今天小編為大家準備了瑜伽球的6個(gè)輔助練習動(dòng)作，希望對大家有所幫助，接下來(lái)跟小編一起來(lái)看看吧。 　　 形體瑜伽課堂 　　1.鍛煉肌群：腿部、腹部 　　雙腳并攏，將重力保持在手臂上。吸氣時(shí)，收緊腹部用力向前走；呼氣時(shí)，回到起始位置，15個(gè)為一組。 　　2.手臂、小腹 　　上半身45度與瑜伽球，雙手支撐于瑜伽球，雙腳分開(kāi)，吸氣時(shí)向上，呼氣時(shí)手臂彎曲反復15次。 　　3.腹部、腿部 　　身體如同一個(gè)平板，雙腳并攏，在瑜伽球上方，手臂垂直支撐于地面，吸氣右腳向前彎曲，呼氣還原。交叉反復20次。 　　4. 小腹、大腿 　　小腿都在瑜伽球上方，手臂支撐地板，吸氣雙腳將瑜伽球夾回，呼氣還原，反復15次。

　　5.兩側腰部 　　腳部一直到膝蓋在瑜伽球上，雙手垂直于地面，保持背部平坦做平板支撐。呼氣雙腳并攏向手臂彎曲。呼氣還原，反復15次。 　　6.腹部、手臂 　　雙腳并攏與瑜伽球上，手臂支撐地板，呼氣手臂彎曲向下，吸氣保持直立，反復15次。