現代生活節奏越來(lái)越快，工作壓力大，飲食不規律等種種原因，都是因為我們的腸胃或多或少的出現了一些問(wèn)題。 而胃脹氣、長(cháng)期便秘等就是腸胃消化功能下降的表現。其實(shí)有很多瑜伽體式都是圍繞腰腹進(jìn)行的，就會(huì )有著(zhù)理順腸胃，擠壓臟腑的作用，堅持久了還能幫助你纖腰收腹、排除毒素哦。在這小yo為大家推薦一套簡(jiǎn)單的瑜伽體式，跟胃脹氣說(shuō)再見(jiàn)。 01仰臥抱膝式 仰臥，彎曲膝蓋，雙手抱膝蓋靠近胸腔 保持1分鐘 02站立前屈 雙腳打開(kāi)與髖同寬，雙手抓腳踝 在腹部和大腿中間放個(gè)抱枕 保持1分鐘 03貓式伸展 膝蓋對齊髖部，雙手對齊肩膀 呼氣低頭弓背，腹部極度內收 保持10次呼吸，重復5次 04分膝嬰兒式 大腳趾相觸，膝蓋分開(kāi) 雙手往前延展，額頭貼地 保持1分鐘 05下犬式 腳與髖同寬，壓實(shí)地面 雙手與肩同寬，壓實(shí)地面 腹部?jì)仁丈咸?，坐骨向后延?#13; 保持1分鐘
