肉肉的身體，練起瑜伽才好看！瑜伽，不僅只是一套流行或時(shí)髦的健身運動(dòng)這么簡(jiǎn)單。瑜伽是一個(gè)非常古老的能量知識修煉方法，集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。瑜伽的基礎建立在古印度哲學(xué)上，數千年來(lái)，心理、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個(gè)重要組成部分。古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系，因為他們深信通過(guò)運動(dòng)身體和調控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身體。隨著(zhù)一首悠揚的音樂(lè )，小編帶你進(jìn)入今天的課程。
一個(gè)女人水靈靈，小編帶你看戶(hù)型。大家好，我是外在美，內在更美的小編。想要獲得更多精彩資訊，記得右上角點(diǎn)關(guān)注喲。
小編覺(jué)得“微胖”的身材才是練瑜伽的美的身材，而不是單純的瘦，對大多數人來(lái)說(shuō)，“微胖” 好像才是我們身材的常態(tài)，其實(shí)這樣的身材才是健康的，也許，你是為了瘦才開(kāi)始練習瑜伽的，但變瘦的終目的應該是讓自己變得更漂亮，更健康，在我們練習瑜伽的過(guò)程中，要注意飲食均勻，適當練習，這樣身形才能越來(lái)越好。
這是一個(gè)將英雄坐和牛面式結合起來(lái)的體式，是瑜伽練習中少有的幾個(gè)可以在吃飯后練習的體式，它可以在很大程度上幫助消化，尤其是一不小心禁受不住美食誘惑，飯后立即做這個(gè)練習，很快就有舒服很多的感覺(jué)，它還考驗幫助喚醒我們內在的智慧。
養貓的人都知道，貓咪睡醒了一個(gè)動(dòng)作，總是會(huì )舒舒服服、認認真真地伸一個(gè)懶腰。 “貓伸展式”就是從喵星人的這一動(dòng)作而來(lái)的，多練習這個(gè)體式，它對消除背部緊張不適感和疲勞感頗有功效。來(lái)和小編一起學(xué)習這個(gè)體式該怎么做出來(lái)吧！如果家中有小貓也可以仔細觀(guān)察一下下哦。
貓式伸展體式詳解：
1、首先趴在瑜伽墊上，做出一個(gè)桌子的姿勢。這時(shí)，從手指開(kāi)始到手掌，膝蓋，腳背都要完全貼在瑜伽墊上。
2、之后深吸一口氣，腹部像被往下拽一樣向下移動(dòng)，這時(shí)眼睛要斜線(xiàn)往上目視前方，做出牛的姿勢。
3、接下來(lái)是貓咪姿勢。之前往下的腹部和椎骨慢慢往上，盡量成圓形。這時(shí)的重點(diǎn)是視線(xiàn)要望向兩邊大腿中間的地方。
小編要提醒大家的是做這個(gè)體式的時(shí)候，兩手與肩膀要是一條直線(xiàn)，膝蓋與骨盆要是一條直線(xiàn)，同時(shí)，要注意手，膝蓋，腳的重心，力均勻分散；當腹部，椎骨往上移動(dòng)時(shí)，如果此時(shí)脖子用力的話(huà)，那么僵硬的肌肉是不會(huì )舒展的。所以當腹部，椎骨往上移動(dòng)成圓形時(shí)，脖子，肩膀盡量放松。
不知道大家對這種拉伸的瑜伽體式是怎么看待的，反正小編我是非常喜歡這種展示身材的體式的，就在完全的舒展、打開(kāi)之中，感覺(jué)身體血液的流通速度都開(kāi)始變得更加快了，整個(gè)人都變得盛情氣爽了不少。
小編相信這樣的體式對那些對追求馬甲線(xiàn)的妹子一旦都不陌生，拒收，這樣的平板支撐體式，只要能夠堅持練習，2個(gè)月的時(shí)間就能夠讓自己看見(jiàn)自己腹部驚人的變化哦，你有沒(méi)有心動(dòng)呢？我才不會(huì )告訴你我已經(jīng)開(kāi)始偷偷練習了。
對于身材足夠軟的妹子來(lái)說(shuō)，輪式一定也不是什么很難辦到的體式咯，所以也下一步，她們的任務(wù)就是要慢慢的在輪式的基礎上，去開(kāi)發(fā)自己身體的更多的可能性，不斷去挑戰自己的身體柔韌度的極限。
