有人說(shuō)，一個(gè)瑜伽者是不是瑜伽“老司機”，看對方練習瑜伽時(shí)身體穩不穩定就知道了。想要瑜伽練習時(shí)身體不發(fā)抖不搖晃，那就得加強核心力量的練習了。10個(gè)瑜伽動(dòng)作經(jīng)常練讓身體穩如泰山！接下來(lái)跟小編一起來(lái)看一下吧。 　　1.斜板式 　　雙手撐地，對齊肩膀，雙腳踩地，與髖同寬，腹部?jì)仁?，背部飽滿(mǎn)，脖子后側延展，保持1分鐘 　　2.海豚式 　　小手臂撐地，手臂平行，脖子后側放松，腹部?jì)仁?，坐骨向上，背部延展，大腿上提有力，腳跟上提或者踩地，保持30秒 　　3.單腿海豚式 　　在上一個(gè)體式基礎上，右腿上提，腹部?jì)仁?，髖部擺正，保持30秒，換邊 　　4.單腿側板式 　　從斜板式開(kāi)始，轉動(dòng)身體向右，左手撐地，右手向上延展，穩定之后，雙腿保持并攏穩定，保持30秒，換邊 　　5.反臺式加強式 　　坐立，雙腳彎曲踩地，腿并攏，雙手往后撐地，指尖朝前，吸氣腹部?jì)仁胀尾可咸?，左腿向上伸直，右腳掌踩地，脖子后側放松延展，保持30秒 　　6.單手弓式 　　仰臥，彎曲右膝蓋，右手向后抓腳踝，保持左手向前延展，左腿向后延展，保持30秒，換邊 　　7.半扭轉船式 　　坐立，彎曲膝蓋，雙腳懸空（或一腳在地），腹部?jì)仁?，背部延展，右手向右后側延展，左手往左前方延展，看后側，保?0秒，換邊

　　8.三角式 　　站立，雙腳打開(kāi)，右腳內扣，左腳朝外，腹部?jì)仁?，左手落腳內側（或腳外側）右手向上延展，呼氣，往左側延展，保持30秒，換邊 　　9.幻椅式 　　雙腿鳥(niǎo)王式或并攏，彎曲膝蓋，膝蓋向后，臀部向下，雙手向上延展，保持脖子后側延展，保持30秒 　　10.戰士三式 　　從站立開(kāi)始，雙手向上延展，呼氣往前折疊，左腿向后延展，左腳回勾，髖部擺正，保持30秒，換邊 　　同學(xué)們練習的時(shí)候，可以把這些體式編排進(jìn)流瑜伽里，加強核心腹部力量的練習。