瑜伽通過(guò)運動(dòng)身體和調控呼吸來(lái)保持健康，進(jìn)而完成一種身心的修煉。對于初學(xué)者而言，需要了解練習中的注意事項。

　　練習前后一小時(shí)保持空腹

　　練習瑜伽之前不能吃東西，是因為瑜伽練習時(shí)，身體的血液集中在局部肌肉或器官上，會(huì )影響對食物的消化和吸收。因此要注意練習前后一小時(shí)保持空腹。如果練習前有較強的饑餓感，可以喝一杯牛奶或吃點(diǎn)流質(zhì)、易消化的食物。練習后要休息至少半個(gè)小時(shí)再吃東西，以蔬果類(lèi)食物最為適宜。日常飲食*也是以新鮮的蔬菜、水果和豆制品為主，食用少量肉類(lèi)，不要暴飲暴食。同時(shí)，不宜食用油炸、刺激性食物，少喝可樂(lè )等飲料。

　　練完瑜伽不能馬上洗澡

　　剛練完瑜伽就洗澡，不僅會(huì )使練習效果大打折扣，還會(huì )對身體造成不必要的損傷。剛結束練習時(shí)，身體往往處于極度興奮的狀態(tài)，此時(shí)如果馬上洗熱水澡，會(huì )使血管急速擴張，加大心臟的負擔，而且忽冷忽熱的刺激會(huì )傷害身體。提倡練習者、尤其是患有關(guān)節炎的人，*在練習前洗個(gè)澡，然后休息20分鐘到半個(gè)小時(shí)，這樣可以增加人體潔凈和輕松的感覺(jué)，提高身體的溫度，減少肌肉緊張，幫助舒展身體。

　　著(zhù)裝應輕松舒適

　　瑜伽練習的著(zhù)裝應輕松舒適，以便于身體伸展、提拉、彎曲。練習時(shí)應赤腳，并摘下手表、首飾、眼鏡等物品，在瑜伽墊上完成動(dòng)作。不要在光滑的地面練習，以免扭傷身體。切記量力而行，不要刻意與他人比較，做到自己的承受極限即可。瑜伽練習的重點(diǎn)在過(guò)程而不在結果。