駕車(chē)族與久坐上班族的情況類(lèi)似，都是因為長(cháng)時(shí)間的坐姿導致身體某些部位血液循環(huán)不良，從而產(chǎn)生身體不適。但駕車(chē)的時(shí)候注意力要更集中一些，神經(jīng)處于緊張狀態(tài)的時(shí)間也更多一些，不僅影響血液，也會(huì )不自覺(jué)地出現短促的呼吸，這種情況下，練習幻椅式對司機朋友來(lái)說(shuō)作用更大。

　　練習 幻椅式

　　1、站立，保持脊柱挺直，雙手自然放身體兩側，兩腳繃直，腳后跟并攏。

　　2、吸氣，兩手臂伸直高舉過(guò)頭，雙掌合十，盡量往上伸展脊柱。

　　3、呼氣，曲膝下蹲，放低軀干就像要坐在一張椅子上。臀部下降至與大腿與地面成基本平行，膝蓋不要超過(guò)腳趾，胸部盡量向后收。

　　4、保持姿勢30秒，然后吸氣，放下手臂，恢復站立姿勢。

　　注意：練習時(shí)背部不要前傾。

　　幻椅式對身體的好處很多，可以強壯背部肌肉群，柔和地按摩心臟，增強腹部器官和背部，完全擴張胸部，還能強健兩腿，強壯腳踝，修正腿型，矯正不良姿勢，消除背部腰部和腿部多余脂肪，改善扁平足，并放松肩部神經(jīng)，消除肩膀酸痛、僵硬不靈。