對一個(gè)瑜伽修行者來(lái)說(shuō)，最重要的修練應是靜坐。許多人以為所謂就是指用頭頂立地，或是把身體改變成許多不同的姿勢的運動(dòng)。還有些人，以為瑜伽是一種運動(dòng)或表演，如走過(guò)熾熱的炭火，或吞火，或臥在釘床上，或埋在地下，能活上幾星期。這是一種很大的誤解。實(shí)際上，瑜伽動(dòng)作的操練只是瑜伽的一部分，最重要的部分應是靜坐，每一個(gè)瑜伽動(dòng)作，只是幫助修練者能靜坐得更完美。

　　誰(shuí)都可以也應該習練靜坐，認識自己、開(kāi)發(fā)潛能，是每個(gè)人與生俱來(lái)的權利，沒(méi)有年齡、性別、職業(yè)、種族、宗教之分，人類(lèi)到目前為止只用到自我潛能的百分之一到百分之二，就是說(shuō)，我們仍有百分之九十以上的潛能尚待開(kāi)發(fā)。正因現代人太忙，更該靜坐，靜坐沒(méi)有特定方向，地點(diǎn)的限制。忙碌的上班族們甚至可以利用坐公車(chē)的時(shí)間靜坐。從最實(shí)際的利益說(shuō)，靜坐可使我們的工作、學(xué)業(yè)、生活、更有效率，這其中的科學(xué)原理是渙散、浮動(dòng)的心靈一旦集中于正確目標，就會(huì )象陽(yáng)光下的放大鏡，聚集陽(yáng)光的熱力，而使紙張燃燒生熱。生活在今日五光十色、動(dòng)蕩紛擾的社會(huì )環(huán)境里，若是能每天練習靜坐，就可以更認識自己、更自信。找到自己生命真正的價(jià)值，對生活會(huì )有不可思議的助益。

　　換句話(huà)說(shuō)，靜坐是你與內在的自己交朋友，使你最終走向完美。幾乎很少人能一開(kāi)始，就可以用雙盤(pán)坐很久，這是很正常的，大部分的人只要有規律地練習，慢慢地，自然就會(huì )血氣通暢，筋骨柔軟，只要是規規矩矩按老師指點(diǎn)的去做，都能很快的享受到靜坐的喜悅。如果平時(shí)實(shí)在很忙，可以每天早晚各練習一次，每次可由20分鐘開(kāi)始練習。這樣的時(shí)間，非但不會(huì )影響日常作息，反而使平常的工作更有效率，千萬(wàn)別小看每天兩次，每次20分鐘的靜坐功效。逐漸地，當你更能掌握內在心靈的世界，你的生命已在潛移默化的開(kāi)展，漸次綻放光明。靜坐并不是宗教行為，它是一門(mén)有數千年歷史以上的心靈科學(xué)。人們可透過(guò)靜坐，探索自己內在的無(wú)限寶藏，而不是讓自己束縛于外在的有限事物，因此靜坐可使心靈擴展、包容萬(wàn)物。

　　這里介紹關(guān)于靜坐的一種棗蓮花座的基本方法。

　　右腿內屈右足放在左腔上，再將左腿彎曲置于右腿上，左足置于右腔上，疊掌平放在臍前，背脊挺直。放松，兩眼微閉，視鼻尖，意在一呼一吸，鼻吸嘴吐，深吸緩呼。每次保持這種狀態(tài)20分鐘。久而久之你將體會(huì )得越深。

　　蓮花座是靜坐*的姿勢，它能平靜和控制整個(gè)神經(jīng)系統。在英國及印度有許多醫生及科學(xué)家，以用此種坐姿的人，做了許多試驗，發(fā)現甚至不需參禪，而僅只用這種坐姿，便幾乎能立刻平靜腦波。因此很明顯地這個(gè)姿勢在靜坐中很能幫助我們集中精神。如果您是個(gè)完美主義者，蓮花座會(huì )是您趨向完美的*助手。不過(guò)千里之行始于足下，光看不練是永遠無(wú)法成功的。有心于此者不妨一試。