瑜伽生活通過(guò)動(dòng)態(tài)流動(dòng)的瑜伽序列，你可以流動(dòng)身體，放飛心靈，能量滿(mǎn)滿(mǎn)！不要擔心這些體式名字看起來(lái)很難，比如有趣的樹(shù)式、跳舞的大象神。今天這套序列，是初級流動(dòng)序列，給你能量、活力，同時(shí)帶來(lái)專(zhuān)注。 　　開(kāi)始之前 　　建議從唱誦開(kāi)始，或者冥想調息。 　　熱身 　　拜日式A B各3遍 　　1單腿頭碰膝（變體） 　　坐立，左腿伸直，右腳彎曲，踩在左大腿內側 　　身體轉向右側，雙手撐地 　　指尖點(diǎn)地，延展胸腔向上 　　轉向右側，保持8-10次呼吸 　　2占星式 　　右手往下?lián)蔚?，右小腿壓低，抬起臀部離地 　　吸氣左手向上延展，左手向前向上延展過(guò)頭頂。 　　保持8-10次呼吸。

　　3單腿下犬式 　　從占星式，雙腿并攏，坐下來(lái)，雙手在前方，來(lái)到四腳板凳式 　　從四腳板凳式回到下犬，用呼吸打開(kāi)肩膀和髖部 　　吸氣抬起右腿向上，右大腿內旋 　　想象呼吸到手和腿上，往前走到站立前屈 　　保持8-10次呼吸 　　4有趣的樹(shù)式 　　山式，重心轉移到左腿，右腳來(lái)到左大腿內側 　　吸氣延展雙手向上，呼氣，左手在下右手在上纏繞，雙手合十 　　專(zhuān)注前方一個(gè)點(diǎn)，保持平衡 　　保持8-10次呼吸 　　5跳舞的大象神式 　　從有趣的樹(shù)式，稍微彎曲左腿，抬起右膝蓋向前，雙手松開(kāi) 　　左手做成大象鼻子的形狀 　　打開(kāi)右手，放在左手腕上 　　深呼吸，保持8-10次呼吸