有過(guò)健身經(jīng)歷的人對下面的場(chǎng)景都不會(huì )陌生：當你某個(gè)動(dòng)作不到位的時(shí)候，教練會(huì )很自然的走過(guò)來(lái)，幫你壓低身體或者抬高腿。安妮就是在這樣一個(gè)經(jīng)常發(fā)生的動(dòng)作中拉傷了自己的韌帶。

　　那天安妮像往常一樣準時(shí)到達了瑜伽課堂，在一個(gè)伸展動(dòng)作時(shí)，由于動(dòng)作不到位，被教練拉了一把，結果拉傷了韌帶，疼痛持續了三個(gè)月。其實(shí)這種傷害在健身者中并不在少數，只是在當時(shí)的情況下健身者很難感覺(jué)到自己受到了傷害。

　　盡管這看起來(lái)有些夸張，但根據全美醫學(xué)會(huì )的統計瑜伽動(dòng)作傷害正以每年136%的速度增加。人們之所以遭遇瑜伽傷害，主要來(lái)源于人們對瑜伽運動(dòng)的錯誤認識，大多數人認為瑜伽是一項極其簡(jiǎn)單的運動(dòng)，每個(gè)人都可以輕易做到既定的動(dòng)作。然而，事實(shí)并非如此，瑜伽雖然是一項大眾運動(dòng)，卻并非每個(gè)人都能像教練那樣任意的伸拉自己的身體。

　　初學(xué)瑜伽的人不可一味追尋標準動(dòng)作，一定要量力而行。每個(gè)動(dòng)作只要感覺(jué)達到自己的極限就要暫停，千萬(wàn)不可強求。雖然理論上人體柔韌性相差不大，但是由于沒(méi)有經(jīng)過(guò)循序漸進(jìn)的練習，大多數人的柔韌性通常沒(méi)有自己認為的那么好。尤其是30歲以后的婦女，通常都只能在拉傷后意識到自己已經(jīng)不像年輕時(shí)那樣靈活了。

　　另外值得一提的是最近風(fēng)靡的高溫瑜伽，盡管各個(gè)健身會(huì )所都在極力鼓吹它神奇的減肥功效，但這并不說(shuō)明高溫瑜伽適合每一個(gè)人。對于那些常年缺乏鍛煉，身體各項功能較差的人來(lái)說(shuō)，在攝氏四十度以上的溫度中運動(dòng)，猝死及誘發(fā)疾病的概率是相當高的。

　　鑒于上面的種種，小編在此提醒各位，瑜伽有風(fēng)險，練習須謹慎！