瑜伽已經(jīng)成為當今社會(huì )的一種時(shí)尚運動(dòng)了，也越來(lái)越多的人加入瑜伽練習大軍，并且不斷地繼續有人加入，這里瑜伽*網(wǎng)要提醒初學(xué)者伽練習前的一些準備工作。以下一起來(lái)看看：

　　1、盡可能找一個(gè)安靜、溫度適宜的地方，比如打開(kāi)窗扇的小屋、安靜的辦公室都可以，*是使自己能夠平靜、舒適的環(huán)境，一般是自己的房間或是臥室，能夠經(jīng)常在同一個(gè)地方練習最為理想。選擇通風(fēng)好的場(chǎng)地，在地上鋪一塊墊子或毯子，以免身體損傷。周邊盡量沒(méi)有家具或其他遮擋物，否則會(huì )防礙自己身體的自由舒展。做眼部練習時(shí)在任何一個(gè)方便的場(chǎng)所都可以。如：工作場(chǎng)所、學(xué)校等。利用休息時(shí)間，不防練習一下。

　　2、穿著(zhù)寬松的天然面料的服裝，赤腳*。首飾、手表*摘掉，不穿緊身束型衣。有條件的話(huà)，盡量穿健身瑜伽專(zhuān)用服。因為這種服裝不僅彈力強，能伸展自如，而且吸汗性能好，又非常美觀(guān)、大方。夏天赤足*，冬季可穿軟底布鞋。

　　3、任何運動(dòng)前都應做熱身操，以避免運動(dòng)損傷，瑜伽也不例外。

　　4、以愉悅、平和的心情來(lái)進(jìn)行瑜伽練習，可配上輕松而舒緩的瑜伽音樂(lè )，例如心靈SPA系列瑜伽音樂(lè )。練習時(shí)伴隨健身瑜伽音樂(lè )或輕音樂(lè )，可以提高練習者的興趣，也可使神經(jīng)更加安寧，心靈更加祥和。練習時(shí)配上適宜自己的音樂(lè )，效果會(huì )更佳。想使內心平靜時(shí)選擇悠閑、緩慢的樂(lè )曲；想使自己變得漂亮時(shí)選擇一種能夠使自己保持美麗自信的樂(lè )曲。音樂(lè )能夠渲染氣氛，有益于改變心情。當然練習時(shí)要注意放低音量。如果想找到合適的瑜伽音樂(lè )，可以移步到本站的瑜伽音樂(lè )欄目找自己喜歡的音樂(lè )下載。

　　5、理想的練習瑜伽的時(shí)間是起床后或是就寢前，當然只要自己方便什么時(shí)間練習都可以。練習前至少3～4小時(shí)、練習后1小時(shí)進(jìn)食對瑜伽練習者比較適宜，也比較科學(xué)，但如需要喝杯流質(zhì)也是可以的。另外練習前盡量解完大、小便。讓膀胱及大腸內沒(méi)有負荷。

　　6、練習前讓心情放松，集中精力就OK。一邊看電視或是一邊和人說(shuō)話(huà)等都是不好的。雙手合掌集中精力，達到自己認為的*狀態(tài)。

　　7、為了能夠檢驗到效果1周2～3回練習是最為理想的。因為忙沒(méi)有時(shí)間，則至少要1周1回。