雖然練瑜伽有很多好處，可是在練習中沒(méi)有注意一些安全細節，也是有危險的。瑜珈看似輕松、低強度，其實(shí)，它有上萬(wàn)個(gè)動(dòng)作，包括彎、疊、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、壓等，不正確的練習會(huì )損害健康。有時(shí)，動(dòng)作做大了，等你覺(jué)得勞累時(shí)，已經(jīng)受傷。所以需要在專(zhuān)業(yè)人士指導下進(jìn)行?，F在，告訴您一個(gè)常見(jiàn)情況：我們在做瑜珈之前必須要做好充分的準備活動(dòng)，否則很容易會(huì )“岔氣”。

　　據調查，有超過(guò)1/4的瑜珈練習者在練習中受過(guò)傷。其中岔氣占了60%以上。練習瑜珈要求呼吸配合身體的伸展，這也正是容易產(chǎn)生“岔氣”的原因之一。發(fā)生“岔氣”主要是因為活動(dòng)時(shí)呼吸沒(méi)有節奏或呼吸頻率太快，深度不夠。

　　那么如何才能避免瑜珈練習中出現岔氣呢？

　　我們*在專(zhuān)業(yè)的瑜伽教練的指導下練習。另外，再給大家提供一些練習瑜珈時(shí)的注意事項：

　　1、飲食避免油膩、辛辣。練習前至少3小時(shí)內不能進(jìn)食，練習后1小時(shí)進(jìn)食比較科學(xué)。

　　2、練習前需盡量解完大、小便。

　　3、在練習瑜珈后至少15分鐘再沐浴。

　　4、不要在烈日下做瑜珈。

　　5、習練瑜珈要盡可能穿著(zhù)簡(jiǎn)單、寬松。練習時(shí)*光著(zhù)腳。

　　6、練習時(shí)空氣流通，對于調息練習很重要。

　　有些人從書(shū)本或錄像中學(xué)習瑜珈。練習者務(wù)必確保不要做得過(guò)火，以免對身體造成傷害。不過(guò)*還是去好點(diǎn)的瑜伽練習，那里有專(zhuān)業(yè)的瑜伽教練，可以給你很好的指導和建議，出現什么狀況靠他們的經(jīng)驗也可以幫助你處理。