練瑜伽，99%的初學(xué)者都忽視了這個(gè)細節，尤其重要！瑜伽，大部分的初學(xué)者伽人們比較關(guān)心的問(wèn)題可能是，能不能完成高難度體式，完成體式的幅度如何，也有伽人可能比較關(guān)心體式是否正位，有沒(méi)有錯誤等等，但很少有人去關(guān)注一個(gè)細節，那就是——凝視點(diǎn)。
凝視點(diǎn)看似不重要，但事實(shí)上，卻在某些瑜伽體式練習中起著(zhù)舉足輕重的作用，遺憾的是，它不僅沒(méi)有引起伽人們的，也很少有瑜伽老師在課堂上詳細的講到過(guò)它。
那么，為什么說(shuō)在瑜伽練習中，凝視點(diǎn)非常重要？
1、凝視點(diǎn)很多時(shí)候，會(huì )直接影響體式練習的效果
事實(shí)上，從某種意義上來(lái)說(shuō)，凝視點(diǎn)的錯誤會(huì )導致整個(gè)體式的練習錯誤或者沒(méi)有效果。而正確的凝視點(diǎn)，可以?xún)?yōu)化體式，達到更好的效果。
比如：在瑜伽透視蛇式中，如果伽人的身體比較僵硬，后彎能力弱，那么，眼睛就需要根據頭頸部的延展正位，看向身體的下前方，而不正前方。
2、凝視點(diǎn)有助于意識的集中
在瑜伽體式練習的過(guò)程中，如果能夠找到適當的凝視點(diǎn)，不僅有助于體式的完成效果，而且更有利于意識的集中，把學(xué)生帶入到內在的世界，比如在倒立類(lèi)的體式練習中，凝視點(diǎn)可以很好的幫助習練者專(zhuān)注克服恐懼。
凝視點(diǎn)有助于意識的集中，在瑜伽中得到了很好的驗證。對有一些了解的伽人們可能知道，每一個(gè)瑜伽動(dòng)作，都附有凝視點(diǎn)的細節。
我們經(jīng)常會(huì )通過(guò)瑜伽去調整一個(gè)人的身體姿勢，但很少會(huì )關(guān)注這個(gè)人的視線(xiàn)。事實(shí)上，當身體姿勢出現問(wèn)題了，那么這個(gè)人的視線(xiàn)也會(huì )隨之而改變。
比方說(shuō)一個(gè)駝背的人，它的視線(xiàn)一定是往下的，即使通過(guò)瑜伽體式的練習，暫時(shí)矯正了姿勢，如果沒(méi)有改變眼睛的使用方法，它很快又會(huì )恢復到駝背的姿勢。
因此，在瑜伽調整身體姿勢的同時(shí)，也要增加凝視點(diǎn)的練習，改善其眼睛的使用方法，從而真正的改善由于錯誤的身體姿勢帶來(lái)的一系列問(wèn)題。
