隨著(zhù)社會(huì )的發(fā)展現代人的生活節奏變得非常的快，每天都要忙碌于工作和生活中的事情，通過(guò)一天的工作后身心可以說(shuō)是非常的疲憊了，到了晚上又懶得動(dòng)彈，練習瑜伽只需要幾分鐘便會(huì )讓你消除疲憊，晚上就會(huì )有一個(gè)好的睡眠，明天就會(huì )有更好的工作效率。瑜伽不僅可以幫助我們緩解身體疲勞，愉悅心情還可以達到減肥的效果！ 　　look1:瑜伽幫助我們緩解身體疲勞 　　工作了一天的上班族們下班回到家后肯定會(huì )是非常的勞累，沒(méi)有找到解除勞累的很好方法，回到家后練習幾分鐘的瑜伽后，可以很有效的緩解身體疲勞。雙臂向下彎曲撐地，雙腿并攏且向右側彎曲，整個(gè)腿的部分與地面平行腳面注意要繃直，身體向下傾斜，頭部稍微向下伸展。雙手?zhù)澩醯难苌焓?，左腿向前彎曲呈一個(gè)蹲姿，右腿向后并向上彎曲且膝蓋挨著(zhù)地面，身體向后彎曲一點(diǎn)，雙臂向后彎曲且抓住右腳。 　　三角扭轉式，身體和頭部伸直與地面保持平行，左右手分別向上下挺直伸展，臀部稍微扭轉一下，雙腿分開(kāi)伸直，右手挨著(zhù)右腿的腳踝處。雙臂向下伸直且撐住地面，左腿向后斜著(zhù)挺直伸展并腳尖點(diǎn)地，右腿向前伸直，身體和頭部向下伸展并且挨著(zhù)右腿。 　　look2:瑜伽幫助我們愉悅心情 　　除了辛苦工作后留下的疲憊的身心，還有我們疲憊的心情也是很重要的，工作中有一個(gè)好的心情可以更好的提高我們的工作效率。雙腿稍微分開(kāi)并向下彎曲一點(diǎn)成下跪的動(dòng)作，身體向下彎曲，頭部頂著(zhù)地面，雙臂向下彎曲，雙手抓住雙腳尖。 　　輪式，雙腿稍微分開(kāi)向下伸展，腳尖點(diǎn)地，身體和頭部向下伸展，雙臂向下挺直伸展，整個(gè)身體成一個(gè)拱形的形狀。八體投地式的衍伸式，臉部挨著(zhù)地面，臀部向上提起，雙腿并攏彎曲且跪地，腳尖點(diǎn)地，雙臂向前伸直。雙臂向下伸直撐地，身體向上伸展，頭部向下伸展，左腿向下伸直且腳尖點(diǎn)地，右腿向上彎曲并腳尖指向上方。

　　look3：瑜伽幫助我們減肥 　　現在的人們對自己的身材也是非常在意的，所以瑜伽就有幫助我們減肥的功效，只要長(cháng)期堅持練習瑜伽，減肥是非常有效的！雙臂向下且小臂交叉起來(lái)，頭部頂著(zhù)地面，身體保持直立的動(dòng)作，雙腿向兩側分別彎曲交叉且向上伸展，雙腳相互重疊。左腿稍微斜著(zhù)向下伸展，右腿抬起向上彎曲，身體向下伸展并整個(gè)身體挨著(zhù)左腿，臉部挨著(zhù)左腿的膝蓋處，右臂向下挺直，左臂向上伸展且用手抓住右腳尖。 　　全蓮花坐式的衍伸式，雙腿相互交叉盤(pán)坐在一起，身體和頭部保持直立的姿勢，雙臂向上彎曲伸展。雙腿稍微向前挺直伸展，腳面繃直，身體向上伸展，雙臂向下挺直且用手支撐住整個(gè)身體，五指稍微分開(kāi)一點(diǎn)。下班回家后做一會(huì )瑜伽可以緩解身體和壓力，它可以消除工作中的種種不順心的事情，讓我們的工作效率更加提高，鍛煉我們的身體，讓工作更加有效率，更加的高效！