可是現代社會(huì )生活壓力大、節奏快，很多人用眼過(guò)度，而且還沒(méi)有及時(shí)的采取保養眼睛的措施，導致近視以及其他眼部疾病?，F在小編教大家一個(gè)能夠很好的保養眼睛的方法瑜伽點(diǎn)凝視法。
　　一點(diǎn)凝視法：這種傳統的清潔法可以清潔眼晴，消除眼部的障礙與疾患，收攝感官，鍛煉和提高專(zhuān)注力，改善記憶力，也可作為一種冥想技巧進(jìn)行練習。
　　對于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，這是一種非常好的感官收攝的練習，另外，通過(guò)長(cháng)期進(jìn)行這種練習，可以獲得令人望塵莫及的如注目光。
　　它不僅對消除眼晴的障礙有益處，對消除生理和心理層面的紊亂與障礙都有非常顯著(zhù)的作用。適宜地運用這種冥想方式，可以有效地緩解祖喪、失眠、過(guò)敏、焦慮等紊亂與障礙，可以消除注意力不集中、記憶力差等問(wèn)題。
　　醫學(xué)證明，在專(zhuān)家的指導下，適宜地練習一點(diǎn)凝視法，可以改善和輔助治療近視、弱視、沙眼及閃光眼等一些常見(jiàn)的眼部疾病。
　　選擇對象：
　　一點(diǎn)凝視法的目標或對象可以選擇一個(gè)物體，也可以選擇一個(gè)符號?？梢运蛽褚恢c(diǎn)燃的蠟燭、OM的圖形、一個(gè)水晶球、一棵樹(shù)、一朵花、一片綠葉、滿(mǎn)月、一顆星、旭日或者夕陽(yáng)等等。
　　接下來(lái)，讓我們一起學(xué)習，60分鐘燭光冥想練習。

　　練習準備：
　　備好蠟燭（建議使用棍式蠟燭）、燭臺、火柴或打火機。
　　群體練習時(shí)，環(huán)繞燭臺而坐，圍成一個(gè)距燭臺1.5—2米的圓圈，每圈多十人，蠟燭高度與眉心平齊。
　　練習步驟：
　　眼球運動(dòng)
　　眼球運動(dòng)按上下、左右、順時(shí)針、逆時(shí)計四個(gè)方向分四組練習，每組轉動(dòng)結束后，閉目體息片刻，再進(jìn)行下一組。
　　對燭光依次進(jìn)行四階段的凝視：
　　這一階段：正常凝視（輕松地凝視蠟燭的火焰）。
　　第二階段：加強凝視（凝視燭心）
　　第三階段：擴展視野（凝視光圈）
　　第四階段：擴展覺(jué)知（此階段后半程團目凝視眉心）