在選擇瑜伽課程的時(shí)候，不少女性學(xué)員對于力量較強一點(diǎn)的瑜伽課比較排斥，很多學(xué)員覺(jué)得，我來(lái)練瑜伽只是想改善下肩頸，拉一拉，還有些學(xué)員怕練習力量的體位多了，長(cháng)肌肉，其實(shí)這些都是誤區。只要有一定基礎的瑜伽愛(ài)好者，都可以嘗試進(jìn)行力量型瑜伽的練習。 　　女性練力量型瑜伽的好處： 　　提高基礎代謝率 　　通過(guò)力量練習可以增加身體肌肉含量，促進(jìn)新陳代謝；而且，力量練習的持續作用時(shí)間比其他健身項目更長(cháng)；再者，力量練習可根據身體各部位的強弱進(jìn)行精雕細琢，使形體勻稱(chēng)，更富女性曲線(xiàn)美。 　　增強免疫力，延緩衰老 　　骨骼肌是人體內合成谷氨酰胺的主要場(chǎng)所，含有多種與機體代謝相關(guān)的酶類(lèi)，對保持人體免疫系統的功能具有重要作用。 　　提高骨密度 　　在進(jìn)行力量練習的過(guò)程中，骨骼會(huì )得到刺激和鍛煉，從而提高骨骼的抗壓、抗阻能力。此外，進(jìn)行力量練習還能促進(jìn)鈣的吸收，提高骨的密度與硬度，防止過(guò)早出現骨質(zhì)疏松，有效預防骨折。

　　提高肌肉彈性 　　女性通過(guò)反復循環(huán)的力量鍛煉，能增強肌肉彈性，有助于增強軟組織和關(guān)節的牢固程度。增添自信心，自信的女人最美。當你用辛勤的汗水澆灌出矯健的身軀、靚麗的形體時(shí)，一種收獲感和滿(mǎn)足感會(huì )不由自主地涌上心頭，使你心情舒暢、信心倍增。有些女性擔心，進(jìn)行力量訓練會(huì )變得肌肉發(fā)達，這是多慮了。首先，女性體內促進(jìn)肌肉增長(cháng)的雄性激素含量遠低于男性，所以不會(huì )練成虎背熊腰；再者，女性力量訓練的負荷、方式與男性有很大區別，練不出肌肉塊； 　　*，健美運動(dòng)員那種發(fā)達的肌肉需要大量蛋白質(zhì)作為“原料”，一般女性的日常攝入量遠遠不夠，因此不必擔心。