7 種瑜伽駱駝式變體,有效的打開(kāi)胸腔,瑜伽駱駝式，可以很好的打開(kāi)胸腔和肩膀，即我們所說(shuō)的心輪的位置。初學(xué)者做駱駝式會(huì )覺(jué)得腰椎擠壓，所以，可以嘗試使用各種輔具幫助，找到心輪打開(kāi)的感覺(jué)。
　　01標準駱駝式
　　標準駱駝式，大腿垂直地面，髖部向前推
　　腰椎延展，腳背貼地，雙手抓腳跟
　　02抱枕輔助
　　雙腳踩在抱枕上，其他保持不變
　　03瑜伽椅輔助
　　如圖，椅子展開(kāi)，雙腳踩在椅子坐背面
　　雙手抓住椅子腿
　　04瑜伽磚輔助
　　瑜伽磚放在雙腳之間，腳趾踩地，雙手扶住腳跟
　　05瑜伽帶 抱枕輔助
　　如圖，用瑜伽帶做個(gè)簡(jiǎn)易“背背佳”，幫助胸腔打開(kāi)
　　抱枕在腳跟和臀部之間
　　雙手拉住瑜伽帶兩端，靠近抱枕
　　臀部抬高，髖部向前推