瑜伽蝗蟲(chóng)式是模仿蝗蟲(chóng)伏在地上時(shí)的姿勢而來(lái)，它的英文名稱(chēng)：Locust Pose，梵文名稱(chēng)：Salabhasana，Salabha的意思是“蝗蟲(chóng)”，asana是“體式”的意思。 蝗蟲(chóng)式對于治療各種腹部疾病有很好的療效。這個(gè)體式有助消化，并能夠消除胃部疾患和腸胃脹氣，對于治療各種腹部疾病有很好的療效?；认x(chóng)式的練習步驟
　　俯臥在墊面上，雙手放在身體的兩側，雙腳分開(kāi)與肩同寬，吸氣延展脊柱，呼氣同時(shí)抬雙腿雙手向后向上。 注意雙腿從大腿的根部向上抬，而不是用雙腳，尾骨順向地面，利用背部的力量，打開(kāi)胸腔，延展身體的前側，肩胛骨向后向下，雙肩遠離耳朵?；认x(chóng)式不同功效練習的變體
　　身體俯臥于地面上，雙臂向后伸展，雙手緊貼腹部下方的地面，抬頭。下巴貼地。
　　呼氣，收縮臀部，雙腿并攏，同時(shí)離開(kāi)地面向上抬高，下巴、胸腹著(zhù)地，承受身體的重量。保持這個(gè)體式10～30秒鐘，正常呼吸。
　　用腹部的力量，將雙腿繼續抬高，腰腹部同時(shí)向上伸展；放低胸部和頸部，貼于地面上，身體重心移向肩、胸。保持這個(gè)體式10～30秒鐘，正常呼吸。
　　放低雙腿和軀干，俯臥于地，放松。
　　蝗蟲(chóng)式的輔助練習方法
　　01
　　借助瑜伽磚的輔助練習方法
　　02
　　借助瑜伽伸展帶的輔助練習方法

　　03
　　借助瑜伽椅輔助練習方法
　　04
　　借助抱枕的輔助練習方法
　　有助消化，并能夠消除胃部疾患和腸胃脹氣，對于治療各種腹部疾病有很好的療效，延展并加強背部力量，增強脊柱的彈性，消除腰背部疼痛，對部分椎間盤(pán)突出、膀胱或前列腺疾病的人也大有益處。