瑜伽

瑜伽在近幾年非常流行，我相信很多人都會(huì )找到一個(gè)瑜伽工作室去練習，但你是不是認為找一個(gè)瑜伽工作室跟著(zhù)瑜伽老師一起練習就可以了？ 如果你這么想，很可能經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習后你就對瑜伽失去興趣，選擇中途退出。也有可能你已....

貓式瑜伽，躺著(zhù)減掉水桶腰，保護脊柱，消除背部疲勞！“貓式”就是從喵星人的這一動(dòng)作而來(lái)的，無(wú)論你是否喜歡貓，都建議長(cháng)期不正確坐姿、用腦過(guò)度、工作壓力大、每天總感覺(jué)睡不醒的你，多練習這個(gè)體式，它對消除背部緊張不適感和疲勞感頗....

當體式快要做到極限時(shí)，你會(huì )感覺(jué)拉伸太過(guò)強烈，肌肉疲勞顫抖，這時(shí)的一反應可能就是迅速逃離不適感。 不過(guò)瑜伽是自我探尋的過(guò)程，它給我們提供了機會(huì )，一邊小心地探索身體的極限，一邊體驗強烈的感覺(jué)，面對身體極限時(shí)保持警覺(jué)。....

單身女性獨自在外打拼，平日里沒(méi)有麻煩的時(shí)候倒也可以自得其樂(lè )，但是，一旦生活上遇到，馬桶堵塞，電路損壞等問(wèn)題的時(shí)候，我們很容易陷入孤立無(wú)援的境地，一個(gè)人往往很難解決這些問(wèn)題。我們可以先從小處著(zhù)手，聯(lián)系自己的力量，讓自己搬一....

7天練出“天鵝臂”拜拜肉都消失了，完美纖細的手臂就靠這組瑜伽，相信很多小仙女都知道，如果你的手臂比較粗壯，穿衣服就很容易顯得虎背熊腰。而若是你四肢纖悉，基本任何衣服都駕馭的了。....

瑜伽磚這樣用，讓大腿內側找到更多力量，還瘦的快，剛開(kāi)始練習瑜伽，老師會(huì )建議你使用瑜伽磚，比如三角式、側角式、戰士三式等等，但是初學(xué)者一般不愿意使用。然而，練習久了就會(huì )發(fā)現，其實(shí)用上瑜伽磚，可以找到身體更多正位，啟動(dòng)正確的....

瑜伽瘦手臂動(dòng)作，超有效的手臂消脂術(shù)！手臂線(xiàn)條不夠纖細，手一舉起來(lái)，看到的是一大片拜拜肉，讓你整個(gè)人看起來(lái)壯了好幾倍。試試有助瘦手臂的瑜伽動(dòng)作吧，讓你纖細手臂，苗條從上身開(kāi)始。....

全套瑜伽，先存了，有時(shí)間就自己練練。希望你們都美美噠，要堅持練喲，這樣才有收獲。....

8式經(jīng)典瑜伽腰、肚子、腿都能練到，練瑜伽必備體式！快收藏起來(lái)回家練習吧。 1、上犬式 注意肩膀要打開(kāi)，不要聳著(zhù) 2、弓式 注意腳后跟抬起來(lái)的時(shí)候不要貼到背部， 腿和上半身是同時(shí)抬起....

幾乎所有運動(dòng)都會(huì )潛伏著(zhù)或多或少的傷害，比如跑步傷膝蓋，打籃球傷腳踝，更不要說(shuō)拳擊、武術(shù)之類(lèi)的運動(dòng)了。瑜伽習練能給人帶來(lái)身心上的益處，但在練習時(shí)應充分考慮自己的柔韌性、平衡感和力量條件，遵循量力而行和循序漸進(jìn)的原則，如果強....

當身體出現這6個(gè)癥狀，你真的需要練習瑜伽了！當你發(fā)現自己的肢體處于僵硬的狀態(tài)，甚至在前屈、轉動(dòng)的過(guò)程中都感覺(jué)到非常痛苦，這可能是肢體僵硬、老化導致的。通過(guò)練習瑜伽能不斷拉伸你的肌肉，讓你的肢體更加柔軟、敏捷。....

為什么建議你每天瑜伽1小時(shí)？原來(lái)這么好！如果你每天堅持練習1小時(shí)瑜伽，不僅讓你在體式上輕盈流動(dòng)，身體健康有型，更可以減壓養心、釋放身心、全身舒暢、心緒平靜、冷靜思考，達到修心養性的目的;重要的是，在精神上培養出自律虔誠的....

三個(gè)瑜伽經(jīng)典美容體式，讓紅顏不老成為可能！瑜伽通常是通過(guò)增加身體靈活性和降低精神壓力來(lái)抗衰老的，但是近風(fēng)靡起的抗老瑜伽確是通過(guò)另一種方法來(lái)讓面部更年輕，結合中醫的原理，小編推薦三個(gè)體式，堅持每天練習，抗衰效果比美容護膚品....

美腿瑜伽，10天讓你的腿又瘦又直！在家里也可以做哦，很多女生都認為雙腿是難瘦下來(lái)的，讓人非常煩惱，但只要找對有效的方法，堅持下去，就能變成纖細筷子腿。 其實(shí)腿部之所以會(huì )變粗，大多數原因是因為血液循環(huán)不佳的問(wèn)題，所....

瑜伽的后彎動(dòng)作可以很好的打開(kāi)胸腔，靈活脊柱神經(jīng)，消除背部的多余贅肉，后彎的練習可以改善含胸駝背的的不良體態(tài)，但是在練習后彎后，很多人會(huì )出現背痛、腰部擠壓感，其實(shí)都是錯誤練習導致的，練好后彎，需要做好4步！ TIP....

瑜伽簡(jiǎn)單的體式也有神奇的效果，這幾個(gè)體式您一定超級喜歡，瑜伽簡(jiǎn)單的體式也有神奇的效果，給大家推薦幾個(gè)舒服的體式——當你練完一套瑜伽后，可以選擇他們來(lái)放松身體，讓你的瑜伽習練更具成效。您一定超級喜歡！ 01鴿子式&....

坐車(chē)太久渾身酸痛？你該這樣用瑜伽拉伸，非常簡(jiǎn)單實(shí)用的9個(gè)拉伸動(dòng)作，幫你解決假期中長(cháng)途旅行的疲勞。開(kāi)車(chē)久了，總會(huì )覺(jué)得腰酸背痛、渾身不舒服。....

頭前傾，富貴包如何改善？頭前傾是現在很多人的通病，有些人是因為長(cháng)得比較高，養成弓背頭向前的習慣；有些人是因為使用手機、電腦時(shí)間過(guò)長(cháng)養成的。頭前傾會(huì )導致頸椎病，從外觀(guān)上來(lái)看，會(huì )產(chǎn)生富貴包。....

核心力量訓練在每個(gè)瑜伽體式中都有涉及。也就是說(shuō)，每個(gè)體式都需要利用核心力量，以保持平衡和穩定。....

六個(gè)瑜伽動(dòng)作幫你矯正駝背，先收藏起來(lái)，然后慢慢練習吧。 1、冰山式 背部健美瑜伽動(dòng)作：上身挺直，盤(pán)腿坐下。....