調息） 　　所謂呼吸練習是指有意識地延長(cháng)吸氣、屏氣、呼氣的時(shí)間。吸氣是接受寧宙能量的動(dòng)作，屏氣是使宇宙能量活化，呼氣是去除一切思考和情感，同時(shí)排除體內廢氣、濁氣，使身心得到安定。通過(guò)呼吸時(shí)橫膈膜上下的移動(dòng)，可以溫和地按摩我們的內臟器官，促進(jìn)臟腑的血液循環(huán)，增強其功能。

　　調息/呼吸法是控制呼吸和重要能量的手段，被列為第四支；呼吸可以靜心，擺脫感官的束縛，呼吸法不受意志力操控，不可強求只能順受。 　　5 Pratayahara（收攝） 　　是由外轉為內的樞紐，把感官向內收攝，從物質(zhì)世界中撤出你的感覺(jué)，就能體會(huì )平靜、安寧。 　　6Dharana（專(zhuān)注） 　　專(zhuān)注，心靈集中，努力將思慮聚焦于單一焦點(diǎn)。 　　7 Meditation(冥想) 　　冥想必先達到無(wú)壓力的狀態(tài)，有助于更長(cháng)時(shí)間不間斷的專(zhuān)注于整體的身心靈。 　　8 Samadhi（三摩地） 　　三摩地境界，是天人合一與天地宇宙融合，構成圓融之瑜伽。人在精神平靜和安定的狀態(tài)中容易達到冥想狀態(tài)。而冥想的**就是完美的三摩地狀態(tài)，即將自我和宇宙合二為一。