瑜伽

都說(shuō)“失敗是成功之母”，練瑜伽也是如此，我們只有將每個(gè)姿勢研究透透的，知道其易錯點(diǎn)在哪，我們才能更好地對癥下藥，達到事半功倍！ 1.三角伸展式 雙腿分開(kāi)與地面呈三角狀，作為一種常見(jiàn)的體式，其對于增強我們的....

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瑜伽中拉傷風(fēng)險小，效果好的20個(gè)體式，形體瑜伽課堂練瑜伽，有很多瑜伽初學(xué)者經(jīng)常會(huì )問(wèn)：“老師，我想練瑜伽，但看朋友圈，聽(tīng)朋友說(shuō)瑜伽練習很容易受傷，那有沒(méi)有適合瑜伽初學(xué)者練習的比較安全的體式呢？”答案當然是有的，因為瑜伽中有....

你脖子酸痛嗎？7個(gè)瑜伽動(dòng)作，緩解頸部緊張感。上班族、低頭族、或是頸椎曾經(jīng)受過(guò)傷害的，還有我們天天在家帶娃的辣媽們，看一下，這幾個(gè)瑜伽動(dòng)作360度的緩解頸部的緊張感! 跪坐在墊上，拿兩塊瑜伽磚豎立在身前，將你的眉毛....

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瑜伽美體八式：任選3—5個(gè)，每天半小時(shí)，練出撩人身姿！每天都有不一樣的精彩！愿你的瑜伽之路走得輕松愉快，愿你的人生之路走得健康幸福！ 按照強健體質(zhì)為基礎，美體養顏為升華的原則，遵循全面、均衡、協(xié)調發(fā)展的規律。今天....

瑜伽課上到底該怎么呼吸？首先，有2個(gè)基本點(diǎn)，一是鼻吸鼻呼（熱瑜伽是例外，可能會(huì )用到鼻吸口呼），二是不要憋氣。其他的要看具體情況。....

睡不著(zhù)？那是因為你沒(méi)練睡眠瑜伽！3招5式助你安睡！你要愛(ài)你的身體，感懷它給予你的一切。不知道，大家有沒(méi)有注意到，現在的人通常有一個(gè)特點(diǎn)：那就是膚色暗中透著(zhù)電影，皮膚松弛，眼窩處黑黑的，一副萎靡不振的樣子。....

懷孕期間的禁忌瑜伽動(dòng)作，你有做嗎？聽(tīng)說(shuō)，練瑜伽可以幫助孕婦緩解不適哦~“安陵容”陶昕然孕期仍然堅持練瑜伽，可是標準的長(cháng)胎不長(cháng)肉呢!狀態(tài)不要太好哦~不過(guò)孕期練瑜伽一定要注意，一下動(dòng)作千萬(wàn)不能做哦! 1、過(guò)度向前屈&....

練習瑜伽，練對了體式，不深蹲就有翹臀！零基礎練瑜伽，伽今天給大家介紹這幾個(gè)體式，讓你萌全方位鍛煉翹臀！ 01一序列重點(diǎn)：臀大肌 一條腿向后伸直的髖前側拉伸體式，可以激活臀大肌。 02新月式弓步&#....

瑜伽初學(xué)者不知道練什么？這10個(gè)體式適合每天練習，瑜伽，不僅只是一套流行或時(shí)髦的健身運動(dòng)這么簡(jiǎn)單。瑜伽是一個(gè)非常古老的能量知識修煉方法，集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。....

明人不說(shuō)暗話(huà)，瑜伽女不是干巴巴的瘦，有點(diǎn)嘟嘟肉更美更可愛(ài)，瑜伽，不僅只是一套流行或時(shí)髦的健身運動(dòng)這么簡(jiǎn)單。瑜伽是一個(gè)非常古老的能量知識修煉方法，集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。....

肉肉的身體，練起瑜伽才好看！瑜伽，不僅只是一套流行或時(shí)髦的健身運動(dòng)這么簡(jiǎn)單。瑜伽是一個(gè)非常古老的能量知識修煉方法，集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。....

“富貴包”竟然是“奪命包”！幾個(gè)簡(jiǎn)單瑜伽拉伸教你恢復正位！“富貴包”已經(jīng)成為當代一種十分常見(jiàn)的肩頸問(wèn)題，它是指的是在第七頸椎和一胸椎有凸出的硬包塊。但是這個(gè)名字并不難聽(tīng)的“富貴包”在中醫上卻叫——奪命包！ 為它發(fā)....

堪比整容的5個(gè)瑜伽體式，幫你排毒養顏，調節內分泌，很多女孩子經(jīng)常會(huì )長(cháng)痘痘、月經(jīng)紊亂、睡不著(zhù)覺(jué)、脾氣煩躁；去醫院檢查，大多數都是內分泌失調引起的。內分泌失調是怎么回事？ 內分泌系統不單單只是一個(gè)器官或組織，它是由多....

練瑜伽別忘了拉上朋友一起，培養默契度，還能順便增進(jìn)感情，人是群居動(dòng)物，需要朋友陪伴，除了一起吃飯、看電影、血拼，還可以一起做些更有意義的事情，比如說(shuō)，約著(zhù)練習瑜伽。瑜伽的好處不用多說(shuō)，重要的是兩個(gè)人可以共同進(jìn)步，感情也會(huì )....

15個(gè)瑜伽體式變體，想瘦的你可以嘗試練習，練出纖細小腰，每個(gè)體式都有不同的練習方法，可以簡(jiǎn)化，讓它適合你現在的身體，不是讓體式去練你，而是你去練體式。 01束角式變體 經(jīng)常做坐立的束角式，仰臥來(lái)做的感覺(jué)會(huì )....

適合女性練習的一組瑜伽體式，這組練習適合女性，不論你是準媽媽還是面對空巢，無(wú)論你是產(chǎn)后不久還是剛剛領(lǐng)養，無(wú)論你是單身還是已婚。 它同樣適用于處在育兒期的你，度過(guò)那些為寶寶而感到筋疲力盡的極限時(shí)刻。....

瑜伽蝴蝶式，清理子宮垃圾！方法很簡(jiǎn)單坐下來(lái)，屁股下用一個(gè)折成兩個(gè)手掌厚的毯子墊一下。然后雙腿彎曲，腳心相對。....

怎樣才能瘦腿，如何可以瘦腿，快速瘦腿的方法介紹：你還在為了遮大腿上的贅肉而穿雷人的闊腿褲？想要瘦腿哪兒有那么難，今天跟大家分享6式瘦腿瑜伽，幫助你快速瘦腿，給你一個(gè)愛(ài)上緊身褲的理由。 怎樣可以瘦腿1、寬距深蹲&#....