芭蕾、街舞、跆拳道，這些健身方式對如今哈韓、哈日、愛(ài)音樂(lè )、鐘情動(dòng)感節奏的學(xué)生來(lái)說(shuō)，有著(zhù)很強的吸引力，這也代表著(zhù)一種年輕的另類(lèi)時(shí)尚。除了奪目的時(shí)尚感以外，這些運動(dòng)還能強身、健體，修身、塑形，如此多好處兼得的運動(dòng)，似乎沒(méi)有理由讓人不動(dòng)心。那么，GG、MM們，讓我們高喊著(zhù)“我運動(dòng)，我美麗”的口號，投入這些時(shí)尚的運動(dòng)，向著(zhù)新型的健身方式進(jìn)發(fā)吧！
芭蕾美體
悠揚樂(lè )曲里塑造優(yōu)雅
美麗魔語(yǔ)：練芭蕾的人也許并不美，卻擋不住一種由內而外散發(fā)的優(yōu)雅魅力。
學(xué)生絮語(yǔ)：芭蕾給我好氣質(zhì)。
花圓圓女19歲大一學(xué)生
芭蕾形體可以培養個(gè)人氣質(zhì)，讓體形變得修長(cháng)，它可以結合各種動(dòng)作進(jìn)行綜合訓練，既鍛煉了身體，又達到了形體的改變。以前最苦惱的就是身形發(fā)胖，人看起來(lái)頹廢而沒(méi)有精神，但經(jīng)過(guò)了芭蕾的形體訓練之后，發(fā)現整個(gè)人的氣質(zhì)有所改變，具體說(shuō)不上哪變了，但卻讓人有一種整體的協(xié)調感，同學(xué)都說(shuō)我漂亮了。
教師點(diǎn)評：練芭蕾*的好處是可以塑造個(gè)人氣質(zhì)形體，將芭蕾中天鵝般高雅、閑適的感覺(jué)帶到日常生活當中去?，F在很多學(xué)生經(jīng)常對著(zhù)電腦玩游戲、上網(wǎng)，但卻很少運動(dòng)，這樣一來(lái)就帶來(lái)體形的迅速膨脹。而芭蕾的基本動(dòng)作中有不少肩背和手臂的動(dòng)作，尤其適合松弛緊張的肩背，它對學(xué)生來(lái)說(shuō)，*的好處就是對形體線(xiàn)條的塑造。芭蕾強調的是一種內在的東西，是一種時(shí)間的積累，練著(zhù)練著(zhù)，學(xué)生就能發(fā)現自己的體形和氣質(zhì)都有了改變。業(yè)余練芭蕾的真諦是以健身、塑形為目的，學(xué)生不必過(guò)分強調腿要踢多高之類(lèi)的問(wèn)題，應該注重對芭蕾的認識和了解。
基本訓練方式：芭蕾給人一種直接而又優(yōu)雅、莊重的美感。形體芭蕾的一系列基本動(dòng)作，都建筑在這一審美的觀(guān)念上。因此，形體芭蕾主要分地面素質(zhì)訓練、扶把訓練、脫把訓練等基本訓練方式。
動(dòng)感街舞
穿上帥戰衣跳出時(shí)尚
激情魔語(yǔ)：甩頭、踢腿、搖擺……在動(dòng)感音樂(lè )節奏的帶動(dòng)下，我做我自己！
學(xué)生絮語(yǔ)：跳街舞是一種時(shí)尚。
楊蕊女20歲大二學(xué)生
學(xué)跳街舞也才一個(gè)星期，我便愛(ài)上了它。街舞節奏快，動(dòng)作變化多，十分活潑，很適合我們學(xué)生一族，它讓人活力四射，得到一種情緒上的宣泄和放松。如今，跳街舞也是一種時(shí)尚，當你對朋友說(shuō)，“我去健身了”，遠遠不及你對他們說(shuō)“我去跳街舞”那樣來(lái)得引人注意。在街舞那種強節奏的音樂(lè )之下，那近似于瘋狂的鍛煉方式會(huì )讓你忘記了“我是誰(shuí)”，跳了之后，心情愉快，體態(tài)輕盈，一個(gè)字，“爽”！
教師點(diǎn)評：街舞英文名稱(chēng)為HipHop，是美國黑人的一種街頭文化，街舞的肢體動(dòng)作較其他舞蹈夸張。街舞以其特有的輕松、隨意、個(gè)性化贏(yíng)得人們，尤其是學(xué)生們的青睞。
現在，接受街舞的多半是年輕的男女學(xué)生，因為在跳街舞的過(guò)程中，身穿有型肥褲寬衫的你除了感受到興奮，得到健身效果，自我表現欲還得到了極大的滿(mǎn)足。有學(xué)生就曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，簡(jiǎn)單的一個(gè)眼神，一次頭部的擺動(dòng)都是一種身心的陶醉。街舞這種很隨意、很自然的動(dòng)作會(huì )讓學(xué)生們都覺(jué)得很開(kāi)心，既輕松又自信，全身每個(gè)細胞都被動(dòng)感的節奏帶動(dòng)起來(lái)。
基本訓練方式：1.街舞訓練是小肌肉群的運動(dòng)，它很好地彌補了其他健身項目的局限，使鍛煉更全面，同時(shí)由于它的動(dòng)作多出現在音樂(lè )的弱節拍上，使動(dòng)作的韻律更富于變化，強度更易于減肥健身，提高協(xié)調能力。
2.街舞在動(dòng)作選擇方面與西方流行街頭的舞蹈有所不同，西方街舞形式隨意，有些動(dòng)作要求技巧性很強，如練習不當，對于身體某些部位可能會(huì )造成損害?，F在國內的街舞課程不選擇高難度技巧動(dòng)作，突出健身性、娛樂(lè )性、欣賞性，便于大眾接受。
跆拳道
拳腳間學(xué)到為人之道
活力魔語(yǔ)：在互敬中保護自己，強身健體，永不言敗。學(xué)生絮語(yǔ)：優(yōu)雅中強身健體。
黃家靜女10歲學(xué)齡1年
我學(xué)跆拳道是媽媽讓我報名的，她說(shuō)跆拳道相對比較文明，不是很粗魯，比較適合女孩子學(xué)習。而且對于女孩子而言，要是學(xué)會(huì )了跆拳道，就可以保護自己了。
陳圣霖男10歲學(xué)齡2年
以前在電視里看見(jiàn)別人打跆拳道，后腿旋踢特別的威風(fēng)，那時(shí)候就想，要是有一天我也能像他們那樣就好了，碰見(jiàn)壞人的時(shí)候，就可以打敗他?，F在媽媽給我報名培訓，已經(jīng)有一年了，覺(jué)得自己身體棒了，膽子也大了，參加訓練的時(shí)候也不用媽媽來(lái)接送了，晚上還能一個(gè)人回家呢。
教師點(diǎn)評：跆拳道是一項高雅、古老而又時(shí)尚的運動(dòng)，起源于朝鮮半島，是韓國的“國術(shù)”。跆拳道對學(xué)習者有著(zhù)具體的要求：首先是“以禮始，以禮終”，學(xué)習時(shí)要求學(xué)生每次練習前后都要向教練和對手敬禮；其次，跆拳道還要求練習者有自信心，無(wú)論修煉過(guò)程遇到什么困難，都要相信自己一定能戰勝挫折、戰勝對手；其三，要克己忍讓?zhuān)词褂龅讲还降拇?，也不能用跆拳道功夫主?dòng)攻擊別人，否則要受罰。
在跆拳道的學(xué)習中，學(xué)生可以學(xué)會(huì )禮貌，磨練了心理素質(zhì)，還鍛煉了忍耐力。這些，往往是當前嬌生慣養的學(xué)生最缺少的。另外，跆拳道道場(chǎng)里的長(cháng)幼有序也讓孩子們學(xué)會(huì )了尊重長(cháng)輩。在道場(chǎng)里，級位和段位低的要向段位高者行禮。后入門(mén)者要尊重先入門(mén)者。這些都是孩子們可以從跆拳道中學(xué)到的社會(huì )規范。
基本訓練方式：教練員與學(xué)習者應認識到基本技術(shù)是跆拳道比賽的主要得分手段，是技術(shù)的靈魂，訓練中一定要在基本技術(shù)的速度、力量、準確性、擊打效果、技術(shù)細節等下大功夫進(jìn)一步提高，必須完成對正規技術(shù)的過(guò)渡，而創(chuàng )新、自我風(fēng)格與特色的創(chuàng )立，一定要在扎實(shí)的基礎之上進(jìn)行，不要盲目追求高難度，只有這樣才能少走彎路。
訓練方法和訓練手段必須圍繞兩個(gè)重點(diǎn)。即基本技術(shù)是基礎，實(shí)戰能力是核心，只有緊緊抓住實(shí)戰這一核心，才能及時(shí)把握訓練的方向，調整訓練各階段的目標，才能將訓練中得到的技術(shù)應用到實(shí)戰中去，并取得勝利。
