廣州好的瑜伽培訓，今天給大家分享廣州瑜伽培訓，首先來(lái)看下它有哪些知識點(diǎn)瑜伽祈禱式作用，普通瑜伽和高溫瑜伽的區別，瑜伽趾尖式難度，瑜伽摩天式作用，瑜伽山式作用，瑜伽的效果，瑜伽寬距下蹲式，瑜伽單腿頭觸膝式作用，瑜伽站立舉腿式作用

瑜伽祈禱式作用

瑜伽祈禱式作用？初學(xué)瑜伽的朋友可能會(huì )經(jīng)?？吹借べて矶\式，那么它有什么作用呢，今天在這里給大家解析一下，一般學(xué)習瑜伽的朋友都清楚祈禱式是一個(gè)基礎的瑜伽動(dòng)作，祈禱式它其中又有十二個(gè)小動(dòng)作，這些都是瑜伽的基本動(dòng)作，在接下來(lái)我會(huì )一一解析瑜伽其它動(dòng)作。

普通瑜伽和高溫瑜伽的區別

普通瑜伽和高溫瑜伽的區別：普通瑜伽對場(chǎng)地沒(méi)有什么限制，隨處可以鍛煉，但是高溫瑜伽就不一樣了，它需要在特定的環(huán)境下才能鍛煉，所謂的特定環(huán)境就是溫度要求，高溫瑜伽的要求溫度是32-42度左右，高溫瑜伽可以起到減肥的效果，效果也是比較好的。

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瑜伽趾尖式難度

瑜伽趾尖式難度:瑜伽動(dòng)作里有很多單腳支撐的動(dòng)作，其中有一個(gè)體式稱(chēng)之為趾尖式，趾尖式在瑜伽里的難度系數為7，由此可見(jiàn)難度是比較高的，這個(gè)體式的主要作用就是能活動(dòng)膝關(guān)節和腳踝，可以加強腳踝、腳掌和腳趾的力量，因此瑜伽趾尖式受很多運動(dòng)員的歡迎，運動(dòng)員最拍的傷就是膝傷和腳踝的傷勢。趾尖式也可以起到輔助治療的作用。

瑜伽摩天式作用

瑜伽摩天式作用：摩天式屬于瑜伽里比較簡(jiǎn)單的動(dòng)作，一般瑜伽起手式或者初學(xué)者使用，摩天式是瑜伽動(dòng)作經(jīng)典的體式之一，它可以幫助人塑造良好的體態(tài)，這個(gè)姿勢還能增加小腿肌肉，最主要的功效就是能消除脊神經(jīng)失調所引起的各種疾病壓力緩解作用。

瑜伽山式作用

山式是瑜伽里最常見(jiàn)的體式之一，山寓意不動(dòng)如山，那么瑜伽山式這個(gè)體式寓意就是說(shuō)要像山一樣牢固站立不動(dòng)，學(xué)過(guò)瑜伽的朋友應該都了解山式操作還是比較簡(jiǎn)單的，那么山式的作用功效可以讓臀部肌肉健康更有彈性，還可以增加腳步力量，還有就是我們的肺活量也可以提高。

瑜伽的效果

有不少的人對于瑜伽存在誤解，感覺(jué)瑜伽就像是表演雜技一樣，扭來(lái)扭去的能起到什么效果。有這樣想法的，只能說(shuō)明你已經(jīng)OUT了，瑜伽之所以能夠推廣開(kāi)來(lái)。是因為作為健身運動(dòng)的一種，它不但能夠健身，還有著(zhù)減肥塑型，以及洗滌心靈的作用。這也就是為何現在不但有女性在學(xué)習瑜伽，就連不少男性也嘗試了解瑜伽。

瑜伽寬距下蹲式

寬距下蹲式：這個(gè)動(dòng)作和傳統健身動(dòng)作的深蹲不同，動(dòng)作需要雙腿分開(kāi)臀部的寬度；雙手合十，下蹲到位，手肘緊貼膝部，脖子向上延伸，將重心慢慢移至臀部位置；保持10個(gè)呼吸的時(shí)間。這個(gè)動(dòng)作有助于腿部和臀部肌肉的拉伸，有助于翹臀的鍛煉。

瑜伽單腿頭觸膝式作用

瑜伽單腿頭觸膝式作用及功效：?jiǎn)瓮阮^觸膝這個(gè)動(dòng)作在瑜伽里屬于一個(gè)中型難度的動(dòng)作，首先需要單腳著(zhù)地，另一只腳上抬90度，然后彎腰頭往膝蓋上面放，不要看這么小小的三步動(dòng)作，第二步來(lái)說(shuō)就是一個(gè)比較難得動(dòng)作，在加上第三步更加有難度，所以在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候*還是有個(gè)人輔助比較好。

瑜伽站立舉腿式作用

瑜伽站立舉腿式作用及功效：站立舉腿式這個(gè)動(dòng)作不要看簡(jiǎn)單，就憑那一下單腿站立程90度就難倒了很多人，如果在加上頭觸膝這個(gè)動(dòng)作就更難了。這個(gè)動(dòng)作一般是鍛煉大腿和小腿肌肉松弛，還有腹部的練習可以減少肚子上的贅肉，還可以運動(dòng)腳踝，可以說(shuō)一舉多得。

看完以上瑜伽祈禱式作用，普通瑜伽和高溫瑜伽的區別，瑜伽趾尖式難度，瑜伽摩天式作用，瑜伽山式作用，瑜伽的效果，瑜伽寬距下蹲式，瑜伽單腿頭觸膝式作用，瑜伽站立舉腿式作用的分析，不知道你是否依然覺(jué)得迷茫，如果認同小編所說(shuō)，建議你可以早點(diǎn)行動(dòng)，畢竟時(shí)間不等人。如你依然不知所措，可以隨時(shí)聯(lián)系小編哦。