近期很多家長(cháng)在問(wèn)“集中注意力方法”，下面就跟隨小編一起去了解下關(guān)于集中注意力的好方法，快速集中注意力的好方法，訓練集中注意力方法，集中注意力的方法??
1.關(guān)于集中注意力的好方法
現如今，人們的生活節奏越來(lái)越快，心也越來(lái)越浮躁，總是難以讓自己平靜下來(lái)，靜靜的從事某一任務(wù)，因此，解決注意力問(wèn)題迫在眉睫，今天和大家分享一些快速集中注意力的方法。1.設定目標，付諸實(shí)踐要想集中注意力，首先得從思想上解決，即為自己樹(shù)立一個(gè)明確的目標，然后再結合自己生活和學(xué)習列好清單，一個(gè)一個(gè)地做，通常一個(gè)人有了明確的目標，注意力就會(huì )集中，生活工作就會(huì )出效果，想象力和記憶力必然提升。2.凝視法在開(kāi)始工作或學(xué)習之前，先盯住一個(gè)物體五分鐘，可以是一個(gè)點(diǎn)、一本書(shū)、自己的手指等等，然后用雙眼凝視著(zhù)它，經(jīng)常做這種練習效果會(huì )很好，因為當人的雙眼長(cháng)時(shí)間地凝視在一個(gè)點(diǎn)時(shí)，視野就會(huì )變得狹窄，人的意識范圍也隨著(zhù)變窄，從而使人達到注意力集中的心理境界。
2.快速集中注意力的好方法
1、做一些讓自己平靜的事情：比如帶上耳機，聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè )，類(lèi)似古風(fēng)類(lèi)的樂(lè )曲。讓你的心情平靜下來(lái)。2、找一個(gè)舒服的坐姿，在白紙上，寫(xiě)下你今天的隨感，或者簡(jiǎn)筆畫(huà)。聽(tīng)著(zhù)歌曲，隨意寫(xiě)寫(xiě)畫(huà)畫(huà)，放空思緒。3、找一個(gè)自己喜歡的樂(lè )器，工作、學(xué)習前，先學(xué)習一會(huì )，然后再開(kāi)始工作、學(xué)習。愛(ài)好都能讓自己集中精神。4、自己喜歡的書(shū)籍：拿起一本書(shū)，坐在角落里，認真閱讀幾分鐘，思想安靜之后，開(kāi)始做其他的事情。5、保持專(zhuān)注，遠離干擾源：當你采用以上辦法集中注意力的時(shí)候，一定要將手機、零食。噪音遠離，不然剛集中精力又跑去看聊天信息，白費了。
3.訓練集中注意力方法
1、眼睛定焦這是一種很基本的訓練方式，當目光的落腳點(diǎn)長(cháng)時(shí)間在一個(gè)物體上時(shí)，四周的景象會(huì )變得模糊。保持眼神的專(zhuān)注。2、實(shí)戰模擬把每一次體育訓練當做實(shí)際比賽，將每一次做題當做考試，將每一次實(shí)驗當做現場(chǎng)直播。通過(guò)心理的重復強化，達到臨場(chǎng)時(shí)注意力的集中。3、適當緊張通過(guò)適當的緊張感，體會(huì )擺脫緊張時(shí)的感覺(jué)。達到情緒飽滿(mǎn)的自如狀態(tài)，會(huì )對集中注意力帶來(lái)巨大幫助。
4.集中注意力的方法
1、運用積極目標的力量，就是當你給自己設定了一個(gè)要自覺(jué)提高自己注意力和專(zhuān)心能力的目標時(shí)，你就會(huì )發(fā)現，你在非常短的時(shí)間內，集中注意力這種能力有了迅速的發(fā)展和變化。 2、培養對專(zhuān)心素質(zhì)的興趣，有了這種興趣，你們就會(huì )給自己設置很多訓練的科目，訓練的方式，訓練的手段。你們就會(huì )在很短的時(shí)間內，甚至完全有可能通過(guò)一個(gè)暑期的自我訓練，發(fā)現自己和書(shū)上所贊揚的那些大科學(xué)家、大思想家、大文學(xué)家、大政治家、大軍事家一樣，有了令人稱(chēng)贊的注意力集中的能力。 3、要有對專(zhuān)心素質(zhì)的自信，千萬(wàn)不要受自己和他人的不良暗示。有的家長(cháng)從小就這樣說(shuō)孩子：我的孩子注意力不集中。在很多場(chǎng)合都聽(tīng)到家長(cháng)說(shuō)：我的孩子上課時(shí)精力不集中。有的同學(xué)自己可能也這樣認為。不要這樣認為，因為這種狀態(tài)可以改變。 4、善于排除內心的干擾，在這里要排除的不是環(huán)境的干擾，而是內心的干擾。環(huán)境可能很安靜，在課堂上，周?chē)耐瑢W(xué)都坐得很好，但是，自己內心可能有一種騷動(dòng)，有一種干擾自己的情緒活動(dòng)，有一種與這個(gè)學(xué)習不相關(guān)的興奮。對各種各樣的情緒活動(dòng)，要善于將它們放下來(lái)，予以排除。
通過(guò)上文中對集中注意力方法的解答，希望能幫助到家長(cháng)們，如需咨詢(xún)更多的感統方面的信息，請聯(lián)系我們的客服人員。