一、認識阿斯湯伽,阿斯湯伽必備理論

     阿湯練習必知的5個(gè)元素&動(dòng)作編排&體系結構

 二、阿斯湯伽呼吸的基本方式&培養方法&呼吸結合體式的正確運用

     阿斯湯伽中呼吸原則及培養方法?體式和呼吸不能順暢結合的改進(jìn)技巧

 三、阿斯湯伽中保護手腕的技巧&手腕根基力量的培養與建立

      手腕代償原因?案例示范、剖析?常見(jiàn)體式中如何正確建立手掌力量,保護手腕關(guān)節

 四、手抓大腳趾、雙角式、加強側伸展式精講,釋放僵緊&打開(kāi)肩背空間

       打開(kāi)肩背空間?案例示范、剖析?避免練習中體式代償造成的肩膀勞損和疼痛

五、戰式一二示范、練習重點(diǎn)&分解進(jìn)階向后串聯(lián)過(guò)渡手倒立練習

     戰士一二完整vinyasa(16個(gè))示范、精講、體式輔助手法?向后解鎖手倒立

六、頭倒立精講(根基培養&解鎖技巧&進(jìn)階倒立蝎子、孔雀起舞式)

     頭倒立完整vinyasa(13個(gè))示范、精講、體式輔助手法?解鎖頭倒立?頭倒立進(jìn)階體式