瑜伽的種類(lèi)其實(shí)有很多，其中熱瑜伽是比較少見(jiàn)的一種，因此可能很多人不是太了解，不過(guò)現在熱瑜伽也是越來(lái)越風(fēng)靡了。熱瑜伽，也叫高溫瑜伽、熱力瑜伽，就是在38℃-40℃的高溫環(huán)境中做瑜伽。它由26種伸展動(dòng)作組成，屬于柔韌性運動(dòng)，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。同時(shí)，它藉由一些扭轉彎曲伸展的靜態(tài)動(dòng)作，直接刺激神經(jīng)和肌肉系統，可以減輕體重。 練習熱瑜伽有很多的好處，尤其是適合上班族，高溫瑜伽因為其高溫環(huán)境，所以能夠比常溫瑜伽達到更快更好的效果，可以更有效的使練習者排毒，拉展身體，達到減肥松體的作用。能修身，具有很好的減肥排毒功效，還可以幫助職場(chǎng)女性擺脫亞健康的困擾，對于偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病都有很好的治療作用。所以受到現代白領(lǐng)，辦公室一族的狂熱追捧。 熱瑜伽有什么不一樣熱瑜伽和普通瑜伽很大的區別就在于對溫度的要求。一般來(lái)說(shuō)普通的瑜伽對于周?chē)臍鉁厥菦](méi)有很高要求的，但是熱瑜伽的溫度一般在38℃-40℃之間。高溫瑜伽的訓練場(chǎng)地要求要達到一定的高溫32℃—42℃左右，是因為熱能幫助身體伸展，如果要在寒冷中或身體僵硬時(shí)拉扯軀體，身體會(huì )受傷。 另外還有一點(diǎn)高溫瑜伽的動(dòng)作編排基本是固定的，普通瑜伽的體式是由不同程度的瑜伽教練員自己的編排組合的，現在國內瑜伽教練員的認證機構成專(zhuān)業(yè)程度參差不齊，缺乏實(shí)踐專(zhuān)業(yè)性。 高溫瑜伽的26個(gè)動(dòng)作還有固定的套路，每次練習都必須依照順序一個(gè)接一個(gè)。 除此以外，熱瑜伽對聯(lián)系著(zhù)本身也有著(zhù)一定的要求，并不是所有人都適合練熱瑜伽的?；加邪d癇、心臟病、高血壓、重感冒、發(fā)燒、腎病以及糖尿病的人等都不適合進(jìn)行高溫瑜伽的練習。因為高溫的環(huán)境再加上運動(dòng)的狀態(tài)會(huì )使體內的血液循環(huán)加速，心跳容易加快，血壓增高，這對患有心臟病和高血壓病是非常危險的。其次患有腎病、糖尿病、痢疾、嚴重眼耳疾病，患有這四種疾病的人只適合運動(dòng)量較少的運動(dòng)，運動(dòng)量越大心跳和脈搏次數就越快，加重病情。
