很多人都了解瑜伽的功效，但遲遲沒(méi)有開(kāi)始練習的原因就是怕自己“做不到”。這就是對瑜伽的認識存在誤區。

　　瑜伽練習并不要求練習者一定要做出高難度的，讓人感覺(jué)“不可思議”的動(dòng)作，瑜伽練習的優(yōu)點(diǎn)在于，即便是身體僵硬的人。一旦產(chǎn)生了練習瑜伽的念頭就可以馬上開(kāi)始，就算沒(méi)有百分百的完成姿勢，在努力、專(zhuān)心的練習過(guò)程中，也同樣可以通過(guò)刺激身體的相關(guān)部位，起到鍛煉身體的功效。換言之，只要做到你身體的極限，就有效果。

　　所以說(shuō)，瑜伽的魅力與精華就在于不管自己身體的軟硬程度如何，只要在鍛煉的過(guò)程中，體會(huì )身體的變化，以及這種變化帶來(lái)的感覺(jué)，用身體的感覺(jué)來(lái)判斷練習效果，用內心的體驗來(lái)指導練習，就對自己的身體很有幫助。

　　同時(shí)，姿勢練習并不是瑜伽練習的全部，瑜伽練習在擺出姿勢體位法的同時(shí)還要注意呼吸和冥想，這些都是引導身心走向健康的重要因素。