看來(lái)不起眼的基本動(dòng)作，卻需要我們不斷的練習，一步步做穩、做扎實(shí)，先學(xué)爬、學(xué)站，再來(lái)學(xué)走、學(xué)跑，才能行得萬(wàn)里路。

　　瑜伽熱的結果

　　最近有越來(lái)越多的新人加入瑜伽的行列，我發(fā)現初學(xué)瑜伽的人普遍存在個(gè)很大的迷思：都急著(zhù)想要進(jìn)階，急著(zhù)想要學(xué)更難的動(dòng)作。好像學(xué)會(huì )做更難的動(dòng)作，才是學(xué)瑜伽的成就與回報。

　　于是，可以經(jīng)?？吹?，太多人抱怨自己柔軟度不夠好，因為無(wú)法兩腳左右一開(kāi)就橫劈下去。也有人肌力還不夠，老師就急著(zhù)教做倒立。呼吸還不順暢就想把力量瑜伽練得呱呱叫……

　　大家經(jīng)常在影視劇里可以看到，要在少林寺學(xué)武，先得掃地好幾年，才能開(kāi)始練功。即使開(kāi)始學(xué)功夫了，單是一個(gè)馬步就要練幾年。我以前的老師就告訴我們，她的馬步要練到半蹲不動(dòng)30分鐘，老師才會(huì )教以后的動(dòng)作。

　　可是，21世紀了，誰(shuí)有耐心這樣練？大家練功夫、練瑜伽體位法，就算不跟別人競賽，也想跟昨天的自己比，總希望自己能再多學(xué)幾個(gè)以前不會(huì )的動(dòng)作。

　　扎根才能開(kāi)花

　　基本功愈扎實(shí)的人，未來(lái)的路就愈寬廣，這句話(huà)是千古不變的。試想，單一個(gè)站姿的前彎姿勢，要動(dòng)到的肌肉有多少？哪里要拉長(cháng)？哪里要緊實(shí)？哪兒要放松？哪兒要用力？若是做不到頭碰小腿，整個(gè)腹部平貼大腿，有什么替代式可做？它是哪一些高難度動(dòng)作的預備式？

　　還有，做前彎對我們有什么幫助？什么人*不要練前彎？什么樣的前彎可能會(huì )傷到膝蓋？受過(guò)傷的人要怎辦？什么人*常做前彎？除了肌肉骨骼，前彎對我們內臟、內分泌甚至心理有什么影響？

　　單是一個(gè)瑜伽最基本的前彎動(dòng)作，就有太多可以細細去體會(huì )的事情。我相信很多人每次在做前彎時(shí)，不但沒(méi)“想”那么多，也沒(méi)“體會(huì )”那么多。只覺(jué)得它就是最基礎，每次必練的動(dòng)作罷了。

　　菜根譚里有一句我很喜歡的話(huà)“要從淡中知真味”。就是從最平淡無(wú)奇的事務(wù)中，感知到最內在最深層的東西，而不是一味的選求更多、更新、更炫。在瑜伽中也是，基本動(dòng)作沒(méi)做好，不但從這個(gè)動(dòng)作中體會(huì )出的味道有限，從它衍生出的動(dòng)作，也很難做得扎實(shí)。

　　以我為例，當初我的臂肌還不夠，卻貪心學(xué)頭倒立和手倒立。結果手倒立再怎么練都上不去，頭倒立做起來(lái)了，但每次上去時(shí)，肩膀一邊特別用力，因此頭是歪的。幾次被老師下令不準做這個(gè)動(dòng)作。在非常懊惱的情形下，我有三個(gè)月沒(méi)有練倒立，但加強臂肌的訓練，在“試試看”的情形下，手倒立就輕松架在墻上，頭倒立就自然做得標準了。

　　瑜伽是一輩子的事

　　很多專(zhuān)業(yè)的瑜伽老師都不建議初學(xué)者追求太華麗、高難度的動(dòng)作，反而一再重復讓大家做最基本但又很重要的動(dòng)作。因為只有把地基打好，才可以蓋超高難度的建筑物。許多瑜伽大師教導學(xué)生：當你在一連串動(dòng)作中，有個(gè)動(dòng)作做不到，就停下來(lái)，不要往下練。因為那是讓我們停下來(lái)學(xué)著(zhù)把障礙排除的時(shí)候。障礙怎么排除呢？不是每天硬做高難度動(dòng)作，而是從相關(guān)的基本動(dòng)作中，訓練自己，從中找到答案。對于很想學(xué)高難度動(dòng)作或者很想趕快進(jìn)步的朋友，送給您一句話(huà)：瑜伽是一輩子的事，不用急，山不轉路轉。只要朝著(zhù)目標邁進(jìn)，把相關(guān)的條件準備好，總有一天會(huì )水到渠成的。