現代女性，很多時(shí)候都會(huì )選擇在家練瑜伽。專(zhuān)家提醒，如果在練習瑜伽的過(guò)程中結合香薰，塑身、健身的效果會(huì )翻倍哦。怎么做，一起看看小編為你推薦的塑身健身香薰瑜伽吧。

　　精油薰香美體兼減壓

　　在家搭配簡(jiǎn)易彼拉提斯，先涂精油或運動(dòng)時(shí)同時(shí)薰香，安定心神，提高效果。

　　用法：精油配方調和基礎油最少10ml后，局部涂抹，濃度勿太高以免過(guò)敏。

　　局部美體雕塑

　　揮別掰掰袖精油配方：絲柏2滴+姜1滴+葡萄柚3滴

　　1、坐下后，雙手向后舉，感覺(jué)上臂肌肉有點(diǎn)酸，再放下，弧度不必太高。

　　2、維持雙手向后舉，兩臂向中央夾，感覺(jué)上臂肌肉有點(diǎn)酸即可。

　　告別小腹婆

　　屈膝平躺，雙手放于兩側。以頸部力量將頭上抬，用力時(shí)手臂可自然上舉，拉緊下腹部肌肉。

　　雙效合一塑腿腰

　　側躺以左手撐起上半身，將右腿舉高感覺(jué)大腿側與腰部拉緊，5秒后放下，可重復多次再換邊。

　　塑腿內肌

　　平時(shí)上班打電腦時(shí)，可在大腿間夾卷起的大浴巾或抱枕，訓練腿部肌肉。

　　在家做，可側躺以左手撐起上半身，右腿往前跨過(guò)左腿，左腿垂直上舉。

　　改善肩頸酸痛

　　精油配方：馬郁蘭1滴+薄荷2滴+薰衣草3滴精油配方：馬郁蘭1滴+薄荷2滴+薰衣草3滴

　　進(jìn)階版

　　要加強效果，可一手扶著(zhù)頭部，牽引頸部肌肉拉直。

　　增加氣色紅潤

　　精油配方：玫瑰1滴+迷迭香1滴+羅馬洋甘菊2滴

　　1、將調好的配方精油，從頸側往下涂到肩膀處。

　　2、重心在頭部，牽動(dòng)頸部，調整呼吸、低頭往腳趾方向緩緩向下壓。